# | Yemek İsmi | Miktar | Kalori |
---|---|---|---|
1 | Ispanak | 1000 Gram | 230 Kalori |
2 | Soğan | 1 büyük boy (230 Gram) | 92 Kalori |
3 | Zeytinyağ | 4 1 yemek kaşığı (40 Gram) | 354 Kalori |
4 | Domates Salçası | 29 Gram | 24 Kalori |
5 | Su | 100 Gram | 0 Kalori |
6 | Tuz | 1 1 çay kaşığı (3 Gram) | 0 Kalori |
7 | Kara Biber | 0.2 Gram | 1 Kalori |
Ispanak yemeği çeşitleri arasında pirinçli, bulgurlu, kıymalı, etli, yumurtalı ıspanak gibi çok çeşitli tarifler bulunmaktadır. Ispanak yemeği nasıl olur? Ispanak yemeği nasıl yapılır? sorularının cevaplarını almak istiyorsanız sade ıspanak yemeği tarifine göz atabilirsiniz. Bu tarifi dilediğinizce malzeme ekleyerek zenginleştirmek ve ıspanak yemeği çeşitlerine dönüştürmek sizin elinizde.
Ispanak Yemeği Malzemeleri
Ispanak Yemeği Püf Noktası:
- Ispanaklarınızın daha temiz olması için yemeklik olarak doğrayıp hazırladığınız ıspanakları sirkeli bol suda bekletebilirsiniz. Kumlarından arınan ıspanaklarınızı daha sonra bol suda durulayarak pişirebilirsiniz.
- Pişirme sırasında ıspanaklar su salmaya devam edecektir ama siz ıspanak yemeğini sulu seviyorsanız kullanacağınız yarım su bardağı su miktarını biraz arttırabilirsiniz.
Afiyet Olsun :)
Ispanak yemeği çeşitlerinden biri olan pirinçli ıspanak yemeği yapmak istiyorsanız verdiğimiz tarife 2 yemek kaşığı kadar pirinç ekleyip, yarım su bardağı daha su ilave edebilirsiniz. Daha detaylı bir pirinçli ıspanak yemeği tarifi için Pirinçli Ispanak Yemeği Kaç Kalori sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.
Diğer ıspanak yemeği tariflerine ulaşmak için aşağıdaki sayfaları inceleyebilirsiniz.
Peki bu lezzetin yanına ne gider? Bulgur pilavı, peynirli börek, yoğurt, çoban salata. Dilediğiniz tarifle lezzetli sofralar hazırlamak sizin elinizde :)
Bütün bunların yanı sıra kilo vermek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak için kendinize sağlıklı beslenme programı oluşturmak isteyebilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için diyetisyenlerimiz tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için size özel hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver