Bulgur Pilavı, Domatesli Kaç Kalori Bulgur Pilavı, Domatesli gluten içerir.

Bulgur Pilavı, Domatesli Kaç Kalori

69.97 kcal 100 gram(g)
Miktar Birim
Glisemik Indeks (GI):
53 Düşük

Yemek İçeriği

69.99 kcal 100 Gram
Tüm Yemek: 832.98 kcal 1190.20 Gram (g)
# Yemek İsmi Miktar Kalori
1 Sarımsak 6 Gram 8.94 kcal
2 Soğan 115 Gram 46 kcal
3 Domates Pişmiş 492 Gram 88.56 kcal
4 Bulgur Pişmiş 364 Gram 302.12 kcal
5 Zeytin Yağı 26 Gram 229.84 kcal
6 Tereyağ 14.2 Gram 101.814 kcal
7 Domates Salçası 58 Gram 47.56 kcal
8 Su 100 Gram 0 kcal
9 Tuz 12 Gram 0 kcal
10 Kara Biber 1 Gram 2.51 kcal
11 Toz Biber 2 Gram 5.64 kcal


Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için diyetisyenlerimizin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!).

DiyetAsistan Onaylı Tarif!

Domatesli Bulgur Pilavı Tarifi / Lokanta Usulü Bulgur Pilavı Tarifi 

Domatesli Bulgur Pilavı için Malzemeler

  • 2 adet orta boy domates
  • 1 adet büyük boy soğan
  • 1 diş sarımsak
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1,5 su bardağı pilavlık bulgur
  • 1 yemek kaşığı salça (biber ya da domates)
  • 1,5 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı toz kırmızıbiber
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 2 su bardağı su
Bulgur Pilavı Püf Noktası: Daha çok domates kullanmak tarifinizi daha lezzetli hale getirecektir. Dilerseniz baharatlara kuru nane gibi baharatlar ekleyerek de pilavınızı hazırlayabilirsiniz.

Domatesli Salçalı Bulgur Pilavı Nasıl Yapılır? Domatesli Soğanlı Bulgur Pilavı Nasıl Yapılır?  Domatesli Bulgur Pilavı Nasıl Yapılır? Bulgur Pilavı Nasıl Yapılır? Domatesli Bulgur Pilavı Yapımı 

  1. Domatesleri rendeleyin. Sarımsakların kabuklarını soyun, rendeleyin.
  2. Soğanın kabuklarını soyup ince ince yemeklik doğrayın. Salça ve zeytinyağı ile birlikte pilav tenceresinin içerisine alın. Kavurmaya başlayın.
  3. Üzerine bulgur ekleyin iyice kavurmaya devam edin.
  4. Domatesleri ekleyerek karıştırın. Tuz, toz kırmızıbiber ve karabiberi de birlikte ekleyin.
  5. Üzerine su ekleyerek karıştırın ve kapağını kapatarak orta ateşte suyunu çekene kadar pişmesini bekleyin.
  6. Ortalama 10-15 dakika sonra suyunu çekecektir, bulgur pilavının altını kapatın ve oda sıcaklığında 20 dakika demlenmesini bekleyin..
  7. Demlenen pilavınızı güzelce karıştırın, artık tüketebilirsiniz.


Afiyet Olsun :)

Domatesli Bulgur Pilavı Yanına Ne Gider? 

Peki bu lezzetin yanına ne gider? Yayla çorbası, patlıcan musakka, ızgara köfte, taze fasulye, cacık, çoban salata. Dilediğiniz tarifle lezzetli sofralar hazırlamak sizin elinizde :)

Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Bir Porsiyon Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Bulgur Pilavı Kalori

Genellikle sıklıkla kullanılan gramajlarda bulgur pilavı kalori değerleri şu şekildedir:

  • Bir porsiyon bulgur pilavı kalori: 208.26 kaloridir. Bir porsiyon bulgur pilavı 297.55 gramdır.
Ayrıca bulgur kalorisini öğrenmek için tıklayabilirsiniz (bulgur kalori).

Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak yani ideal kilonuza ulaşmak için türlü diyetler, zayıflama kürleri deniyorsunuz. Ancak sonuçları etkili olmuyorsa eğer bu işi bir profesyonelden destek alarak çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için diyetisyenlerimizin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!).

Bulgur Tarifleri / Bulgur Yemekleri

Bulgur pilavını domatesli yapabildiğiniz gibi bulgur pilavı sade, kavurmalı bulgur pilavı, kestaneli bulgur pilavı, domatesli biberli bulgur pilavı, sebzeli domatesli bulgur pilavı, Antep usulü tavuklu bulgur pilavı ve bulgur pilavı salçalı gibi damak zevkinize uygun olarak da yapabilirsiniz. 


Çeşitli bulgur yemekleri tarifleri ve bu bulgur yemekleri kalorileri için aşağıdaki sayfaları ziyaret edebilirsiniz.

Siyez Bulgur Pilavı Kaç Kalori 

Bulgur Pilavı Üstü Tavuk Döner Kaç Kalori 

Bulgur Pilavı Üstü Et Döner Kaç Kalori 

Siyez Bulgurlu Mevsim Salatası Kaç Kalori 

Bulgurlu Kabak Yemeği Kaç Kalori 

Bulgur Çorbası Kaç Kalori

Diyette Bulgur Pilavı Yenir mi?

Bulgur yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırır. Ayrıca sindirim ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Diyette bulgur tüketimi, diyetin yol açtığı ağrı, yorgunluk ve odaklanma problemlerini giderir. Bu yüzden güvenle diyette bulgur pilavı tüketebilirsiniz. 

1 Su Bardağı Bulgura Ne Kadar Su Koyulmalı? 2 Su Bardağı Bulgura Ne Kadar Su Koyulmalı?

Bulgur pilavını pilav yapan, pilav pişirirken kullanılan su miktarıdır. Bulgurun suyunu iyi ayarlar, ocağı da iyice kısar ve tencerenin kapağını da kapatırsan helva gibi bulgur pilavı pişirmiş olursun. Bulgur pilavı pişirirken bulgur ve su ölçüsü değişmez. Yani, 1 bardak bulgura 2 bardak sıcak su konur.

1 5 Su Bardağı Bulgura Ne Kadar Su Konur?

1 bardak bulgura 2 bardak sıcak su konur.

Bulgur Pilavı Faydaları

Bulgur Anadolu kültürünün vazgeçilmez besin kaynaklarından biridir. Ondandır ki bulgura dair ve onun dahil olduğu belki onlarca tarif ve yemek vardır. Bulgurdan yapılan pilavı sebzeli hazırlayarak besleyiciliğini, lezzetini ve sağlıklı etkisini kat kat arttırmışız. Köftesi, pilavı, salatası, çorbası, ana yemek ve mezelerde bile onu çokça kullanır hale gelmişiz. Kültürel etkisinin yanında Anadolu topraklarında bu coğrafyayı yaşarken gereken enerjiyi ve besin değerini bize her zaman vermiş. Gelin bir de faydalarına bakalım.

  • Pirince göre lif ve kepek oranı daha yüksektir. Kan şekerini daha kontrollü şekilde yükseltir ve daha iyi kan şekeri kontrolü sağlar.
  • Lif bakımından zengindir. Sindirime yardımcı ve probiyotik bakterileri besleyip bağırsak sağlığını iyileştirici özellikleri vardır.
  • İçerdiği yüksek B1 vitamini sinir sistemine çok yararlıdır. Sinir sistemi sağlığını koruyucu etkiler gösterir.
  • Barındırdığı Folat sayesinde hamilelerde ve çocukların gelişiminde vazgeçilmez bir besin kaynağıdır.
  • Yüksek mineral ve lif içeriğinden dolayı kabızlığı engellemeye yardımcı olur.
  • Glisemik indeksi diğer karbonhidrat kaynaklarına göre düşüktür diyabet riskinizi azaltmaya yardımcı olur.
  • Besin değeri tam buğdaya yakındır ve bu yüzden kaliteli karbonhidrat kaynağıdır. Sağlıklı bir şekilde enerji verir.

Besinin Sağlık Puanı

Zayıflamak İçin:
Dengeli Beslenmek İçin:
Kilo Almak İçin:

İyi: "Bulgur Pilavı, Domatesli" Lif, Vitamin A, Vitamin C, Mangan için iyi bir besin kaynağıdır.

Kötü: "Bulgur Pilavı, Domatesli" yüksek Sodyum nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.

Besin Denge Skoru

42 Denge Skoru

Besin Denge Skoru için kullanılan besin yoğunlukları, gıdaların 1000 kalorili kısmında bulunan Günlük Değerlerinin yüzdelerinden elde edilir.

Daha yüksek Besin Denge Skoru için çabalamak iyi bir fikirdir, ancak bu sayıya takıntılı olmayın. Unutmayın ki bu puan gıdadaki 1.000 kaloride bulunan besin maddelerine dayanmaktadır. Tek bir günde, muhtemelen bu miktarın iki katını tüketmeniz olasıdır, bu yüzden diyetiniz için toplam Besin Denge Skoru 100'ün altında olsa bile tam olarak beslenmeniz mümkündür.

Tokluk Faktörü

2.83
2.83
0 5

Tokluk Faktörü hemen hemen her tür diyet veya gıda listesi ile birlikte kullanılabilir. Daha yüksek Tokluk Faktörü olan yiyecekleri seçerek, daha az kalori tüketme şansınızı artırırken, aynı zamanda açlığınızı en aza indirirsiniz. Tokluk Faktörü gıdanın 100 gramında bulunan kalori, protein, lif ve yağ miktarları üzerinden yapılan hesaplama ile oluşur ve 0 ile 5 arasında bir değer alır. Daha Fazla...

Bulgur Pilavı, Domatesli Glisemik Indeksi

Glisemik Indeks (GI):
53 Düşük
Glisemik Yük (GL):
5 Düşük

  • Glisemik indeks, gıdalara 0 ile 100 arasında verilen bir değerdir. Glisemik indeksin yüksek olması bu gıdanın kan şekerini hızlı yükselteceğini gösterir.
  • Çok tatlı ve şekerli yiyecekler yüksek Glisemik İndekslere sahip olsa da, patates veya beyaz ekmek gibi nişastalı yiyecekler baldan veya sofra şekerinden bile daha yüksek puan alır.
  • Vücudunuzun glisemik cevabı hem tüketilen karbohidratın türüne hem de miktarına bağlıdır. Bu durumu da Glisemik Yük iyi bir şekilde açıklar. Glisemik yükü hesaplamak için gıdada bulunan karbonhidrat miktarının glisemik indeks ile çarpıp 100'e bölün.

Glisemik Indeks (GI)
Düşük
Normal
Yüksek
   0
56
69
100
Glisemik Yük (GL)
Düşük
Normal
Yüksek
   0
10
19
100

Kalori Dağılımı

%51 %40 %9
Karbonhidrat Yağ Protein

(*) Bu gıdadaki kalorinin büyük bir kısmı Karbonhidrat'dan geliyor.

69.99 Kaloriyi Nasıl Yakarım?

Bulgur Pilavı, Domatesli Kaç Kalori

Domatesli bulgur pilavı kalori, domatesli bulgur pilavı kaç kalori? Bulgur pilavı kalori, bulgur pilavı kaç kalori? Bulgur pilavı besin değeri, bulgur pilavı besin değerleri, 100 gram domatesli bulgur pilavı besin değerleri nelerdir?

  • 1 porsiyon Bulgur Pilavı, Domatesli 208.26 kcal 297.55 Gram
  • yarım porsiyon Bulgur Pilavı, Domatesli 104.13 kcal 148.78 Gram
  • 1 Yemek Kaşığı Bulgur Pilavı, Domatesli 14.00 kcal 20.00 Gram
Benzer Gıdalar

İdeal kilona ulaşmak ister misin?

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle