Kıymalı Yumurtalı Ispanak Kaç Kalori

Kıymalı Yumurtalı Ispanak Kaç Kalori

129.3 kcal 100 gram(g)
Miktar Birim

Yemek İçeriği

129.30 kcal 100 Gram
Tüm Yemek: 267.65 kcal 207 Gram (g)
# Yemek İsmi Miktar Kalori
1 Ispanak Pişmiş 100 Gram 23 kcal
2 Kıyma Dana 30% Yağ Çiğ 50 Gram 166 kcal
3 Yumurta 55 Gram 78.65 kcal
4 Tuz 2 Gram 0 kcal


Kilo vermem durdu fakat ideal kiloma henüz ulaşamadım hala kilo vermek istiyorum diyorsanız günlük almanız gereken kalori hesabına göre online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)


Kıymalı Yumurtalı Ispanak Tarifi


Kıymalı Yumurtalı Ispanak Malzemeleri


  • 1 kilo ıspanak
  • 300 gram kıyma
  • 3 soğan
  • Yumurta (kişi başı)
  • Biber salçası
  • Sıvı yağı
  • Karabiber
  • Pul biber
  • Tuz


Kıymalı Yumurtalı Ispanak Nasıl Yapılır? Kıymalı Yumurtalı Ispanak Yapılışı


  1. Kıymalı yumurtalı ıspanak yapımına ilk önce kıymayı kavurarak başlayın.
  2. Kıymalar kavrulduktan sonra sıvı yağı ekleyip yemeklik doğradığınız soğanları kavurun ve bir yemek kaşığı biber salçası ekleyin. İyice kavurun. (soğan ve biber salçası olmadan da bu tarifi yapabilirsiniz)
  3. Daha sonra yıkadığınız ve doğradığınız ıspanağı koyup kavurmaya devam edin. 
  4. Damak tadınıza göre baharatları ekleyip tavanın üstünü kapatın. 
  5. Ispanaklar erimeye başlayınca yaklaşık 10 dakika sonra yumurtalara yer yapıp kırın. 
  6. Yumurtalar istediğiniz kıvamda pişince üstüne pul biber ya da toz biber serperek servis yapabilirsiniz.


Afiyet Olsun :)


Tavada yaptığınız bu tarifi dilerseniz fırında da yapabilirsiniz.




Fırında Kıymalı Yumurtalı Ispanak Nasıl Yapılır?


  1. Kıymalı yumurtalı ıspanak yapımına ilk önce kıymayı kavurarak başlayın.
  2. Kıymalar kavrulduktan sonra sıvı yağı ekleyip yemeklik doğradığınız soğanları kavurun ve bir yemek kaşığı biber salçası ekleyin. İyice kavurun. (soğan ve biber salçası olmadan da bu tarifi yapabilirsiniz)
  3. Daha sonra yıkadığınız ve doğradığınız ıspanağı koyup kavurmaya devam edin. 
  4. Damak tadınıza göre baharatları ekleyip tavanın üstünü kapatın. 
  5. Tavada yaptığınız bu karışımı fırın kabına alın. 
  6. Yumurta kıracağınız kısımları kaşığın ucuyla hafif çukurlaştırın. 
  7. Açtığımız çukurlara yumurta kırıp üzerine karabiber serpin.
  8. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında yumurtalar pişene kadar pişirin.


Afiyet Olsun :)



*Bu Yemek 1 Kişilik

Besinin Sağlık Puanı

Zayıflamak İçin:
Dengeli Beslenmek İçin:
Kilo Almak İçin:

İyi: "Kıymalı Yumurtalı Ispanak" Protein, Vitamin A, Vitamin K, Riboflavin (B2), Vitamin B6, Vitamin B12, Folat, Selenyum, Mangan, Demir, Çinko, Fosfor, Magnezyum için iyi bir besin kaynağıdır.

Kötü: "Kıymalı Yumurtalı Ispanak" yüksek Sodyum, Doymus Yağ A., Kolestrol nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.

Besin Denge Skoru

62 Denge Skoru

Besin Denge Skoru için kullanılan besin yoğunlukları, gıdaların 1000 kalorili kısmında bulunan Günlük Değerlerinin yüzdelerinden elde edilir.

Daha yüksek Besin Denge Skoru için çabalamak iyi bir fikirdir, ancak bu sayıya takıntılı olmayın. Unutmayın ki bu puan gıdadaki 1.000 kaloride bulunan besin maddelerine dayanmaktadır. Tek bir günde, muhtemelen bu miktarın iki katını tüketmeniz olasıdır, bu yüzden diyetiniz için toplam Besin Denge Skoru 100'ün altında olsa bile tam olarak beslenmeniz mümkündür.

Tokluk Faktörü

2.42
2.42
0 5

Tokluk Faktörü hemen hemen her tür diyet veya gıda listesi ile birlikte kullanılabilir. Daha yüksek Tokluk Faktörü olan yiyecekleri seçerek, daha az kalori tüketme şansınızı artırırken, aynı zamanda açlığınızı en aza indirirsiniz. Tokluk Faktörü gıdanın 100 gramında bulunan kalori, protein, lif ve yağ miktarları üzerinden yapılan hesaplama ile oluşur ve 0 ile 5 arasında bir değer alır. Daha Fazla...

Kalori Dağılımı

%6 %69 %25
Karbonhidrat Yağ Protein

(*) Bu gıdadaki kalorinin büyük bir kısmı Yağ'dan geliyor.

129.30 Kaloriyi Nasıl Yakarım?

Kıymalı Yumurtalı Ispanak Kaç Kalori

Kıymalı Yumurtalı Ispanak Kaç Kalori, 100 gram Kıymalı Yumurtalı Ispanak içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

  • 1 porsiyon Kıymalı Yumurtalı Ispanak 267.65 kcal 207.00 Gram
Benzer Gıdalar

İdeal kilona ulaşmak ister misin?

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle