# | Yemek İsmi | Miktar | Kalori |
---|---|---|---|
1 | Ispanak | 1000 Gram | 230 Kalori |
2 | Yufka | 5 adet büyük boy yufka (1250 Gram) | 3738 Kalori |
3 | Soğan | 1 büyük boy (230 Gram) | 92 Kalori |
4 | Domates Salçası | 1 1 yemek kaşığı (58 Gram) | 48 Kalori |
5 | Yumurta | 50 Gram | 72 Kalori |
6 | Ayçiçek Yağı | 1 çay bardağı (84 Gram) | 743 Kalori |
7 | Tuz | 1 1 çay kaşığı (3 Gram) | 0 Kalori |
8 | Kara Biber | 1 1 çay kaşığı (0.4 Gram) | 1 Kalori |
9 | Pul Biber | 1 1 çay kaşığı (1 Gram) | 3 Kalori |
Kilo vermek için diyet listesi araştırıyor ve hızlı kilo verme yolları
deneyip duruyorsanız online diyetisyenlerimizden size özel online diyet
listesi satın almak için tıklayabilirsiniz (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
Afiyet olsun :)
Börek tarifleri, börek çeşitleri, börek tarifi:
Patatesli börek nasıl yapılır? Patatesli börek tarifi, patatesli börek kalorisi için tıklayın.
Kıymalı börek tarifi, kıymalı börek nasıl yapılır? Öğrenmek için tıklayın.
Ispanaklı börek yerine pırasalı börek de yapabilirsiniz. Çiğ börek de oldukça popüler ve lezzetli bir börek tarifidir.
Afiyet olsun :)
Ispanaklı börek hazır yufkadan yapılabilmesinin yanı sıra ıspanaklı börek hamurunu kendiniz de hazırlayabilirsiniz. Ispanaklı börek sodalı da hazırlanabilmektedir.
Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!).
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver