# | Yemek İsmi | Miktar | Kalori |
---|---|---|---|
1 | Pirinç Pişmiş | 223.2 Gram | 290 Kalori |
2 | Ispanak Yemeği | 1402 Gram | 700 Kalori |
Kilo vermem durdu, hızlı kilo vermek istiyorum diyorsanız fakat girdiğiniz zayıflama kampları pek etkili olmuyorsa, sağlıklı şekilde kilo vermek için diyetisyenlerimizden size özel hazırlanan diyet listesini satın alabilirsiniz (Hadi Zayıfla!)
Ispanak yemeği salçasız da yapılabilmektedir.
Afiyet olsun :)
Ispanak yemeği yapmanın birkaç çeşidi vardır. Bunlar, kıymalı ıspanak yemeği, yumurtalı ıspanak yemeği, kıymalı yumurtalı ıspanak yemeği, yoğurtlu ıspanak, pirinçsiz ıspanak yemeği, limonlu ıspanak olarak da bilinen ekşili ıspanak yemeği, bulgurlu ıspanak yemeği, havuçlu ıspanak yemeği, etli ıspanak yemeği gibi damak tadınıza göre çeşitlendirilebilmektedir.
Sebzeli bulgur pilavı, yayla çorbası, patates püresi, perde pilavı, hamsi tava, patates salatası gibi birçok lezzetli tarifi damak zevkinize uygun olarak seçip hazırlayabilirsiniz.
Pirinçli ıspanak yemeği dışında da ıspanak kullanılarak yapılan birbirinden lezzetli yemekler bulunmaktadır. Çeşitli ıspanak yemekleri tariflerine ve ıspanak yemekleri kalorilerine ulaşabilirsiniz.
Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için diyetisyenlerimizin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!)
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver