Bulanık İdrar Neden Olur? Bulanık İdrara Neden Olan Besinler
Bazı yiyecek ve içecekler bulanık idrara neden olabilir.
İdrarda bulanıklık ne demek? Bulanık idrar şeffaf olmayan idrar anlamına gelir. Bazı yiyecekler ve içecekler de dahil olmak üzere birçok altta yatan nedenden kaynaklanabilir.
Bulanık idrarın bazı nedenleri zararsızdır, bazıları ise tıbbi müdahale gerektirebilir.
İşte bulanık idrara neden olabilecek gıdalar.
Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak istiyorum diyorsanız, günlük almanız gereken makro ve mikro besin değerleri hesaplanarak oluşturulmuş, ekibimizdeki sizinle ilgilenecek olan diyetisyen ile Whatsapp üzerinden gün içerisinde haberleşebileceğiniz diyet listesini uygun ücreti ile satın alın (Diyetasistan ile Zayıfla!)
1. Süt ve Süt Ürünleri
Bazı insanlar, süt ve süt ürünleri gibi fosfor ve pürin içeriği yüksek gıdaları çok miktarda yedikten sonra bulanık idrar yapabilirler (1).
Fosfor ne işe yarar? Fosfor, optimal kemik sağlığı ve birçok vücut fonksiyonu için gerekli olan bir mineraldir (2).
Yüksek miktarda fosfor tükettiğinizde, vücudunuz onu idrarınızda serbest bırakarak bulanık idrara neden olabilir. Ancak, bu genellikle sağlıklı insanlar arasında nadirdir.
Süt ürünleri özellikle kemik yapıcı kalsiyum açısından zengindir. Çoğu insan için ölçülü olarak süt ve süt ürünleri tüketmek bir endişe kaynağı değildir. Aslında, diyetinize besleyici bir katkı olabilirler (3).
Daha sıklıkla, fosfor içeriği yüksek idrar, böbrek hastalığı, yüksek D vitamini seviyeleri veya vücutta çok fazla paratiroid hormonunun neden olduğu bir tiroid rahatsızlığı belirtisi olabilir (4, 5).
Bu koşullar tıbbi müdahale gerektirir.
Özet: Çok fazla süt veya süt ürünleri tüketmek, vücudunuz fazla fosforu atmaya çalışırken geçici olarak bulanık idrara neden olabilir. Bununla birlikte, daha sık olarak, fosfor içeriği yüksek olan idrar, altta yatan bir durumun sonucudur.
2. Et
Kümes hayvanları ve sığır eti de dahil olmak üzere et de fosfor bakımından yüksektir.
Süt ürünlerinde olduğu gibi çok fazla et tüketmek vücudunuzun idrar yoluyla fazla fosfor atmasına neden olabilir. Sonuç olarak, idrar renginiz şeffaftan opak hale gelebilir (1).
Bununla birlikte, yüksek fosforlu bir diyetin bir sonucu olarak bulanık idrara sahip olmak nadirdir.
Belli et türlerinden çok fazla yemenin diğer bulanık idrar nedenlerine katkıda bulunması daha olasıdır.
Pastırma, sosis, salam ve pepperoni gibi yüksek oranda işlenmiş etler tuz bakımından yüksek olabilir.
Çok fazla tuz tüketmek susuzluğu artırabilir ve dehidrasyona katkıda bulunabilir, bu da idrarınızın daha koyu, daha konsantre ve daha bulanık olmasına neden olabilir (6).
Bulanık idrar gibi istenmeyen yan etkiler olmadan etin faydalarından yararlanmak için etleri ölçülü tüketmek ve özellikle yüksek tuz çeşitlerini sınırlamak önemlidir.
Özet: Çok fazla et tüketmek, idrardaki fosfor atılımını artırabilir ve idrarın bulanıklaşmasına neden olabilir. İşlenmiş etler de yüksek tuz içerir, bu da dehidrasyona katkıda bulunabilir ve bulanık idrarı daha da bulanık hale getirebilir.
3. Deniz Ürünleri
Pürin içeren besinler nelerdir? Pürin içeren gıdalar, bazı deniz ürünleri, özellikle hamsi, kabuklu deniz ürünleri ve sardalya, vücudun ürik aside dönüştürdüğü bir grup bileşik olan pürinlerde yüksektir.
Bazı insanlar pürinden zengin yiyecekler yediğinde, idrarlarında yüksek düzeyde ürik asit oluşmasına neden olabilir. Bu aynı zamanda hiperürikozüri olarak da bilinir. Sonuç olarak, idrar bulanık görünebilir (7, 8).
Bununla birlikte, deniz ürünleri bir ton sağlık yararı sağlar. İltihaplanmaya karşı savaşan ve kalp sağlığını destekleyen yağsız protein, çeşitli mineraller ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir (9).
Çoğu insan için deniz ürünleri tüketmenin faydaları, olası dezavantajlarından daha ağır basmaktadır. Pürin alımınızla ilgili endişeleriniz varsa veya bir sağlık uzmanı size pürinleri sınırlamanızı tavsiye ettiyse, somon, pisi balığı gibi daha düşük pürin içeren deniz ürünlerini tercih edin.
Yüksek pürin içeren gıdalar, sınırlandırılması gereken diğer yüksek pürinli gıdalar arasında kırmızı et, et sosları, sakatatlar, alkol ve yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren gıdalar bulunur.
Yüksek pürin diyetine ek olarak, bazı tıbbi durumlar idrarda aşırı ürik asit oluşmasına neden olabilir. Bu koşullar gut, insülin direnci ve bazı genetik koşulları içerir (8).
Özet: Bazı deniz ürünleri türleri, vücudunuzda ürik aside parçalanan ve bazı insanlarda bulanık idrara neden olabilen pürin bakımından yüksektir.
4. Şekerli Yiyecek ve İçecekler
Bulanık idrar ayrıca yüksek şeker alımından da kaynaklanabilir.
Özellikle yüksek fruktoz alımı hiperürikozüri ile bağlantılıdır. Vücudunuzun fruktoz metabolizması ürik asit oluşumunu destekler (1, 10, 11, 12).
Bu nedenle, çok fazla fruktoz tüketmek, idrarınızda aşırı ürik asit oluşmasına ve idrarın bulanıklaşmasına neden olabilir.
Fruktoz nelerde bulunur? Fruktoz; meyve, bal ve pekmezde doğal olarak bulunur. Gazlı içecekler, şekerli içecekler, şekerlemeler, paketlenmiş tatlılar, salata sosu, çeşniler, bazı granola barlar, bazı ekmek ve krakerlerde kullanılan yüksek fruktozlu mısır şurubunun da ana bileşenidir.
Çok fazla fruktoz tüketirseniz, bulanık idrar yaşayabilirsiniz, ancak herkes bu etkiyi yaşamaz. Tip 2 diyabet, obezite veya metabolik sendromu olan bireylerin hiperürikozüri olma olasılığı daha yüksektir (13).
İdrar bulanıklığı üzerindeki olası etkilerinin yanı sıra, fruktoz oranı yüksek yiyecek ve içecekler genellikle çok az besin değeri sunar. Bu öğeleri dengeli bir diyetle sınırlamak en iyisidir.
Sağlığınızı bozmadan kilo vermek için diyetisyenlerimizin size özel hazırlayacağı, diyet listesini satın alabilirsiniz. (Zayıflamak Tek Tık Uzağında!)
Özet: Şekerli yiyeceklerden ve içeceklerden yüksek fruktoz alımı, idrarda yüksek ürik asit seviyelerine yol açabilir ve bulanıklığa neden olabilir.
5. Tuzlu Yiyecekler
Tuzlu yiyecekler nelerdir? Cips, konserve çorbalar, kurutulmuş ve şarküteri etler ve tuzlu patlamış mısır gibi tuzlu yiyecekler, bulanık idrara neden olabilir.
Çok fazla tuz yersek ne olur? Çok fazla tuz tüketmek vücudunuzun sıvı dengesini etkileyebilir ve böbreklerinizin su tutmasına neden olabilir.
Çok fazla tuz yerseniz ve yeterince su içmiyorsanız, susuz kalabilirsiniz. Bu, koyu renkli, bulanık idrara ve tuvalete daha az gitmeye neden olabilir (6).
Dahası, tuz oranı yüksek birçok gıda, başka sağlıksız bileşenler içerir ve pek çok yararlı besin sağlamaz.
Günlük tuz ihtiyacı, günlük tuz tüketimi, çoğu uzman, susuz kalmamak için bol su tüketmenin yanı sıra günde yaklaşık 2.300 mg veya 1 çay kaşığı (6 gram) tuza eşdeğer tuz alımını tavsiye eder (14).
Özet: Fazla tuz tüketmek vücudunuzun su tutmasına neden olabilir ve dehidrasyona katkıda bulunabilir. Bu, konsantre, bulanık idrar ile sonuçlanabilir.
6. Alkol
Arada bir alkollü içki içmek genellikle sorunlara neden olmaz, ancak çok fazla alkol içmek bulanık idrara neden olabilir.
Alkol bir idrar söktürücü olarak kabul edilir, yani genellikle idrarı durduran hormonu baskılayarak böbreklerinizin daha fazla su salmasına neden olur (15).
Alkol dehidrasyonu, sonuç olarak, alkol tüketimi dehidrasyona neden olabilir. Bir gece içtikten sonra idrarınızın normalden daha koyu ve bulanık olduğunu görebilirsiniz.
Alkole bağlı dehidrasyondan korunmak için alkollü içeceklerin yanında su içmeyi unutmayın.
Asiri alkol zararlari, aşırı alkol tüketimi, aşırı alkol alımı kalp hastalığı, karaciğer hastalığı, bazı kanserler ve diğer bazı sağlık sorunları riskinizi artırabilir. Günde ne kadar alkol alınmalı? Uzmanlar, alkol tüketiminizi kadınlar için günde bir içki ve erkekler için günde iki içki ile sınırlandırmanızı tavsiye ediyor (16).
Özet: Çok fazla alkol içmek dehidrasyona neden olabilir ve bu da idrarın bulanıklaşmasına neden olabilir. Dehidrasyonu önlemek için alkolü ölçülü tüketmeyi ve yanında su içmeyi unutmayın.
7. Kahve ve Çay
Kahve ve çay, bulanık idrarın arkasındaki iki olası suçludur.
Kafein içeren içecekler, kahve ve yeşil, siyah ve oolong gibi bazı çaylar kafein içerir. Kafein tükettiğinizde böbrekler üzerinde çeşitli idrar söktürücü etkilere neden olur ve idrar atılımını artırır (17).
Çok fazla kafein almak, çok fazla kafein tüketmek, çok fazla kafeinli içecek içmek dehidrasyona ve idrarda bulanıklığa veya renk değişikliklerine neden olabilir.
Bununla birlikte sade kahve, yeşil ve siyah çaylar da sağlık yararları sağlar. Çayın faydaları, antioksidan görevi gören ve hastalık gelişimiyle ilgili hücre hasarını önlemeye yardımcı olan bileşiklerle yüklüdürler (19).
Yine de, dehidrasyonu önlemek için bu içecekleri ölçülü içmek önemlidir. Kafeinli kahve veya çay tükettikten sonra bol su içtiğinizden emin olun.
Özet: Kafein içeren kahve ve çayların idrar söktürücü etkileri olabilir. Dehidrasyona ve bulanık idrara neden olabilir. Yararlı bileşikler sağlasalar da, onları bol su ile birlikte ölçülü olarak içmek en iyisidir.
Bulanık İdrar İçin Ne Zaman Doktora Gidilmelidir?
Bulanık idrar zararsız olabilir, ancak aynı zamanda tıbbi bir durumun veya altta yatan ciddi bir nedenin işareti olabilir.
Bulanık idrar neden olur? Bulutlu idrarla, bulanık idrarla ilişkili bazı durumlar arasında idrar yolu enfeksiyonları, böbrek taşları, prostat sorunları ve cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar bulunur.
Bulanık idrarınız geçmiyorsa veya kötü koku, kan, ağrı, kusma veya akıntı eşlik ediyorsa bir doktora görünün. Bunlar bir enfeksiyon veya başka bir sorunu gösterebilir.
Özet: Bulanık idrar genellikle zararsızdır, ancak bu her zaman böyle değildir. Bulanık idrarın yanı sıra başka semptomlarınız varsa veya geçmiyorsa tıbbi yardım alın.
Uzun Lafın Kısası
Bulanık idrar birçok farklı nedenden kaynaklanabilir. Bunlardan bazıları şunlardır:
Süt ve Süt Ürünleri: Fosfor ve pürin içeriği yüksek olan süt ve süt ürünleri, bazı insanlarda bulanık idrara neden olabilir.
Et: Özellikle işlenmiş etlerde bulunan yüksek tuz miktarı, idrarda bulanıklığa yol açabilir.
Deniz Ürünleri: Pürin içeren deniz ürünleri, bazı insanlarda ürik aside dönüşerek bulanık idrara neden olabilir.
Şekerli Yiyecek ve İçecekler: Yüksek fruktoz içeren yiyecekler ve içecekler, hiperürikozüriye bağlı olarak idrarda ürik asit oluşumunu artırarak bulanık idrara yol açabilir.
Tuzlu Yiyecekler: Tuzlu yiyeceklerin fazla tüketimi vücutta su tutulumuna ve dehidrasyona neden olabilir, bu da idrarın bulanıklaşmasına yol açabilir.
Alkol: Aşırı alkol tüketimi dehidrasyona yol açabilir ve idrarın bulanıklaşmasına neden olabilir.
Kahve ve Çay: Kafein içeren içecekler, özellikle kahve ve bazı çaylar, idrarda bulanıklığa neden olabilir.
Bulanık idrarın nedeni genellikle zararsızdır ve sıvı alımını artırarak veya beslenme alışkanlıklarını düzenleyerek düzeltilebilir. Ancak, sürekli bulanık idrar veya diğer semptomlar varsa bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir, çünkü bazı durumlar tıbbi müdahale gerektirebilir.
Rehber eksikliği yaşamayacağınız sağlıklı kilo verdiren diyet listelerine ulaşmak artık çok kolay. Günün diğer öğünleriyle uyum içerisinde olan, kilo vermek için ekibimizdeki diyetisyenler tarafından size özel hazırlanmış online diyet listesindeki lezzetli menülere ulaşmak bir tık uzağınızda (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!).
