Kabak Çorbası Kaç Kalori Kabak Çorbası gluten içerir.

Kabak Çorbası Kaç Kalori

40.77 kcal 100 gram(g)
Miktar Birim
Glisemik Indeks (GI):
75 Yüksek

Yemek İçeriği

40.77 kcal 100 Gram
Tüm Yemek: 749.78 kcal 1839.21 Gram (g)
# Yemek İsmi Miktar Kalori
1 Sarı Uzun Kabak 508 Gram 96.52 kcal
2 Soğan 115 Gram 46 kcal
3 Zeytin Yağı 14 Gram 123.76 kcal
4 Tereyağ 28.4 Gram 203.628 kcal
5 Buğday Unu 7.81 Gram 28.4284 kcal
6 Süt 1% Yağlı 244 Gram 102.48 kcal
7 Su 800 Gram 0 kcal
8 Tavuk Suyu, Tablet, Bulyon 10 Gram 24.3 kcal
9 Süzme Yoğurt 100 Gram 120 kcal
10 Taze Dereotu 5 Gram 2.15 kcal
11 Tuz 6 Gram 0 kcal
12 Kara Biber 1 Gram 2.51 kcal


Rehber eksikliği yaşamayacağınız sağlıklı kilo verdiren diyet listelerine ulaşmak artık çok kolay. Günün diğer öğünleriyle uyum içerisinde olan, kilo vermek için online diyetisyenler tarafından size özel hazırlanmış online diyet listesindeki lezzetli menülere ulaşmak bir tık uzağınızda (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!).


Kabak Çorbası Tarifi 


Kabak Çorbası Malzemeleri, Kabak Çorbasına Ne Konur?


  • 4 adet orta boy kabak
  • 1 adet büyük boy kuru soğan
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2 yemek kaşığı tereyağı
  • 1 yemek kaşığı un
  • 1 su bardağı soğuk süt
  • 4 su bardağı soğuk tavuk suyu (tavuk bulyon kullanarak da elde edebilirsiniz)
  • 1/2 su bardağı süzme yoğurt
  • 1/4 demet dereotu
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı taze çekilmiş tane karabiber


Püf Nokta: Kabak çorbanızı sulandırmaması ve tadını değiştirmemesi için kabakların çekirdekli iç kısımlarını kullanmamaya özen gösterin.


Kabak Çorbası Nasıl Yapılır?


  1. Kabak çorbası yapımına ilk olarak kabakların kabuklarını soyarak başlayın. Dört tarafından uzunlamasına kestiğiniz kabakların orta kısımlarında kalan çekirdekli kısımları kullanmamak üzere bir kenara ayırın. (Farklı tariflerde değerlendirebilirsiniz)
  2. Çekirdekli kısmını ayırdığınız kabakları, küçük küpler halinde doğrayın. Kuru soğanı küp küp yemeklik doğrayın. Dereotunu ince ince kıyın.
  3. Zeytinyağını bir tavada kızdırın. Yemeklik doğradığınız kuru soğanı hafif hafif renk alana kadar soteleyin. Kabakları ekleyip soğanlarla birlikte soteleme işlemini 5 dakika kadar sürdürün.
  4. Derin bir tencerede tereyağını eritin. Tereyağın üzerine unu ilave ettikten sonra unun kokusu çıkana ve köpürene kadar yaklaşık 2-3 dakika kavurun.
  5. Soğuk sütü azar azar katıp bir çırpıcı yardımıyla karıştırın. Soğuk tavuk suyu ve süzme yoğurt ilave ettiğiniz karışımı, kuru soğanla birlikte sotelenmiş kabak ile birleştirip kısık ateşte 15 dakika kadar pişirin.
  6. Son olarak kıyılmış dereotu, taze çekilmiş tane karabiber ve tuz eklediğiniz kabak çorbasını kısa bir süre daha kaynatıp blenderdan geçirin. (Taneli bir şekilde tüketmek isterseniz blenderdan geçirmeye gerek kalmayacaktır)
  7. Servis kaselerine aldığınız kabak çorbasını maydanoz yapraklarıyla süsleyerek servis yapabilirsiniz.


Afiyet Olsun :)


Kremalı Kabak Çorbası Nasıl Yapılır?


Kabak çorbası tarifi malzemelerinden süzme yoğurt yerine aynı oranda krema ilavesiyle kremalı kabak çorbası hazırlayabilirsiniz. Kremayı çorba karışımına en son ilave etmeyi ve pişirme işlemini kısık ateşte devam ettirmeyi unutmayın.


Kabak Çorbasına Hangi Baharat Yakışır?


Kabak çorbasına damak tadınıza göre baharat ekleyebilirsiniz. Hem sütlü kabak çorbası hem de yoğurtlu kabak çorbası diyebileceğimiz bu tarife karabiber oldukça yakışıyor.


Kabaktan Ne Tür Yemekler Olur?


Kabak tüketmeyi seviyorsanız aşağıdaki tarifleri de değerlendirebilirsiniz.


Kabak Dolması

Pirinçli Kabak Yemeği

Kabak Salatası, Cevizli

Kabak Salatası, Mısırlı

Kabak Salatası, Semizotlu

Bulgurlu Kabak Yemeği

Kabak Lazanya



*Bu Yemek 5 Kişilik

Besinin Sağlık Puanı

Zayıflamak İçin:
Dengeli Beslenmek İçin:
Kilo Almak İçin:

İyi: "Kabak Çorbası" Vitamin A, Vitamin C, Mangan, Fosfor, Kalsiyum için iyi bir besin kaynağıdır.

Kötü: "Kabak Çorbası" yüksek Sodyum, Doymus Yağ A. nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.

Besin Denge Skoru

43 Denge Skoru

Besin Denge Skoru için kullanılan besin yoğunlukları, gıdaların 1000 kalorili kısmında bulunan Günlük Değerlerinin yüzdelerinden elde edilir.

Daha yüksek Besin Denge Skoru için çabalamak iyi bir fikirdir, ancak bu sayıya takıntılı olmayın. Unutmayın ki bu puan gıdadaki 1.000 kaloride bulunan besin maddelerine dayanmaktadır. Tek bir günde, muhtemelen bu miktarın iki katını tüketmeniz olasıdır, bu yüzden diyetiniz için toplam Besin Denge Skoru 100'ün altında olsa bile tam olarak beslenmeniz mümkündür.

Tokluk Faktörü

3.80
3.80
0 5

Tokluk Faktörü hemen hemen her tür diyet veya gıda listesi ile birlikte kullanılabilir. Daha yüksek Tokluk Faktörü olan yiyecekleri seçerek, daha az kalori tüketme şansınızı artırırken, aynı zamanda açlığınızı en aza indirirsiniz. Tokluk Faktörü gıdanın 100 gramında bulunan kalori, protein, lif ve yağ miktarları üzerinden yapılan hesaplama ile oluşur ve 0 ile 5 arasında bir değer alır. Daha Fazla...

Kabak Çorbası Glisemik Indeksi

Glisemik Indeks (GI):
75 Yüksek
Glisemik Yük (GL):
2 Düşük

  • Glisemik indeks, gıdalara 0 ile 100 arasında verilen bir değerdir. Glisemik indeksin yüksek olması bu gıdanın kan şekerini hızlı yükselteceğini gösterir.
  • Çok tatlı ve şekerli yiyecekler yüksek Glisemik İndekslere sahip olsa da, patates veya beyaz ekmek gibi nişastalı yiyecekler baldan veya sofra şekerinden bile daha yüksek puan alır.
  • Vücudunuzun glisemik cevabı hem tüketilen karbohidratın türüne hem de miktarına bağlıdır. Bu durumu da Glisemik Yük iyi bir şekilde açıklar. Glisemik yükü hesaplamak için gıdada bulunan karbonhidrat miktarının glisemik indeks ile çarpıp 100'e bölün.

Glisemik Indeks (GI)
Düşük
Normal
Yüksek
   0
56
69
100
Glisemik Yük (GL)
Düşük
Normal
Yüksek
   0
10
19
100

Kalori Dağılımı

%27 %59 %14
Karbonhidrat Yağ Protein

(*) Bu gıdadaki kalorinin büyük bir kısmı Yağ'dan geliyor.

40.77 Kaloriyi Nasıl Yakarım?

Kabak Çorbası Kaç Kalori

Kabak çorbası kalori, kabak çorbası kalorisi, kabak çorbası kaç kalori? 1 porsiyon kabak çorbası, 100 gram kabak çorbası içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

  • 1 porsiyon Kabak Çorbası 149.97 kcal 367.84 Gram
Benzer Gıdalar

İdeal kilona ulaşmak ister misin?

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle