Kabak Salatası, Semiz Otlu Kaç Kalori

Kabak Salatası, Semiz Otlu Kaç Kalori

36.43 kcal 100 gram(g)
Miktar Birim

Yemek İçeriği

36.42 kcal 100 Gram
Tüm Yemek: 293.47 kcal 805.70 Gram (g)
# Yemek İsmi Miktar Kalori
1 Sarımsak 6 Gram 8.94 kcal
2 Semiz Otu 25.8 Gram 5.16 kcal
3 Zeytin Yağı 10 Gram 88.4 kcal
4 Tuz 3 Gram 0 kcal
5 Kuru Nane 0.3 Gram 0.855 kcal
6 Süzme Yoğurt 30 Gram 36 kcal
7 Sarı Uzun Kabak 700 Gram 133 kcal
8 Yoğurt, Tam Yağlı 30.6 Gram 21.114 kcal


Zayıflamak için zayıflama ilacı, zayıflama kürleri, zayıflama çayları kesin çözüm değildir. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak istiyorum diyorsanız uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)


Yaz sofralarınızın ve meze sofralarınızın vazgeçilmez klasiklerinden kabak salatasının lezzetini anlatmaya gerek yok. Peki semizotlu kabak salatasını daha önce denemiş miydiniz? Kabak salatasının lezzetini artırmak için eklemeniz gereken tek şey semizotu. Bu yoğurtlu meze tarifinin herkesin beğenisini kazanacağından hiç şüpheniz olmasın. 


Semizotlu Kabak Mezesi Tarifi, Semizotlu Kabak Salatası Tarifi


Semizotlu Kabak Salatası Malzemeleri


  • 4 adet kabak
  • yarım su bardağı semizotu
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2 diş sarımsak
  • 2 yemek kaşığı yoğurt 
  • 2 yemek kaşığı süzme yoğurt
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı kuru nane


Semizotlu Kabak Mezesi Nasıl Yapılır?


  1. Semizotlu kabak mezesi yapımı için öncelikle yıkamış olduğunuz kabakların kabuklarını soymadan rendeleyin. (küçük küpler halinde de doğrayabilirsiniz)
  2. Çok fazla topraklı olabilecek olan semizotunun yapraklarını tek tek ayıkladıktan sonra bol su ile zedelemeden yıkayın.
  3. Yapışmaz tabanlı bir tavaya zeytinyağını alın ve rendelemiş olduğunuz kabakların rengi dönene dek güzelce kavurun.
  4. Kabaklar kavrulurken bir yandan da yoğurdunu hazırlamaya başlayın. Yoğurt ve süzme yoğurdu karıştırın, içine sarımsakları rendeleyin.
  5. Yoğurdun tuzu da ekledikten sonra yıkadığınız semizotu yapraklarını yoğurda ilave edin.
  6. Kavrulmuş kabakların sıcaklığı geçtikten sonra yoğurtlu karışım ile kabakları harmanlayın.
  7. Servis tabağına aldığınız semizotlu kabak salatasının üstüne zeytinyağı gezdirip, kuru nane serptikten sonra soğuk olarak servis edin.


Afiyet Olsun :)


Kabakla yapılan meze tariflerinin belki de en fazla tercih edileni olan cevizli kabak mezesi kalorisi ve nasıl yapılır öğrenmek için Kabak Salatası, Cevizli Kaç Kalori sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.


Kabak Salatası, Mısırlı Kaç Kalori

Kabak Salatası, Havuçlu 

*Bu Yemek 4 Kişilik

Besinin Sağlık Puanı

Zayıflamak İçin:
Dengeli Beslenmek İçin:
Kilo Almak İçin:

İyi: "Kabak Salatası, Semiz Otlu" Lif, Protein, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Vitamin B6, Folat, Mangan, Bakır, Potasyum, Fosfor, Magnezyum, Kalsiyum için iyi bir besin kaynağıdır.

Kötü: "Kabak Salatası, Semiz Otlu" yüksek Sodyum nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.

Besin Denge Skoru

73 Denge Skoru

Besin Denge Skoru için kullanılan besin yoğunlukları, gıdaların 1000 kalorili kısmında bulunan Günlük Değerlerinin yüzdelerinden elde edilir.

Daha yüksek Besin Denge Skoru için çabalamak iyi bir fikirdir, ancak bu sayıya takıntılı olmayın. Unutmayın ki bu puan gıdadaki 1.000 kaloride bulunan besin maddelerine dayanmaktadır. Tek bir günde, muhtemelen bu miktarın iki katını tüketmeniz olasıdır, bu yüzden diyetiniz için toplam Besin Denge Skoru 100'ün altında olsa bile tam olarak beslenmeniz mümkündür.

Tokluk Faktörü

4.06
4.06
0 5

Tokluk Faktörü hemen hemen her tür diyet veya gıda listesi ile birlikte kullanılabilir. Daha yüksek Tokluk Faktörü olan yiyecekleri seçerek, daha az kalori tüketme şansınızı artırırken, aynı zamanda açlığınızı en aza indirirsiniz. Tokluk Faktörü gıdanın 100 gramında bulunan kalori, protein, lif ve yağ miktarları üzerinden yapılan hesaplama ile oluşur ve 0 ile 5 arasında bir değer alır. Daha Fazla...

Kalori Dağılımı

%40 %44 %16
Karbonhidrat Yağ Protein

(*) Bu gıdadaki kalorinin büyük bir kısmı Yağ'dan geliyor.

36.42 Kaloriyi Nasıl Yakarım?

Kabak Salatası, Semiz Otlu Kaç Kalori

Semizotlu kabak salatası kalori, semizotlu kabak salatası kalorisi, semizotlu kabak salatası kaç kalori? 1 porsiyon semizotlu kabak salatası, 100 gram semizotlu kabak salatası kalori içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

  • 1 porsiyon Kabak Salatası, Semiz Otlu 73.36 kcal 201.43 Gram
Benzer Gıdalar

İdeal kilona ulaşmak ister misin?

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle