Hamilelikte Şeker Ve Beslenme
Hamilelikte şeker diyeti nasıl olmalı ve hamilelikte şeker nasıl düşürülür veya şekerin yükselmesi bebeğe zarar verir mi? Uzman görüşleri bu yazımızda.
Hangi diyeti benimserseniz benimseyin, tatlı ihtiyacınız bir süre sonra diyetinizin sürdürülebilir olmasını etkilemeye başlayacaktır. Tatlı ihtiyacınızı da karşılayarak zayıflamak ve sağlıklı bir bedene ulaşmak istiyorsanız, sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmakla başlayabilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenlerimiz tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
Hamilelikte Şeker Yüksekliği, Hamilelikte Şeker Nasıl Düşürülür? Hamilelikte Şeker Neden Yükselir?
Hamile olan bir çok anne adaylarımız aşermelerini genellikle güzel tatlı atıştırmalıklarla kullanıyorlar. Bunun yanında kadınlarımızı bilinçlendikçe şekeri hayatlarından çıkardıklarını ve hamileyken reçel kavanozlarından, çikolatalardan uzaklaştıklarını brokolilerle ve güzel yağlı kuru yemişlere yaklaştıklarını görüyoruz.
Tatlı zehir kitabının yazarı David Gillespie, hamileyken tüketilen aşırı şeker çocuğun hayatında bir çok farklı hastalık olarak kendini gösteriyor. Bu hastalıklar bir çok kanser türünden, hipertansiyona, böbrek yetmezliğinden, tip 2 diyabete kadar gidebiliyor.
Gillespie’ya göre hamileyken şekeri bırakmanın yararları saymakla bitmez. ‘Kadın şeker tüketemediğin de hamileliğinde aşırı kilo almaz ve doğumdan sonra aldığı kiloları daha rahat bir şekilde verebilir.’ Bundan sonra
Gillespie diyorki ‘Eğer doğacak çocuğunuzun kronik hastalıklar sırasında doğmasını istemiyorsanız hanımlar hamileliğinizde şekeri bırakmanız gerekli.’
Bize hamileliğinin 4 üncü ayında yaptığı şeker yükleme testini yaptırarak gestational diyabet(hamile diyabeti) hastası olduğunu fark eden bir hanımın örneğini veriyor ve hamileliğinin kalanında şekeri tamamen bırakarak doğum sırasında bu hastalıktan tamamen kurtulduğunu ve bunların hepsini hiçbir ilaç almadan sadece diyet listesini değiştirerek başardığını anlatıyor.
Normal bir insan şekeri bırakması meyvelerden de vazgeçmesi manasına gelir. Ancak uzmanlar hamilelere meyve yemeğe devam etmelerini tavsiye ediyorlar. Bunun sebebine meyveler şeker ile beraber ciddi bir vitamin, mineral, fiber ve antioksidan kaynağı olmasını gösteriyorlar. Tüketin bu meyveleri hatta hamileliğinizin sonuna doğru emzirmenin getireceği enerji ihtiyacından dolayı meyve tüketiminizi artırın.
Hamilelikte şeker diyeti; Şekerden vazgeçmenin birçok seviyesi olduğu uzmanlar arasında sürekli tartışırsa da, tüm uzmanlar yapay tatlandırıcı ve rafine şekerin hamilelik sırasında kesinlikle uzak durulmasında hem fikirler.
Türkiye'nin en başarılı perinatologlarından Prof. Dr. Nuri Danışmanın dediği gibi ‘Bir yemeğe bakın pastane de satılabilecek gibiyse uzak durun.’
20 haftalık hamile bilinçli bir hanımefendi ‘markette bir ürüne bakıyorum kendim mutfağımda yapamayacağım bir gıdaysa kesinlikle tercih etmiyorum. Kan şekerim düştüğünü hissettiğimde abur cubura saldırmak yerine hurma ve bal gibi alternatifleri tercih ediyorum hurma beni daha uzun süre tok tutuyor ve kan şekerimi düzenlediğini hissediyorum.’ diyor.
Başka bir hanımefendinin anlattıklarına göre 2 sene önce hamileyken rafine şekeri ve paketli doğal olmayan tüm ürünleri hayatından çıkarmayı başaran bu hanımefendi kendi deyimiyle ‘Şeker yerine sebze ve protein ağırlıklı beslendiğini bu beslenme temposunun hamileliğim boyunca tatlı aşermeme de engel olduğunu fark ettim. Çikolatalı kurabiye yerine fındık fıstıkla beslendim.’ Kendisi bize hamileyken şekerden vazgeçmenin çocuğu için yaptığı ilk fedakarlık olduğunu söyledi.
Bizim size tavsiyemiz canınız sıkıldığında eliniz çikolataya gitmesin. Biraz fındık, fıstık, kuru üzüm bulundurun yanınızda çocuğunuzun yakın dönemde ve uzun dönemdeki sağlığı için şimdiden fedakarlık yapmaya başlayın.
Uzun Lafın Kısası
Hamilelikte şeker diyeti ve beslenme hakkında bilgi vermek istiyorsunuz. Hamilelik döneminde şekerin nasıl düşürüleceği ve yüksek şekerin bebeğe zarar verip vermediği konuları da merak ediyorsunuz. Aşağıda, bu konuları ele alan bir makalenin daha kısa bir hali bulunmaktadır:
Hamilelikte şeker düzeni ve yüksek şekerin bebeğe etkileri konusunda uzman görüşleri bulunmaktadır. Hamilelikte şeker ihtiyacını karşılamak isteyenler için sağlıklı bir beslenme düzeni önemlidir. Online diyetisyenler tarafından hazırlanan diyet programlarından faydalanabilirsiniz.
Hamilelikte şeker yükselmesi, nasıl düşürüleceği ve neden yükseldiği konularında bilgi sahibi olmanız önemlidir. Hamilelik döneminde aşırı şeker tüketimi çocuğun hayatında çeşitli hastalıklara neden olabilir. Hamileyken şeker tüketiminin bırakılması birçok fayda sağlar, örneğin kilo alımının kontrol altında tutulması ve doğum sonrası kiloların daha kolay verilmesi.
Hamilelikte şekeri kontrol altına almak isteyen birçok kadın şeker tüketimini azaltarak sağlıklı beslenmeye yönelirler. Meyvelerin şeker içeriği yüksek olsa da vitamin, mineral, lif ve antioksidan açısından zengin oldukları için hamilelikte meyve tüketimi tavsiye edilir.
Uzmanlar, hamilelik döneminde yapay tatlandırıcı ve rafine şekerden uzak durulması gerektiği konusunda hemfikirdir. Ayrıca, hazır paketli gıdalardan uzak durmak ve doğal, ev yapımı yiyeceklere yönelmek önerilir.
Hamilelikte şekerden vazgeçmek bazı zorluklar içerebilir, ancak hamilelikte sağlıklı bir beslenme tercih eden kadınlar bunu başarabilir. Alternatif olarak, fındık, fıstık ve kuru üzüm gibi sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmak tatlı isteğini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, hamilelikte şeker diyeti ve beslenme önemlidir. Hamilelik döneminde şekerin kontrol altında tutulması bebeğinizin sağlığı açısından önemlidir.
