# | Yemek İsmi | Miktar | Kalori |
---|---|---|---|
1 | Tuz | 1 1 çay kaşığı (3 Gram) | 0 Kalori |
2 | Kara Biber | 0.2 Gram | 1 Kalori |
3 | Toz Biber | 0.5 Gram | 1 Kalori |
4 | Biber Salçası | 1 1 yemek kaşığı (58 Gram) | 65 Kalori |
5 | Domates Salçası | 1 1 yemek kaşığı (58 Gram) | 48 Kalori |
6 | Soğan | 1 büyük boy (230 Gram) | 92 Kalori |
7 | Zeytinyağ | 1 1 yemek kaşığı (10 Gram) | 88 Kalori |
8 | Tereyağ | 2 1 yemek kaşığı (28.4 Gram) | 204 Kalori |
9 | Nohut Pişmiş | 2 su bardağı (328 Gram) | 538 Kalori |
10 | Dana Kuşbaşı (Gerdan) Pişmiş | 500 Gram | 955 Kalori |
Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!).
Nohut Yemeği Püf Noktaları: Nohutunuzu bir gece önceden ıslatmalısınız eğer haşlanmış nohutunuz yoksa konserve nohut kullanabilirsiniz.
Afiyet olsun :)
Haşlanmış nohut kalorisi için tıklayın.
Etli nohut yemeği kaç kalori? Etli nohut yemeği tarifi, kıymalı nohut yemeği kalori için tıklayın.
Nohut Yemeği Kilo Yapar mı? Diyette Nohut Yemeği Kaç Kaşık tüketilmeli? Diyette Nohut - Nohut Yemeği Kalori Etsiz
Nohut ve nohut yemeğinin tok tutma özelliği vardır. diyetteyken tüketime uygundur. 3-4 kaşık yenilebilir.
Orta miktarda kalori içerirler ve 28 gram porsiyon başına 46 kalori sağlarlar. Bu kalorilerin yaklaşık %67'si karbonhidrattan, geri kalanı protein ve az miktarda yağdan gelir (1).
Nohut ayrıca çeşitli vitamin ve minerallerin yanı sıra iyi miktarda lif ve protein sağlar.
28 gram porsiyon aşağıdaki besinleri sağlar ( 1 ):
Nohut, birkaç kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilecek çeşitli özelliklere sahiptir. Kanser, kalp hastalığı ve diyabete iyi geldiği bilinir.
Nohut haşlamanın en klasik yöntemi nohutları bir gece önceden suyun içerisine koyarak sertliğinin kırılmasını sağlamaktır. Bu sayede pişme süresini hızlandırmış oluruz. Bir gece önceden kuru nohutlarınızı su dolu tencerenize koyun. Ertesi gün baktığınızda nohutlarınızın koyduğunuz suyu çekerek yumuşadığını fark edeceksiniz. Yumuşayan nohutlarınızın üzerini geçene kadar su ekleyin ve bu şekilde haşlamaya başlayın. Sık sık karıştırmamaya dikkat edin. Nohutlarınız yumuşayınca ocaktan alıp süzerek nohutları soğuk sudan geçirin. Daha sonra fazla sularını süzdürüp yemeklerinizde kullanabilir, buzdolabı poşetlerine aktararak elinizin altında hazır nohutlarınızın olmasını sağlayabilirsiniz.
Nohut haşlamanın en klasik yolu bir gece önceden ıslatmak olduğu için çoğu kişi ıslatmadan nohutun pişirilemeyeceği yanılgısına düşmektedir. Ancak nohut ıslatmadan da haşlanabilmektedir. Nohutlarınızı yarım saat kadar suda bekletin. Ardından düdüklü tencereye nohut ve suyunuzu koyun. Kapağını kapatıp orta ateşte pişmeye bırakın. Nohutunuz kaynamaya başladıktan 10 - 15 dakika sonra altını kapatın. Nohutlarınızın yumuşama derecesine göre süre uzayabilir, kısalabilir.
Bütün bunların yanı sıra kilo vermek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak için kendinize sağlıklı beslenme programı oluşturmak isteyebilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için size özel hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
Nohut çok sağlıklı bir besindir. Nohutlar vitamin, mineral, lif ve protein bakımından zengindirler. Nohutun bu özellikleri, kilo yönetiminden kan şekeri kontrolüne kadar sağlık yararlarından sorumludur. Nohutları diyetinize düzenli olarak dahil etmek sağlığınızı destekleyerek, kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalıklar geliştirme riskinizi azaltabilir. Nohut hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz ‘Nohutları Diyetinize Eklemek İçin 8 Harika Neden’ konu başlıklı blog yazımızı okumaya devam edebilirsiniz (Oku).
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver