En İyi Az Şekerli 11 Meyve

Şeker alımınızı izlemek iyi bir fikirdir, ancak tatlı dişinizi evcilleştirmek inanılmaz derecede zor bir başarı olabilir.

Belki de işlenmiş şekerleri zaten kestiniz, ancak meyvede ne kadar şeker bulunduğunu fark etmediniz. Ya da belki şeker hastalığı ile yaşıyorsunuz ve hangi meyvelerin kan şekeriniz üzerinde en az etkiye sahip olacağını bilmek istiyorsunuz.

Meyve aynı zamanda birçok başka sağlıklı besin içerirken, bazı çeşitlerin şeker oranı diğerlerinden daha yüksektir. Hangi meyvelerin şeker içeriğinin en düşük olduğunu öğrenin, böylece şeker bankasını kırmadan tatlı dişinizi tatmin edebilirsiniz.

Meyve şekeri düşük olan, en az şekerli meyveler nelerdir? Limonun şeker oranı, çilek şeker oranı nedir? Şeker oranı az meyveler nelerdir? Bu soruların cevapları için makalemizi okumaya devam edin.

1. Limon (ve misket limonu)

C vitamini bakımından zengin olan limonlar ve limon yeşili muadilleri oldukça ekşi meyvelerdir. Çok fazla şeker içermezler ve iştahınızı azaltmaya yardımcı olmak için bir bardak suya mükemmel bir katkı sağlar.

Misket limonun sağlığa faydaları nelerdir? Öğrenmek için tıklayın.

Limon kaç kalori? Limon besin değer için tıklayın.

2. Ahududu

Ahududu kaç kalori? ahududu besin değeri nedir? Öğrenmek için tıklayın

Sadece beş gram - bir çay kaşığından biraz daha fazla - fincan başına şeker ve sizi doyurmaya yardımcı olacak bol miktarda lif, ahududu, listeyi yapmak için birkaç harika meyveden biridir.

3. Çilek

Çileğin faydaları nelerdir? Çilek hakkında öğrenmeniz gerekenler.

Çilek şeker oranı nedir? Çilek, çok tatlı ve lezzetli oldukları düşünüldüğünde, şeker bakımından şaşırtıcı derecede düşüktür. Bir fincan çiğ çilekte yaklaşık 7 gramın altında şeker kaynağına sahiptir , önerilen günlük C vitamini alımının yüzde 100'ünden fazlası ile birlikte .

Çilek kaç kalori? Çileğin besin değeri nedir? Çilek besin değeri. Öğrenmek için tıklayın.

4. Böğürtlen

Siyah ahududu ve böğürtlenin farkı nedir?

Böğürtlenlerde sadece yedi gram bardak başına şeker. Bu koyu renkli meyveleri atıştırırken kendinizi suçlu hissetmenize gerek yok. Bonus olarak, lifin yanı sıra antioksidan bakımından da yüksektirler.

5. Kivi

Bu garip tüylü yeşil etli meyveler teknik olarak da bir dut olarak kabul edilir. Kivi (veya kivi) C vitamini bakımından zengindir ve şeker oranı düşüktür - sadece altı gram kivi başına. Tüm yıl boyunca markette kivi bulabilirsiniz.

6. Greyfurt

Greyfurt kalori, greyfurt kalorisi, greyfurt besin değeri için tıklayın.

Listeye girecek bir diğer narenciye meyvesi de greyfurt. Greyfurtların tadı kesinlikle üzüm kadar tatlı olmasa da, sadece 9 gramın altında şeker kaynağına sahiptir.

7. Avokado

Meyveyi düşündüğünüzde akla gelen ilk şey tam olarak olmasa da, avokado gerçekten meyvedir ve doğal olarak şeker oranı düşüktür. Tüm çiğ bir avokadoda sadece yaklaşık 1 gramın altında şeker kaynağına sahiptir. Avokadoda bol miktarda sağlıklı yağ bulunur ve bu da sizi tok tutmanıza yardımcı olur.

Avokado kaç kalori? Avokado besin değeri için tıklayın.

Avokado meyvesi nasıl yenir? Avokado nasıl yenir nasıl soyulur? Öğrenmek için tıklayın.

8. Karpuz

Karpuzun faydaları, karpuzun besin değeri nedir? Öğrenmek için tıklayın.

Karpuz, ikonik yaz meyvesidir. Bir ikram gibi görünebilirler, ancak şekerleri düşüktür. Bütün bir bardak doğranmış karpuz, 10 gramın altında şeker kaynağına sahiptir. Karpuz yemenin bir avantajı da büyük bir demir kaynağı olmasıdır.

9. Kavun

Kavunlar portakal rengini yüksek A vitamini içeriğine borçludur. Bu lezzetli kavun bir fincan,13 gramın altında şeker kaynağına sahiptir. Bu, diğer meyvelerden biraz daha yüksek olabilir, ancak 12 onsluk bir soda kutusunun yaklaşık 40 gram şeker ve çok az besin değerine sahip olduğunu unutmayın.

Kavun kalorisi, kavun kalori, kavun besin değeri. Öğrenmek için tıkla.

10. Portakal

Portakal, tüm kalori ve şeker olmadan tatlı bir atıştırmalığın tadını çıkarmanın bir başka harika yoludur ve aynı zamanda C vitamini alımınızı artırır. Tipik bir deniz portakalı yaklaşık 12 gram meyve başına şeker ve 70 kaloriden az.

11. Şeftali

Şeftali inanılmaz derecede tatlı olabilir, ancak 13'ten az orta büyüklükte bir meyvede gram şeker olsa bile, bir meyve için şeker oranı düşük olarak kabul edilebilir.

Uzun Lafın Kısası

Bu 11 düşük şekerli meyve bir ila 13 gram arasında şeker içerir, ancak porsiyon büyüklüğünün tüm farkı yarattığını unutmayın.

Bir porsiyon karpuz sadece bir bardaktır, bu nedenle üç veya dört bardak karpuzla kendinizi şımartmak sizi şeker açısından şekerli soda konservesinin yakınına kolayca yerleştirebilir.

Tabii ki, tüm meyveler şekerli işlenmiş atıştırmalıklara kıyasla çok daha fazla vitamin, mineral ve lif içerir. Yüksek lifli yiyecekler sindirimi yavaşlatır, bu da kan şekerinizin meyve yedikten sonra o kadar çabuk yükselmeyeceği anlamına gelir. Hayattaki çoğu şeyde olduğu gibi, ölçülü olmak anahtardır.