Dut Yaprağının Faydaları Nelerdir?

Dut yaprakları uzun zamandır geleneksel tıpta kullanılmaktadır ve sağlık açısından çeşitli yararları vardır. Dut yaprağının sizle faydalarını yazımızda ele aldık iyi okumalar dileriz.

 

Dut Yaprağı Faydaları Nelerdir? Dut Yaprağının Yararları nedir?

 

Dut yaprakları uzun zamandır geleneksel tıpta kullanılmaktadır ve sağlık açısından çeşitli yararları vardır.

 

Dut ağaçları, vitamin, mineral ve güçlü bitki bileşikleri konsantrasyonları nedeniyle süper gıdalar olarak kabul edilen lezzetli meyveler üretir.

 

Bununla birlikte dut meyvesi, dut ağacının sağlık yararları sunabilecek tek kısmı değildir. Yüzyıllar boyunca, dut ağacı yaprakları geleneksel tıpta çeşitli koşullar için doğal bir tedavi olarak kullanılmıştır.

 

Aslında, yapraklar son derece besleyicidir. Dut yaprağı vitaminleri, polifenol antioksidanlar gibi güçlü bitki bileşiklerinin yanı sıra C vitamini, çinko, kalsiyum, demir, potasyum, fosfor ve magnezyum içerir (2, 3, 4).

 

Dut yaprağı neye faydası vardır? Dut yaprağı neye faydalı? Dut yaprağının zararları var mıdır? Bu ve bunun gibi sorular ışığında dut yaprağı kullanımları, yararları ve potansiyel yan etkileri incelenmiştir. 

 

10 kilo diyeti gibi hızlı kilo verdiren diyetler vücutta vitamin ve mineral kayıplarına bu da çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Hayalinizdeki sağlıklı bedene sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı için diyetisyenlerimizin size özel hazırlayacağı online diyet listesini satın alabilirsiniz (Hayalindeki Sağlıklı Bedene Kavuş!).

 

Dut Yaprağı Nasıl Kullanılır? Dut Yapraği Yenir mi?

 

Dut (Morus), Moraceae bitki ailesine aittir. Karadut (M. nigra), kırmızı dut (M. rubra) ve beyaz dut (M. alba) çeşitleri vardır (1).

 

Dut ağacı nerede yetişir? Dut ağaçları nerede yaygındır? Çin'e özgü olan bu ağaç şimdi Amerika Birleşik Devletleri, Avrupa, Asya ve Afrika dahil olmak üzere birçok bölgede yetiştirilmektedir.

 

Dut yaprakları çeşitli mutfak, tıbbi ve endüstriyel uygulamalara sahiptir.

 

Ağacın yaprakları ve diğer kısımları, insanlar için hafif toksik olan ve yenildiğinde mide rahatsızlığı veya dokunulduğunda cilt tahrişi gibi semptomlara yol açabilen dut yaprağı zararlarına neden olarak gösterilen lateks adı verilen sütlü beyaz bir öz su içerir (5, 6).

 

Ancak, birçok insan olumsuz etkiler yaşamadan dut yapraklarını tüketir.

 

Çok lezzetli oldukları, Asya ülkelerinde bir sağlık içeceği olan tentürler ve bitkisel çaylar yapmak için yaygın olarak kullanıldığı, taze yapraklarının pişirildikten sonra yenilebildiği bilinmektedir.

 

Sağlık açısından yararları öğrenildikçe giderek daha popüler hale gelen dut yaprağı takviyeleri de alabilirsiniz.

 

Ek olarak, bu yapraklar ipekböceğinin tek besin kaynağıdır ve bazen süt hayvanları için yem olarak kullanılır (1).

 

Özet: Dut yaprakları Asya ülkelerinde çay yapmak için yaygın olarak kullanılır ve yenilebilirler. Aynı şekilde tentürler ve bitkisel takviyeler olarak da mevcutturlar.

 

 

• Dut yaprağı çayının faydaları
• Dut yaprağı çayının kilo verme üzerindeki etkisi
• Dut yaprağı çayının kan şekerini düzenlemedeki rolü
• Dut yaprağı çayının antioksidan özellikleri

 

Dut Yaprağı Neye Faydası Vardır? Dut Yaprağı Neye Faydalı? Dut Yaprağı Faydaları

 

Dut yaprakları kan şekeri, kolesterol ve iltihap seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Bu özellikler onları kalp hastalığı ve diyabetle mücadelede yararlı yapabilir (3).

 

Dut Yaprağı Şeker Hastalığına İyi Gelir mi? Kan Şekerini ve İnsülini Düşürebilir

 

Dut yaprakları diyabetle mücadelede yardımcı olabilecek çeşitli bileşikler sağlar.

 

Bunlar bağırsaklarınızdaki karbonhidratların emilimini önleyen 1-deoksinojirimisin (DNJ) içerir (2, 7).

 

Özellikle bu yapraklar yüksek kan şekerini ve kan şekerini düzenleyen hormon olan insülini azaltabilir.

 

Bir çalışmada, 37 yetişkin kan şekeri seviyelerini hızla artıran nişasta tozu olan maltodekstrin aldılar. Daha sonra %5 DNJ içeren dut yaprağı özütü verildi.

 

250 veya 500 mg dut yaprağı özütü alan kişiler, kan şekeri ve insülin seviyelerinde plasebo grubundan önemli ölçüde daha düşük bir artış yaşadılar (2).

 

Ayrıca, 3 aylık bir çalışmada, günde 2 kez 1000 mg dut yaprağı özütünü yemeklerle birlikte alan tip 2 diyabetli kişiler, yemek sonrası kan şekeri seviyelerinde bir plasebo grubuna kıyasla önemli düşüşler yaşadı (8).

 

Kalp Sağlığını Geliştirebilir

 

Bazı araştırmalar, dut yaprağı özütünün, kolesterol ve kan basıncı seviyelerini düşürerek iltihabı azaltarak ve damar sertliğini önleyerek kalp sağlığını iyileştirebileceğini düşündürmektedir.

 

Bir çalışmada, günde 3 kez 280 mg dut yaprağı takviyesi yüksek kolesterolü olan 23 kişiye verildi. 12 hafta sonra LDL (kötü) kolesterolleri %5.6 azalırken, HDL (iyi) kolesterolleri %19.7 arttı (9).

 

12 haftalık bir başka çalışmada, yüksek trigliseritli, 36 mg DNJ içeren günlük dut yaprağı takviyeleri alan 10 kişinin, bu işaretleyicinin seviyelerini ortalama olarak 50 mg/dL azalttığı belirtildi. (10).

 

Ek olarak, hayvan çalışmaları, bu yaprağın damar sertliğini önleyebileceğini ve kalp hastalığı için risk faktörleri olan hücresel hasarı ve yüksek tansiyon seviyelerini azaltabileceğini göstermektedir. (11, 12, 13).

 

 

Enflamasyonu Azaltabilir

 

Dut yaprağı, flavonoid antioksidanlar dahil olmak üzere çok sayıda anti-enflamatuar bileşik içerir.

 

Bazı araştırmalar, dut yaprağının kronik hastalığa bağlı inflamasyon ve oksidatif stresle savaşabileceğini düşündürmektedir (14).

 

Yüksek yağlı diyetlerdeki fareler üzerinde yapılan çalışmalar, bu yapraktaki takviyelerin C-reaktif protein gibi enflamatuar belirteçleri ve süperoksit dismutaz gibi oksidatif stres belirteçlerini azalttığını göstermektedir (15, 16).

 

İnsan beyaz kan hücrelerinde yapılan bir test çalışması da dut yaprağı ve dut yaprağı çayı özlerinin sadece enflamatuar proteinleri azaltmakla kalmayıp oksidatif stresin neden olduğu DNA hasarını önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu (17).

 

Bu sonuçlar cesaret verici olsa da, daha fazla insan üzerinde çalışmalara ihtiyaç vardır.

 

Diğer Potansiyel Sağlık Yararları

 

Araştırma sınırlı olmasına rağmen, dut yaprağı başka sağlık yararları da sağlayabilir, dut yapragi faydalari.

 

Bunlar;

 

• Antikanser Etkileri: Bazı test tüpü araştırmaları bu yaprağı insan servikal ve karaciğer kanseri hücrelerine karşı antikanser aktivitesine bağlar (13, 18).
• Karaciğer Sağlığı: Test ve hayvan çalışmaları, dut yaprağı ekstraktının karaciğer hücrelerini hasara karşı koruyabileceğini ve karaciğer iltihabını azaltabileceğini belirlemiştir (13).
• Kilo Kaybı: Dut yaprağı kilo verdirir mi? Fareler üzerinde yapılan çalışmalar, bu yaprakların yağ yakımını artırabileceğini ve kilo kaybını artırabileceğini belirtmektedir (19).
• Tutarlı Cilt Tonu: Bazı test tüpü araştırmaları, dut yaprağı özünün hiperpigmentasyonu - veya koyu cilt lekelerini - önleyebileceğini ve cilt tonunu doğal olarak beyazlatabileceğini göstermiştir. (20).

 

Özet: Araştırmalar, dut yaprağının kalp sağlığını geliştirdiğini, iltihabı azalttığını ve diyabetle mücadele ettiğini göstermektedir. Ayrıca başka yararlar da sağlayabilir, ancak insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

 

Kilo vermek istiyorum ancak kilo vermem durdu, zayıflama ilacı etki etmiyor diyorsanız eğer dengeli ve sağlıklı beslenme düzeniyle kilo vermek isteyebilirsiniz. Diyetisyenlerimizin size özel hazırlayacağı online diyet listesini satın almak için tıklayın (Zayıflamak Tek Tık Uzağında!).

 

Dut Yaprağı Zararları - Dut Yaprağında Dikkat Etmeniz Gereken Yerler

 

Dut yaprağının hem insan hem de hayvan çalışmalarında büyük ölçüde güvenli olduğu gösterilmiş olsa da, bazı insanlarda yan etkilere neden olabilir (21).

 

Örneğin, bazı insanlar takviyeleri alırken ishal, bulantı, baş dönmesi, şişkinlik ve kabızlık gibi olumsuz etkiler bildirmiştir (9).

 

Ek olarak, diyabet ilaçları alan kişiler, kan şekeri üzerindeki etkileri nedeniyle dut yaprağını denemeden önce bir sağlık uzmanına danışmalıdır (13).

 

Çocuklar ve hamile veya emziren kadınlar, yetersiz güvenlik araştırması nedeniyle bundan kaçınmalıdır.

 

Özellikle ilaç kullanıyorsanız veya bir sağlık sorununuz varsa, herhangi bir bitkisel takviye kullanmadan önce doktorunuza danışmak her zaman iyi bir fikirdir.

 

Özet: Yaygın olarak güvenli kabul edilirken dut yaprağı, ishal ve şişkinlik gibi yan etkilere neden olabilir. Çocuklar ve hamile veya emziren kadınlar, güvenliği konusunda araştırma eksikliği nedeniyle bundan kaçınmalıdır.

 

Uzun Lafın Kısası

 

Dut yaprağının sağlık açısından faydaları şunlardır: kan şekerini düşürme, kalp sağlığını koruma, iltihaplanmayı azaltma, antikanser etkiler, karaciğer sağlığını destekleme, kilo yönetimine yardımcı olma ve cilt sağlığını destekleme.

Ancak bazı yan etkileri vardır ve özellikle çocuklar, hamile veya emziren kadınlar için güvenlik araştırmaları yapılmamıştır. Sağlık sorunu veya ilaç kullanımı durumunda doktora danışmak önemlidir.

 

Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için diyetisyenlerimiz tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Haftanın 7 günü diyetisyeniz ile istediğiniz sıklıkta Whatsapp hattı yoluyla iletişimde kalacağınız online diyet satın alabilirsiniz. (Diyetasistan ile Zayıfla!)