Aşırı Doz Magnezyum Almak Mümkün mü? Magnezyum Fazla Alınırsa Ne Olur?
Genel olarak, magnezyum doz aşımına maruz kalma riski, tipik olarak sağlıklı bir kişi için son derece düşüktür.
Magnezyum nedir? Magnezyum, birçok gıdada ve vücudunuzda doğal olarak bulunan bir mineraldir. Bununla birlikte, magnezyumu da çoğu şeyde olduğu gibi çok fazla almanın tehlikeleri vardır.
Magnezyum hipermagnezemi nedir? Magnezyum doz aşımı, teknik olarak hipermagnezemi olarak bilinen şeye yol açabilir. Bu, kanınızda çok fazla magnezyum olduğu zamandır. Nadir de olsa kronik böbrek hastalığı gibi kronik sağlık sorunları olan kişilerde ortaya çıkabilir.
Magnezyum doz aşımı, magnezyum içeren çok fazla takviye veya ilaç almaktan da kaynaklanabilir.
Peki magnezyum ne işe yarar ve çok fazla magnezyum aldığınızda ne olur?
Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak istiyorum diyorsanız, günlük almanız gereken makro ve mikro besin değerleri hesaplanarak oluşturulmuş, ekibimizdeki sizinle ilgilenecek olan diyetisyen ile Whatsapp üzerinden gün içerisinde haberleşebileceğiniz diyet listelerini uygun diyet ücreti ile satın alın (Diyetasistan ile Zayıfla!)
Magnezyum Ne İşe Yarar? Magnezyum Neye Yarar? Magnezyum Vücutta Ne İşe Yarar? Magnezyumun Rolü - Magnezyum Vucucttaki Görevi
Magnezyum, insan vücudunda birçok işleve hizmet eder. Aşağıdakiler için önemlidir:
- protein sentezi
- sağlıklı kemik oluşumu
- kan basıncını düzenleme
- kalp sağlığını koruma
- enerji üretimi
- sinir fonksiyonu
- kan şekeri kontrolü
- kalpte elektriksel iletim
Günlük magnezyum ihtiyacı ne kadardır? Günde ne kadar magnezyum alınmalı? Günlük magnezyum ihtiyacı kaç mg? Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisine göre, sağlıklı yetişkin erkekler genellikle günlük 400 ila 420 miligram (mg) magnezyum tüketmelidir. Sağlıklı yetişkin kadınlar günde 310 ila 320 mg tüketmelidir. Hamile kadınların, hamile olmayan kadınlara göre daha yüksek dozda tüketmeleri önerilir.
Ek magnezyum alırsanız, bir yetişkinin alması gereken miktar en fazla günlük 350 mg'dır. Ek magnezyum, yediğiniz yiyeceklerde doğal olarak oluşan magnezyumdan farklıdır.
Diyet Takviyeleri Ofisi, "gıdalardan elde edilen çok fazla magnezyumun sağlıklı bireylerde sağlık riski oluşturmadığını, çünkü böbreklerin idrardaki fazla miktarları ortadan kaldırdığını" belirtiyor. Aşırı magnezyumun zararları "Diyet takviyeleri veya ilaçlardan alınan yüksek doz magnezyumun genellikle mide bulantısı ve karın krampının eşlik edebildiği ishale neden olduğu" belirtiliyor.
Migren tedavisinde magnezyum: Magnezyum, migrenden kaynaklanan baş ağrılarını önlemek için günde 350 mg'dan fazla günlük bir dozla reçete edilebilir. Bu dozajlar sadece tıbbi gözetim altında alınmalıdır.
Magnezyum İçeren Besinler - Magnezyum İçeren Gıdalar - Magnezyum Kaynakları
Magnezyum içeren besinler nelerdir? Magnezyum çeşitli yiyeceklerde, özellikle de bol miktarda lif içeren besinlerde bulunur. Kuru yemişler, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar en iyi magnezyum kaynakları arasındadır. Magnezyum içeriği yüksek olan bazı yiyecekler şunları içerir, magnezyum içeren besinler listesi:
- badem
- ıspanak
- kaju fıstığı
- yer fıstığı
- tahıllar
- soya sütü
- siyah fasulye
- fıstık ezmesi
Ancak bu minerali bulacağınız tek yer besinler değildir. Ayrıca takviyelerde ve bazı ilaçlarda da bulabilirsiniz.
Örneğin, bazı müshillerdeki aktif bileşen magnezyumdur. Bu ilaçlar daha yüksek miktarda temel magnezyum içerebilse de normalde tehlikeli değildir. Müshil etkisi nedeniyle, magnezyumun tamamını emmezsiniz. Çok fazla etki yapma şansı bulamadan vücuttan atılır.
Bununla birlikte, Diyet Takviyeleri Ofisi, "çok büyük dozlarda magnezyum içeren laksatifler ve antasitlerin (tipik olarak 5.000 mg / gün den fazla magnezyum sağlar) magnezyum toksisitesi ile ilişkilendirildiğini" belirtiyor.
Magnezyum içeren ilaçlar, magnezyum ayrıca mide asidi hazımsızlığı veya mide ekşimesi için de bazı ilaçlarda bulunur.
Magnezyumun Fazlası Zararlı mı? Magnezyum Fazlalığı Zararlı mi? Magnezyum Risk Faktörleri - Aşırı Magnezyumun Zararları
Hipermagnezemi nadirdir çünkü böbrekler fazla magnezyumdan kurtulmaya çalışır. Sonuçta ortaya çıkan hipermagnezemi ile birlikte aşırı doz, çoğunlukla, laksatifler veya antasitler gibi magnezyum içeren ilaçları aldıktan sonra böbrek fonksiyonu zayıf olan kişilerde görülür.
Bu risk nedeniyle, böbrek hastalığı olan kişiler, magnezyum takviyeleri veya bu minerali içeren ilaçlar almamaları konusunda uyarılırlar. İlişkili riskler, kalp hastalığı ve gastrointestinal rahatsızlıkları olan kişiler için de daha yüksektir.
Magnezyum Doz Aşımı Sırasında Ne Olur? Magnezyum Fazla Alınırsa Ne Olur? Aşırı Magnezyumun Zararları - Fazla Magnezyum Zararları - Fazla Magnezyum Ne Yapar?
Magnezyumun aşırı alımına bağlı riskler nelerdir? Diyet Takviyeleri Ofisine göre, magnezyum doz aşımının belirtileri şunları içerebilir:
- ishal
- mide bulantısı ve kusma
- letarji
- kas güçsüzlüğü
- kalpte anormal elektrik iletimi
- düşük kan basıncı
- idrar tutma
- solunum zorluğu
- kalp durması
Bir doktor, fazla magnezyumun etkilerini tersine çevirmeye yardımcı olmak için intravenöz (IV) kalsiyum glukonat verebilir. Yeterli böbrek fonksiyonu sağlamsa diürez ve magnezyum atılımı için IV furosemid verilebilir. Hipermagnezemi şiddetliyse veya böbrek fonksiyonu zayıfsa, magnezyumun vücuttan atılması için diyaliz kullanılması gerekebilir.
Uzun Lafın Kısası
Magnezyumun aşırı doz alınması nadir bir durumdur, ancak genellikle sağlıklı bireyler için düşük bir risk taşır. Magnezyum doz aşımı, kanınızdaki magnezyum seviyelerinin çok yüksek olması durumunda ortaya çıkar. Kronik böbrek hastalığı gibi böbrek fonksiyonlarının zayıf olduğu durumlarda görülebilir.
Magnezyumun fazla alınması, genellikle magnezyum içeren takviyelerin veya ilaçların aşırı tüketilmesiyle oluşabilir. Fazla magnezyum almanın bazı olumsuz etkileri şunlar olabilir:
İshal
Mide bulantısı ve kusma
Halsizlik
Kas güçsüzlüğü
Kalpte anormal elektrik iletimi
Düşük kan basıncı
İdrar tutma
Solunum zorluğu
Kalp durması
Fazla magnezyum alımı durumunda, bir doktor intravenöz (IV) kalsiyum glukonat verebilir. Böbrek fonksiyonunuz normal ise diürez ve IV furosemid gibi tedaviler kullanılabilir. Şiddetli hipermagnezemi veya böbrek fonksiyon bozukluğu durumunda, magnezyumun vücuttan atılması için diyaliz gerekebilir.
Genel olarak, sağlıklı bireyler için magnezyum doz aşımı riski düşüktür. Ancak, böbrek hastalığı olan kişiler veya belirli sağlık sorunlarına sahip olanlar için risk daha yüksek olabilir. Magnezyum takviyeleri veya ilaçları kullanırken yaşadığınız olumsuz belirtiler varsa, doktorunuza danışmanız önemlidir.
Unutmayın ki herhangi bir takviye veya ilacı kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
Zayıflamak için yapılan 1 ayda 10 kilo diyeti gibi diyetler, kısıtlayıcı oldukları için vitamin ve mineral kaybına yol açarlar. Bu eksikliklerin yol açtığı sağlık sorunları ise çok çeşitlidir. Sağlığınızı bozmadan kilo vermek için diyetisyenlerimizin size özel hazırlayacağı, diyet listesini satın alabilirsiniz. (Zayıflamak Tek Tık Uzağında!)
