Kivi çoğu insan için lezzetli ve besleyici bir meyve seçimidir. Kabuğu mükemmel şekilde yenilebilir, birçok lif, folat ve antioksidan sağlarken, bazı insanlar dokusunu beğenmez. Seçilebilecek pek çok kivi çeşidi vardır; bunlardan bazıları yumuşak, tüysüz bırakmayan bir kabuk içerir. Sizde sevdiğiniz türü deneyerek bulabilirsiniz.
Tatlı patatesler, nasıl pişirilip hazırlandıklarına bağlı olarak düşük, orta veya yüksek glisemik indeks içerebilir. Haşlanmış tatlı patatesler, kan şekeri seviyelerini kızarmış, kavrulmuş veya fırınlanmış versiyonlar gibi diğer çeşitlerden çok daha az etkiler. Daha uzun kaynama süreleri GI'yi daha da azaltır.
Probiyotikler, kabızlığı tedavi etmek için çeşitli sağlık yararları sunmaktadır. Araştırmalar, probiyotiklerin hamilelik, bazı ilaçlar veya IBS gibi sindirim sorunları ile ilgili kabızlığı giderebileceğini göstermektedir.
Peynir, vücudunuzun kasomorfinlere parçaladığı protein kazeini nedeniyle hafifçe bağımlılık yapabilir. Bu bileşikler beyninizdeki dopamin reseptörlerine bağlanır ve muhtemelen benzer yiyecekler için istek uyandırır.
Mor lahana, çeşitli sağlık yararları ile bağlantılı, besin bakımından zengin bir sebzedir. Bunlar arasında düşük iltihap, daha sağlıklı bir kalp, daha güçlü kemikler, iyileştirilmiş bağırsak fonksiyonu ve belki de bazı kanser riski daha düşüktür.
Fırınlama ve ızgara, fırının kuru ısısını kullanan pişirme teknikleridir. Fırınlama en iyi pişirme sürecinde katılaşması gereken sıvı veya yarı katı bir yapıya sahip gıdalar için kullanılırken, ızgarada pişirme ince gıda parçalarını hızlı bir şekilde pişirmek için en iyi şekilde kullanılır.
Dondurucu peynir atıkları azaltabilir ve raf ömrünü çok fazla uzatabilir. Yine de, ürünün daha kuru, daha kırılgan ve etli olmasına neden olabilir.
Neredeyse Saf Protein Olan 10 Gıdayı listeledik. Birçok omega-3, vitamin ve mineral içeriğinden dolayı başka sağlık yararları da vardır.
Gördüğünüz gibi, bütün yiyeceklerden bol miktarda omega-3 elde etmek oldukça kolaydır. Omega-3 ün faydalarısaymakla bitmez. İltihaplanma ve kalp hastalıklarıyla savaş gibi birçok sağlık yararı sağlarlar.
Tüm süt formları şeker içerir. Ancak şekersiz sütte doğal ve basit şekerlerden kaçınmak için hiçbir sebep yoktur. Şekersiz süt, beyninizi ve vücudunuzu beslemenize yardımcı olan ve hatta ek faydalar sağlayabilecek mükemmel bir karbonhidrat kaynağıdır.