Otoimmün Bozuklukları İçin Diyeti Listesi: 5 Lezzetli Tarif

Bu tarifler eslenme, sağlığımızın iyileştirilmesinde hayati bir rol oynar. Ve eğer multipl skleroz (MS) ile yaşıyorsanız, bu otoimmün hastalıkla birlikte gelen semptomları yönetmede diyetin ne kadar kritik olduğunu çok iyi bilirsiniz.

Vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve esansiyel yağ asitleri bakımından zengin, besin açısından zengin bir paleo diyetinin belirtilerini azaltmaya yardımcıdır.

Bu Diyet, paleo diyetinden bir şekilde farklıdır: Daha fazla meyve ve sebze gerektirir.

Bu diyeti denemeye karar verirseniz, bol miktarda ıspanak, lahana, mantar, soğan, brokoli, havuç ve pancarın tadını çıkaracaksınız. Ayrıca yaban mersini, böğürtlen ve çilek gibi renk bakımından zengin meyveler ve otlarla beslenen etler ve yabani balıklarla ziyafet çekeceksiniz.

İşte başlamanız için yemek tarifleri ve pratik yemekler. Kolay yemek tarifleri.

20 Paleo tatlı tarifi için tıklayın.

1. Kemik Suyu ve Pastırmalı Gökkuşağı Pazı

Bu tarif, sağlığınızı desteklemeye yardımcı olmak için mikro besinlerle dolu. Kemik suyu ve pazı, temel besinleri sağlarken, dana pastırması bu yemeğe lezzetli lezzetini verir.

Zayıflamak için türlü zayıflama kürleri ve zayıflama ilaçları denediyseniz ve işe yaramıyorsa yine de  kilo vermek istiyorum pes etmeyeceğim diyorsanız eğer online diyetisyenlerin sizin için hazırladığı online diyet listesini satın alabilirsiniz (Hadi Zayıfla!)

2. Tavuk Ciğer Kızartması "Pilav"

Kızarmış tavuk ciğeri "pilav" tarifi. Kızartma gibi yapılan bu tarif havuç, karnabahar ve yeşil soğan gibi sebzelerle doludur. Artı, protein bakımından yüksektir.

Tavuk karaciğeri size yüksek düzeyde A ve B vitamini sağlar ve tarif, otoimmün hastalıklar için tariflerde popüler bir bileşen olan hindistancevizi yağı içerir.

7 swank tarifi için tıklayın.

3. Yavaş Pişirilmiş Spagetti Kabak

Spagetti kabak, lezzetli ve makarna benzeri bir sebzedir ve her türden lezzetli soslarla yiyebileceğiniz sebze.

Yavaş bir tencere kullanırsanız, kabağı ikiye kesmeye çalışmakla uğraşmanıza gerek kalmaz. Her şeyi tencerenize koyun ve bir zamanlayıcı ayarlayın. Kabağı ikiye böldüğünüzde fırında kızartma yapmak da kolaydır. Butternut, meşe palamudu ve şarküteri gibi tüm kış kabaklarını kızartabilir veya yavaş pişiricinizi kullanarak hazırlayabilirsiniz.

Ketojenik diyet listesini öğrenmek için tıklayın.

Porsiyon: 4

Malzemeler

• 1 orta boy spagetti kabak
• 1 yemek kaşığı. Margarin, erimiş
• 1/4 su bardağı besin mayası
• Deniz tuzu ve taze çekilmiş karabiber

Talimatlar

• Tencerede: Spagetti kabuğunu yavaş tencereye koyun, üzerini kapatın ve 8-10 saat kadar veya kabak yumuşayana kadar düşük ateşte pişirin. Kabağı çıkarın ve tutana kadar soğumasını bekleyin. Uzunlamasına ikiye bölün, tohumları alın ve telleri bir çatalla kazıyın.

Fırında: Fırını önceden 190°C 'ye ısıtın. Kabağı uzunlamasına ikiye bölün ve çiğitlerini alın. Yarımları büyük bir rosto tepsisine veya kenarlı bir fırın tepsisine kesik olarak koyun. 40 dakika veya bir çatalla kabağı kolayca delene kadar kızartın. Telleri kazımak için bir çatal kullanın.

1. Spagetti kabak “eriştesini” büyük bir kaseye koyun ve yağ ile gezdirin.
2. Besin mayası, deniz tuzu ve karabiber serpin. Bunu en sevdiğiniz Bolognese veya marinara sosuyla da doldurabilirsiniz.

En iyi 8 diyet. Öğrenmek için tıkla.

4. Turkey Tacos

Yeşilliklerinizi diğer malzemelerle hazırlamak yerine, yeşillikleri bir taco "kabuğu" olarak kullanırsınız.

Tereyağlı marul ve Boston marul veya olgun kıvırcık lahana veya lahana yaprakları gibi diğer yeşillikler iyi çalışır.

Porsiyon: 4

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı. Ghee
• 1 lb öğütülmüş hindi
• 3 su bardağı ince dilimlenmiş biber
• 3 su bardağı ince dilimlenmiş soğan
• 3 diş kıyılmış sarımsak
• 1 yemek kaşığı. Tako Baharatı
• 1/2 su bardağı doğranmış taze kişniş
• Acı sos, yetecek kadar
• 8 büyük marul, lahana veya lahana yaprağı
• Salsa ve guacamole

Talimatlar

1. Yağı bir tencere veya büyük bir tavada orta-yüksek ateşte ısıtın. Hindi, dolmalık biber, soğan, sarımsak ve taco baharatını ekleyin. Hindi kızarana ve sebzeler yumuşayana kadar 10-12 dakika pişirin.
2. Yanına kişniş ve acı sosu servis edin veya doğrudan tavada karıştırın.
3. Taco dolgusunu marul yapraklarına bölün. Salsa ve guacamole ekleyin.
4. Yuvarlayın veya katlayın ve keyfini çıkarın! Yeşillik yatağında dolguyu taco salatası olarak da servis edebilirsiniz.

Pişirme ipucu: Bu öğün için eti pişirirken yağa su veya et suyu eklemenize gerek yoktur.

Aralıklı oruç nedir? Aralıklı oruç hakkında daha fazla bilgi için tıklayın.

5. Fudge

Bu şekerleme, hoşgörülü, tatlı bir tada sahiptir, ancak şeker, diğer tatlılardan çok daha besleyici olarak yoğundur. Kalori olarak yoğundur, bu yüzden çok fazla kilo verenler için mükemmeldir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, idareli bir şekilde tadını çıkarın. Kilo almak istiyorsanız tadını çıkarın.

Porsiyon: 20

Malzemeler

• 1 su bardağı hindistan cevizi yağı
• 1 orta boy avokado, çekirdeksiz ve soyulmuş
• 1 su bardağı kuru üzüm
• ½ fincan kurutulmuş şekersiz hindistan cevizi
• 1 çay kaşığı şekersiz kakao 

Talimatlar

1. Tüm malzemeleri bir mutfak robotunda birleştirin. Pürüzsüz olana kadar işlem yapın.
2. Karışımı 162 cm cam pişirme kabına bastırın. Şekerlemeyi sertleştirmek için 30 dakika soğutun veya dondurun. 20 kareye bölün ve keyfini çıkarın.

Tatlıyı genellikle buzdolabında saklayın. böylece sağlam kalır. Tatlı yaklaşık üç gün saklanır - ancak genellikle çok daha hızlı gider.

Meksika çikolatası: 1 çay kaşığı toz tarçın ekleyin.

Uzun Lafın Kısası