20 Paleo Tatlı Tarifleri

Paleo diyeti nedir? Paleo diyeti nasıl olur? Paleo diyeti listesi, taş devri diyeti nasıl yapılır? Paleo diyeti listesi ve daha fazlası için ''Paleo Diyeti Nedir'' adlı makalemize bakabilirsiniz. Paleo diyeti, atalarımızın çiftçilik ve işlemenin ortaya çıkmasından önce sevdiği yiyeceklere bağlı kalmak anlamına gelir. Bazı paleo planları süt ürünlerinden ve rafine şekerden tamamen uzak durur. Öyleyse, bir ağaçtan bir elma koparmak dışında, paleo dostu bir tatlıyla kendinizi şımartmanın bir yolu var mı? Cevap Evet.

Bal, akçaağaç şurubu ve agav gibi tatlandırıcılar birçok paleo diyetinde uygun kabul edilir. Kakao bitkisinin tohumundan elde edilen çikolata, kakao içeriği yüksekse (şeker içeriğini düşürür) bazı paleo diyet yapanlar tarafından kabul edilir. Yiyebileceğiniz en iyi paleo tatlıları için okumaya devam edin.

1. Sıcak Elma Kompostosu ile Krep

Sofistike, zarif Fransız mutfağı ve dünyevi paleo yemekleri birbirinden ayrı görünebilir, ancak bu lezzetli tatlı krepte buluşuyorlar. Bu krep hamuru, her ikisi de Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan keten küspesi ve kenevir tohumlarından oluşur . Bu temel yağ asidi, kanın pıhtılaşmasından beyin kimyasına kadar her şeye yardımcı olur.

2. Tarçınlı Elma Gevreği

İster dijital ister ahşaptan yapılmış olsun, her tarif kutusunda bir elma gevrek tarifi bulunmalıdır. Bu sonbahar ziyafeti , lezzetli bir kahvaltı tabağı veya nefis bir tatlı yapar. Herhangi bir gevrekliğin ilgi çekici yerlerinden biri, dokuların birleşimidir. cevizler ve ceviz gevreklik sağlar ve iyi bir lif ve demir kaynağıdır. Bu tatlıyı kesinlikle paleo olarak tutmak için hindistan cevizi bazlı bir krem ​​şanti ile doldurun.

3. Çikolata Parçacıklı Kurabiye

En sadık paleo adanmışı bile çikolata parçacıklı sıcak kurabiyeleri geçemez. Bu tarif , sadece birkaç ısırıktan sonra bir kurabiye severin kalbini tatmin edecek. Ekstra (sağlıklı) yağlar, hassas badem ununun bir arada kalmasına yardımcı olur.

İpucu : Kurabiyelerinizin dağılmasından endişeleniyorsanız, hamurun buzdolabında yarım saat beklemesine izin verin.

4. Muzlu Ekmek

Paleo ekmekleri ve kekler, tahıl bazlı tariflerde olduğu gibi yükselmez ve onları tatlı olarak adlandıracak kadar zengin ve hoşgörülü yapan bu yoğun kalitedir. Bu tarifte ezilmiş muzlar, narin badem ununu bir arada tutmak için gereken nemi sağlar. Bu muzlar, aynı zamanda, kas inşa etmek ve sürdürmek ve kan basıncını yönetmek için önemli olan iyi bir potasyum kürüdür.

5. Balkabağı Barları

Balkabağı, muazzam bir besin değeri sağlar. Bunun için tadını çıkarın bakır ve demir ve K vitamini için( kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur ve kemik sağlığına yardımcı olur ).Kabak ayrıca bol miktarda lif sağlar.

Bu tarif , püre haline getirilmiş balkabağı kullanır ve çubukları özellikle nemli yapar. Sonuç, damak tadınızı Cadılar Bayramı'nın yolda olduğuna ikna edebilecek sonbahar tatları ile sıcak ve aşırı duygusaldır.

6. Çikolata Parçacıklı Sarışınlar

Paleo diyetinin en iyi yaptığı şeylerden biri, kek servis etmektir. Aynısı, brownie'nin daha hafif, daha az çikolatalı kuzeni sarışınlar için de geçerlidir. Sarışınların yoğun dokusu, paleo'nun unsuz, hızlı pişirme yöntemleri için mükemmel bir şekilde uygundur ( bu sarışınlar 20 dakikada pişer).

7. Akçaağaç Balkabaklı Muhallebi  

Bu muhallebi zenginliğini hindistan cevizi sütü ve fazladan yumurta sarısından, doğal tatlılığını ise akçaağaç şurubundan alıyor.Akçaağaç şurubu kas ve sinir fonksiyonu için kritik olan demir, kalsiyum ve magnezyum gibi şaşırtıcı bir mineral kaynağıdır . Kabuksuz balkabağı turtası olarak bu tarifin tadını çıkarın veya paleo dostu bir badem unu turtası kabuğu ekleyin .

8. Cheesecake

Cheesecake: Şişmanlatıcı, boş kalorilerle dolu ve maalesef karşı konulamaz. Aynı zamanda kesinlikle paleo değil - kaju fıstığı, hurma ve ceviz gibi lezzetli, beslenme dolu malzemelerle yapmadığınız sürece ! Hafif hindistan cevizi sütü kullanarak kalorileri azaltabilirsiniz.

İpucu: Bu nefis mini keklerin pişirilmesine gerek yok. Dondurulmuş olarak tadını çıkarmak veya oda sıcaklığında yumuşamalarını sağlamak için dondurucuya koyun.

9. Çilekli Ravent Gevrek

İşte tadı kadar güzel görünen ve bol miktarda lif içeren bir paleo tarifi . İster kahvaltıda ister tatlıda bu ceviz çıtır çıtır servis edin, ravent'in parlak kırmızısı her sofrayı canlandırır. Bu tarifte, çileğin tatlı, reçelli kıvamı, ravent ve cevizlerin gevrekliği ile güzel bir tezat oluşturuyor.

İpucu: Bu yemeği pişirdiğiniz tavada ev tarzında servis edin.

10. Şekerli Kurabiyeler

Şekerli kurabiyeler kesinlikle kulağa paleo gelmiyor, ancak bu tahılsız ikramlar bir fırından gelmiş gibi görünüyor ve daha iyi olmasa da her parçasının tadı güzel. Çoğu buzlu şekerli kurabiye, lezzet için kremalarına güvenir. Burada, badem ve vanilya tatlı bir incelik sağlıyor ve krema sadece… pastanın üzerindeki krema.

İpucu: Tatil tasarımları ve sevgi dolu mesajlarla süslenerek ya da akşam yemeği sonrası ikram olarak şekerleme yapmadan keyfini çıkarın.

11. Meyve Sosu

İşte herkesin tadını çıkarabileceği paleo ve vegan bir atıştırmalık. Özellikle tek parça meyveyi veya şiş bir demeti daldırmak için kullanmayı sevecek çocuklar için mükemmeldir. Küçük çocuklar da beyin gelişimleri için yüksek yağ içeriğinden yararlanacaklar. Sadece ahududu ve yaban mersini, kavun ve muzları, alternatif renkleri ve dokuları istifleyin.

İpucu: Bu çok yönlü sosu bir kase meyve salatası için sos olarak da kullanabilirsiniz.

12. Limonlu Makaron

Macaroons, glutensiz kurabiye severler için uzun zamandır tatlı bir temel olmuştur. Bu tarif bu geleneği sürdürüyor. Bu çiğneme gerektiren, aşırı duygusal ikramlar, ilginç kılmak için biraz limon suyu ve lezzet ile yoğun bir şekilde lezzetlidir.

İpucu: Daha fazla çeşitlilik için onları çikolataya batırın.

13. Çikolata Ganajlı Vanilyalı Dondurma

Paleo yemek, muhtemelen Fransız lezzetlerini düşünmenizi sağlamaz, ancak bu tarif tatlı bir istisnadır. Çikolatalı ganaj genellikle yoğun kremanın bol katkılarıyla yapılır. Burada tam yağlı hindistan cevizi sütü kullanımı aynı kremsi dokuya ulaşır.

Ve sütsüz dondurmadan bahsetmiş miydik? Ganajı koyacak bir şeye sahip olmalısın, sırf kaşıktan doğrudan yemekten kendini alıkoymak için olsa bile!

14. Doğum Günü Pastası

Paleo tarifleri genellikle çölyak hastalığı veya glüten intoleransı olan kişiler için işe yarar. Yine de tahılsız kek tarifleri bulmak zor olabilir. İşte kutlamayı doğum günlerine geri getiren bir tarif .

İpucu: Bu tarifin gerektirdiği yumurta miktarından uzak durmayın. Bu pastayı nemli ve hafif tutarlar, un bazlı kekler gibi kabarmasına izin verirler.

15. Çikolatalı Fıstık Ezmeli Kurabiye Hamuru Topları

Kabul et. Çocukluğunuzdan beri annenizin mutfağında çiğ kurabiye hamuru ısırmayı seviyordunuz. Bu tarifle , sadece istediğiniz tüm "hamurları" yemekle kalmayacak, aynı zamanda lezzetli bir ikram olarak gizlenmiş bazı önemli besinleri de alacaksınız.

Bir fincan nohut fasulyesi, lif her gün ihtiyacın var ve iyi folat kaynağı . Ama bu tarifin nohut fasulyesi aromasıyla dolu olduğunu düşünmeyin. Çekirdeklerinin tadı, zengin kakao ve fıstık ezmesine kolayca uyum sağlar.

16. Çilekli Kapkekler

Paleoya gitmenin unlu mamullerin tadını çıkaramayacağınız anlamına geldiğini düşünüyorsanız, işte size yanıldığınızı kanıtlayacak bir tarif. Ekstra yumurtalar, kapkeklerin çok yoğun olmamasını sağlar. Yumurta akı, geleneksel kap keklerle ilişkili olmayan hayati bir besin olan protein sağlar.

İpucu: Çilek mevsiminde değilse donmuş çilek kullanabilirsiniz. Önce çözülmelerine izin verin, ardından bir elekte yaklaşık beş dakika boyunca süzün.

17. Bademli Kek

Dört malzeme sizinle glütensiz, paleo dostu bir pasta arasında duruyor. Bu tarif , dünya standartlarında bir tatlıyı inanılmaz derecede basit hale getirir. Badem ununun çok yoğun olmasını önlemek için yumurtaları ayırın ve beyazları çırpın.

İpucu: Pudra şekeri paleo değildir (glütensiz olmasına rağmen!), Bunun yerine pudra hindistan cevizi veya hurma şekeri kullanın.

18. Çifte Çikolatalı Fırında Donut

Kısa sınav: Paleoya gittikten sonra bir daha asla yemeyeceğinizi düşündüğünüz yiyecekler nelerdir? Muhtemelen çörek o listede. Yine de burada paleo formundadırlar! Kızartma veya trans yağlar olmadan geleneksel çörekler kadar yoğun ve tatlılar.

İpucu: Bu tarifteki keten, iyi bir omega-3 kaynağıdır vetiamin,Güvenilir Kaynak süre ChiaGüvenilir Kaynak lif bakımından zengindir, bu nedenle bu tarifte biri iyi bir seçenektir.

19. Fudge Çikolatalı Kek

En iyi paleo ve glütensiz keklerin sırrı nedir? Hiçbir tahılın çikolata lezzetinin önüne geçmesine izin vermeyin. Bu tarif zengin ve lezzetli içeriklere odaklanır: hindistan cevizi sütü, tereyağı, çikolata parçaları ve kakao tozu, vanilya ve kahve ve hoş kokulu badem unu. Yağ ve kalori bakımından yüksektir, ancak her lokma lezzetlidir.

İpucu: Bu keklerin pişirilmesi uzun sürmez, bu yüzden en sevdiğiniz dondurulmuş paleo muamelesi veya bir çilek sosu ile onları sıcak yemeye hazır olun.

20. Portakal Çikolatalı Muffin

Zeytinyağının unlu mamullerde uzun ama neredeyse gizli bir geçmişi vardır. Narin tadı özellikle turunçgil kekler ve tatlı ekmekler ile uyumludur. İşte nefis çikolata parçaları ile bu güzel tatların üzerine inşa edilen bir ikram . Kim direnebilir?

İpucu: Bu paleo, glütensiz kekler için bir kahvaltı ikramı olarak kendinizi iyi hissedin veya paleo çikolatalı ganajla gezdirin.