Kereviz salatası çeşitleri oldukça fazladır. Bunların arasında havuçlu kereviz salatası, yoğurtlu kereviz salatası, portakallı kereviz salatası, elmalı kereviz salatası en çok tercih edilenlerinden birkaçıdır. Kereviz salatası yoğurtsuz olarak da yapılabilmektedir. Ancak bu içeriğimizde yoğurtlu kereviz salatasının tarifine yer veriyoruz. Hem pratik hem lezzetli hem faydalı yoğurtlu kereviz salatası yapımı için aşağıdaki adımları takip etmeniz yeterli olacaktır.
Kereviz Salatası Tarifi için Malzemeler
Afiyet Olsun :)
Küçük boyutlarına rağmen, kereviz tohumları etkileyici bir besin değerine sahiptir.
Örneğin; bunlar kalsiyum, manganez ve demir gibi önemli bir mineral kaynağıdır.
Bir çorba kaşığı (6.5 gram) kereviz tohumu (2 ):
Kereviz tohumlarının kalorisi düşüktür. Bir çorba kaşığı yaklaşık 25 kalori sağlar. Nispeten eşit miktarda karbonhidrat, protein ve yağ sunan dengeli bir makro besin profiline sahiptirler.
Çeşitli medya kuruluşlarının yüksek iddialarına rağmen, kereviz tüketmenin özel sağlık yararlarına ilişkin veriler sınırlı kalmaktadır.
Bununla birlikte, bazıları kereviz tüketmenin erkeklere faydası olup olmadığını merak edebilir.
Bu makale, kereviz yemenin erkeklerin cinsel sağlığının çeşitli göstergeleri üzerindeki potansiyel etkilerini detaylandırmaktadır.
Kereviz suyu kilo vermenize yardımcı mı? Öğrenmek için tıklayın (kereviz).
"Sağlığıma önem veriyorum, kilo vermek istiyorum, zayıflama sularından sonuç alamadım." diyorsanız eğer zayıflamak için diyetisyenlerimizin size özel hazırladığı online diyet listesini satın alabilirsiniz (Zayıflamak Tek Tık Uzağında!).
Erkeklerin cinsel sağlığı üzerindeki kereviz alımının spesifik etkilerine ilişkin veriler sınırlı olsa da, kereviz başka bazı potansiyel faydalar sağlayabilir.
Kereviz faydaları hakkında daha fazla bilgi için tıklayın (kereviz faydaları).
Kereviz sapı suyu sağlıklı mı? Öğrenmek için tıklayın (kereviz suyu).
Kereviz, anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğu gösterilen antioksidan bitki bileşikleri olan C vitamini ve bitkisel besinler bakımından yüksektir (8 , 9 ).
Antioksidanlar hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilirken, aynı zamanda erkek cinsel sağlığını da geliştirebilirler (8 , 10 , 11 ).
Daha spesifik olarak, seçilmiş insan çalışmaları, yüksek bir antioksidan alımının, her ikisi de erkek doğurganlığındaki hayati faktörler olan sperm sayısını ve hareketliliğini artırmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir (10 , 12 ).
Bir hayvan araştırması, kereviz yaprağı ekstresi ile takviye edildiğinde sperm üretiminde bir artış gözlemledi (13 ).
Bununla birlikte, özler çok daha konsantredir ve mutlaka kereviz yemek veya suyunu içmekle karşılaştırılamaz.
Dahası, kerevizin erkek doğurganlığı üzerindeki spesifik faydalarını belirlemek için ek insan araştırmalarına ihtiyaç vardır.
Kereviz ve suyu da tansiyon kontrolüne yardımcı olabilir (14 ).
Bunun nedeni muhtemelen kerevizde bulunan, kalp sağlığını geliştirebilecek ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek doğal olarak oluşan nitratlardır (15 , 16 ).
Dahası, yüksek tansiyon, erkeklerdeki erektil disfonksiyonla tekrar tekrar ilişkilendirilmiştir (17 , 18 , 19 ).
Yüksek tansiyon hakkında bilmeniz gereken her şey için tıklayın (hipertansiyon).
Bununla birlikte, kereviz de dahil olmak üzere çok çeşitli meyve ve sebzeleri düzenli olarak tüketmek erektil disfonksiyon semptomlarını iyileştirebilir, ancak spesifik faydalarını belirlemek için bu konuda daha fazla veriye ihtiyaç vardır (20 ).
Son olarak, yüksek tansiyonun derecesine bağlı olarak reçeteli ilaçlar da gerekebilir. Bu nedenle, sağlık uzmanınıza danışmanız en iyisidir.
"Kilo vermek istiyorum, ancak tansiyon hastalığım nedeniyle her diyete uyum sağlayamıyorum." diyorsanız eğer zayıflamak için diyetisyenlerimizin size özel hazırladığı online diyet listesini satın alabilirsiniz (Diyetasistan ile Zayıfla!).
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver