Diyet Atıştırmalıklar. Sağlıklı Ev Yapımı Diyet Atıştırmalık Tarifleri.
Haftasonu evde film izleyeceksiniz ve filmin yanına atıştırmalık mı arıyorsunuz? Hatta bu atıştırmalıkların sağlıklı atıştırmalıklar olmasını istersiniz değil mi? Eve o marketten aldığınız zararlı kimyasalları çöpe atın çünkü size ev yapımı sağlıklı atıştırmalıkların o gizli tariflerini paylaşıyoruz.
Sizlere Birbirinden Lezzetli Diyet Atıştırmalık Tarifleri
Günümüzde hazır gıda kullanımı çok fazla. Marketlerin koskoca rafları sadece içeriği katkı maddesi olan abur cubur içerikleriyle dolu. Bu durum da insanların sağlıklı beslenmesini zorlaştırırken alışık olduğu tatları her gördüğünde özlemesine sebep oluyor. Bu yüzden sizlerle sağlıklı diyet atıştırmalıkların tariflerini paylaşıyoruz.
Şimdiden afiyet olsun :)
1. Avokado Salatası Tarifi
Malzemeler
- 1 adet olgun avokado
- 1/2 adet küçük boy kapya biber
- 1/2 adet küçük boy yeşil biber
- 1 dal yeşil soğan
- 5 dal maydanoz
- 1 adet küçük boy salatalık
- 2 yemek kaşığı limon suyu
- 2 yemek kaşığı haşlanmış mısır
- 3 adet cherry domates
- 4 adet siyah zeytin
- 1 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı karabiber
Püf Nokta: Olgunlaşmış avokado yumuşak olmalıdır. Sert avokadoyu aldıktan 3-4 gün bekletmelisiniz.
Nasıl Yapılır?
- Tüm malzemeleri yıkayın. Yıkadığınız kırmızı ve yeşil biberi küp küp doğrayın.
- Domatesleri de küçük küçük doğradıktan sonra doğradığınız tüm malzemeleri bir kaba alıp mısırları ekleyin.
- Zeytinlerin çekirdeklerini çıkarın, doğrayın. İçine taze soğanı, maydanozu kıyıp karıştırın.
- Avokadoyu ikiye bölün. Çekirdeğini çıkarın. Kare kare dilimleyip karışıma ekleyin. Limon sosu döküp, karıştırın.
- İçini boşalttığınız avokado kabuklarına harcı doldurup servis edin. Hazır.
Afiyet olsun :)
2. Yumurtasız Çikolatalı Mus Tarifi
Malzemeler
- 3 adet avokado
- 3 yemek kaşığı kakao
- 1 paket vanilin
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1 çay bardağı süt
- 80 gram eritilmiş bitter çikolata
Nasıl Yapılır?
- Çikolatayı benmari usulü eritin.
- Mikser kabına avokado, kakao, vanilin, tuz ve sütü alıp güzelce karıştırın.
- Malzemelerin eşit şekilde karıştığından emin olduğunuzda içine erittiğiniz bitter çikolatayı ekleyip karıştırın.
- 1 saat buzdolabında dinlendirin. Dilediğiniz şekilde kesip tüketebilirsiniz.
Diyet atıştırmalık tatlı örneği; Tatlı krizleri epey tehlikeli bir durum. Kendinizi bir anda diyeti bozmuş halde bulabilirsiniz. Bunun olmasını önlemek için tatlı ihtiyacınızı giderecek sağlıklı bir alternatif hazırladık. Bakalım beğenecek misiniz? Afiyet olsun :)
3. Pişmeyen Kek Tarifi
Malzemeler
- 5 adet gün kurusu kayısı
- 1 su bardağı dut kurusu
- 1 su bardağı fındık
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi (şeker ilavesiz)
- 1/2 çay bardağı yarım yağlı süt
- 1 yemek kaşığı kakao
- 1 yemek kaşığı rendelenmiş Hindistan cevizi
Nasıl Yapılır?
- Kayısı kurularını küp küp doğrayın.
- Tüm malzemeleri ayrı ayrı mutfak robotuna alıp güzelce ezin.
- Sonra hepsini birleştirip tekrar mutfak robotunda çektirin.
- Tepsiye ezerek yayın ve yaklaşık 2 saat kadar buzdolabında bekletin. Daha sonra tüketebilirsiniz.
Diyet atıştırmalık tatlı örneği; Diyet atŞekersiz, unsuz ve tatlı sizce de ilginç değil mi? Bu tatlıyı denedikten sonra tadına bayılacaksınız. Afiyet olsun :)
4. Şekersiz Unsuz Kurabiye Tarifi
Malzemeler
- 1 su bardağı dut kurusu
- 1 yemek kaşığı kakao
- 1 su bardağı çiğ fındık
- 1 adet yumurta akı
Nasıl Yapılır?
- Fındıkları robotta çektirin, un olarak kullanacağız. Şeker yerine de dut kurularını kullanacağımız için aynı şekilde mutfak robotunda ezin.
- Yumurta akı ve kakao ekleyin, tüm malzemeyi güzelce yoğurun.
- Hamura dilediğiniz kurabiye şeklini verin. Fırın tepsisine dizip önceden ısıtmış olduğunuz 180 derece fırında 20 dakika pişirin.
Diyet atıştırmalık kurabiye örneği; Kurabiye canavarı olmak isterken kaloriler yüzünden uzak kalmak zorunda hissediyorsanız eğer bilmeniz gereken şu ki bu kurabiyelerin tanesi yalnızca 50 kalori. Afiyet olsun :)
5. Ballı Tarçınlı Elma Cipsi Tarifi
Malzemeler
- 4 adet orta boy elma
- 2 yemek kaşığı bal
- 1 çay kaşığı tarçın
Nasıl Yapılır?
- Elmaları ince ince dilimleyin.
- Fırın tepsisine pişirme kağıdı serdikten sonra elma dilimlerini tek tek yerleştirin.
- Üzerlerine fırçayla bal sürüp tarçın serpiştirin. Fırını fanlı programda önceden 120 derecede ısıtmaya başlayın.
- 1 saat boyunca elma cipslerinin yavaş yavaş pişmesini bekleyin.
- Ilık halde tüketebilirsiniz.
Bu diyet atıştırmalık önerilerini hazırlarken şüpheye düşmeyin. Televizyon izlerken veya canınız hafif atıştırmalıklar istediğinde hazır paketli ve içeriği zararlı malzemelerle dolu abur cuburları tüketmek yerine kendi atıştırmalığınızı hazırlayıp güvenle tüketebilirsiniz. Afiyet olsun :)
Evde yapabileceğiniz diğer lezzetli diyet atıştırmalık top tarifleri için blog yazımızı inceleyebilirsiniz. (diyet atıştırmalık toplar) (diyet atıştırmalık toplar)
Uzun Lafın Kısası
Diyet atıştırmalıklar BİM, diyet atıştırmalıklar A101, diyet atıştırmalıklar Migros şeklinde bakarsanız birçok paketli alternatif gıda bulabilirsiniz. Diyet atıştırmalık satın alacağım deken kendinizi abur cubur raflarında bulabilirsiniz. Bu nedenle evinizde kendi hazırlamış olduğunuz katkı maddesiz lezzetli tarifleri neden denemeyesiniz?
Günümüzde hazır gıda kullanımı çok fazla. Marketlerin koskoca rafları sadece içeriği katkı maddesi olan abur cubur içerikleriyle dolu. Bu durum da insanların sağlıklı beslenmesini zorlaştırırken alışık olduğu tatları her gördüğünde özlemesine sebep oluyor. Diyet yaparken veya sadece sağlıklı beslenmeye çalışırken hem kalorisi az hem sağlıklı alternatif tarifleri tercih etmeniz sağlıklı bir bedene kavuşmanızı sağlayacaktır.
Sağlıklı bir bedene kavuşmak için diyet yemek listesi arıyor, zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!).
