Burun Tıkanıklığınızı Doğal Bir Şekilde Gidermenin 9 Yolu

burun tıkanıklığına ne iyi gelir? Burun tıkanıklığı nasıl geçer? Burun tıkanıklığı nasıl açılır? Tıkanıklık, iltihaplı burun geçişlerine ve mukus dolu hava yollarına neden olan soğuk algınlığı, grip, alerji ve sinüs enfeksiyonlarının bir belirtisidir.

Sıkışık olmanın sizi mutsuz hissettirebileceği bir sır değil. Burun tıkanıklığına ve mukusla dolu bir göğsüne sahip olmak, günlük hayatınıza normal şekilde devam etmenizi zorlaştırabilir. Bazen nefes almak bile zor olabilir.

Neyse ki, hava yollarınızı boşaltmanın yolları var. Reçetesiz satılan (OTC) ilaçların yanı sıra, burun tıkanıklığınızı hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç doğal ilaç da vardır.

Bu yazıda, burun tıkanıklığı nasıl geçer? Burun tıkanıklığı neden olur? Burun tıkanıklığı nasıl açılır ve burun tıkanıklığı nedenleri nelerdir? Burun tıkanıklığına ne iyi gelir evde çözüm? Tıkalı burnu ne açar? Bu doğal dekonjestanlardan bazılarına ve bunların nasıl kullanılacağına daha yakından bakacağız.

Burun Tıkanıklığı Açma, Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir Evde Çözüm

Çoğu durumda, bu ilaçlar hem çocuklar hem de yetişkinler için kullanılabilir. Belirli bir çare çocuklar için güvenli değilse, bunu belirteceğiz.

Nemlendirici

Bir nemlendirici havaya nem ekleyen bir cihazdır.

Soğuk, kuru hava daha sıkışık hissetmenize ve sinüslerinizin olması gerektiği gibi boşalmasına engel olabileceğinden, bir nemlendirici soluduğunuz havaya nem pompalayarak yardımcı olabilir. Bu da burnunuzdaki nemi artırabilir ve nefes almayı kolaylaştırabilir.

Gündüz ve gece de nemlendirici çalıştırabilirsiniz. Uyurken bir nemlendirici kullanmak, burun yollarınızı açmanıza ve daha rahat uyumaya yardımcı olabilir. Bu, daha kaliteli uyku almanızı sağlayabilir.

Nemlendirici kullanmanın birkaç riski vardır. Birçok kişi, nemli havanın soğuk algınlığı semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu bildirmektedir.

sıcak su içmek burun tıkanıklığını önler mi? Öğerenmek için tıklayın.

Burun Tıkanıklığı Nasıl Geçer? Burun Tıkalığı İçin Buhar Yapın

Buhar, çevredeki havanın nemini artırmanın doğal bir yoludur. Ayrıca burnunuzdaki mukusu daha kolay inceltmenize ve boşaltmanıza yardımcı olabilir.

Göre 2008 çalışması sıcak içecekler içmek daha az burun tıkanıklığı hissetmenin etkili bir yolu olabilir. Sıcak bir duş da daha iyi hissetmenin iyi bir yolu olabilir.

Daha az burun tıkanıklığı hissetmek için buharı kullanmanın bir başka kolay yolu, büyük bir kaseye sıcak su dökmek ve ardından başınızın üzerine bir havluyla kasenin üzerine eğilerek buharı solumaktır.

Araştırma buhar terapisinin özellikle çocuklarda ciddi yanık riskini artırabileceğini bulmuştur, bu nedenle bu yöntemi çok dikkatli kullandığınızdan emin olun.

Saman nezlesi öksürüğü hakkında her şey.

Tuzlu Burun Spreyi

Burun tıkanıklığı nasıl açılır? Tuzlu bir burun spreyi, burun geçişlerinizdeki mukusu inceltmeye yardımcı olabilir. Bu tür bir sprey tezgahın üzerinde mevcuttur.

Tuzlu spreyler tanım gereği sadece tuz ve su içerir. Diğer burun spreyleri dekonjestanlar içerebilir. Dekonjestan spreylerin uzun süreli kullanımının bir geri tepme etkisine neden olabileceğini veya tıkanıklık semptomlarını kötüleştirebileceğini unutmamak önemlidir .

Tuzlu burun spreyi kullanmak için şu adımları izleyin:

 

• Spreyi kullanmadan önce burun kanallarını temizlemek için burnunu sümkür.
• Dik durun - başınızı geriye doğru eğmenize gerek yok.
• Ürün talimatlarını dikkatlice okuyun ve kullanmadan önce sprey şişesini sallayın.
• Parmağınızı bastırarak burun deliklerinizden birini kapatın . Ardından sprey şişesinin ağzını açık olan burun deliğinin altına yerleştirin.
• Sprey şişesini yavaşça sıkın ve spreyi ağzınız kapalıyken içinize çekin.
• Spreyin nazal geçişlerinize tamamen ulaştığından emin olmak için birkaç kez sert bir şekilde koklayın.

 

Neti Pot

Göre Gıda ve İlaç Dairesi (FDA)Bazıları genellikle neti pot olarak adlandırılan nazal sulama cihazları, uygun şekilde kullanıldığında ve temizlendiğinde tıkanıklık giderilmesi ile baş etmenin etkili bir yolu olabilir.

Bir neti potu, uzun ağzı olan küçük bir çaydanlığa benzer ve tıkalı burun kanallarını açmak için salin kullanır.

2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre , burun yıkama, burun tıkanıklığı ve öksürüğü azaltmaya, mukus ve mikropları temizlemeye ve nefes almayı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Bir neti potu kullanmak için FDA şu adımları önerir:

 

1. Güvenli bir şekilde yaptığınızdan emin olmak için neti potu kullanmadan önce tüm talimatları okuyun. Kendi tuz çözeltinizi hazırlıyorsanız, steril veya damıtılmış şişe su veya kaynatılmış ve soğutulmuş musluk suyu kullanın.
2. Bir lavaboya yaslanın ve başınızı yana doğru eğin. Sıvının ağzınıza akmaması için alnınızı ve çenenizi hizalı tutmaya çalışın.
3. Salinle dolu neti kabının ağzını üst burun deliğine sokun, böylece solüsyon alt burun deliğinizden dışarı akar.
4. Başınızı ters yönde eğerek işlemi diğer burun deliğinizle tekrarlayın .

 

FDA, bir çocuk doktoru tarafından tavsiye edilmediği sürece çocuklar için nazal sulama önermemektedir.

Sıcak Kompres

Sıcak bir kompres, iltihabı azaltarak ve burun kanallarını dışarıdan açarak tıkalı bir burnun tıkanmasına yardımcı olabilir.

Ilık kompres yapmak için, bir yıkama bezini veya küçük bir havluyu sıcak değil ılık suya batırın. Bezdeki fazla suyu sıkın, ardından katlayın ve burnunuzun üst kısmına ve alnınızın altına yerleştirin.

Sıcaklık, burun deliklerinizdeki ve sinüslerinizdeki iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir ve nefes almayı kolaylaştırabilir.

Cildinizi yakma riskini azaltmak için ılık kompresi yüzünüzde çok uzun süre tutmaktan kaçının.

Otlar ve Baharatlar

Baharatlı yiyecekler yemek, burun kanallarını açmaya yardımcı olmanın yaygın bir yoludur.

Biber, zencefil ve sarımsak gibi yiyecekler, gustatory rinit adı verilen bir durumu tetikleyebilir . Baharatlı yiyecekler vücudun daha fazla mukus yapmasına ve burun akıntısına neden olur.

Ayrıca bazı baharatlar Zerdeçal antienflamatuar özelliklere sahiptir.

Yemeklerinize acı biber, rendelenmiş zencefil, toz zerdeçal ve diğer baharatları eklemeyi düşünün.

Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!)

Başınızı Yükseltme

Başınızı yüksekte tutmak, mukusun geceleri sinüslerinizde birikmesini önleyebilir. Ayrıca sinüs basıncını da azaltabilir.

Sırt üstü yatın ve başınızın vücudunuzun geri kalanından biraz daha yüksek bir açıda olmasını sağlamak için fazladan bir yastık kullanın.

Uçucu Yağlar

Kanıtlar sınırlı olsa da, bazı uçucu yağların tıkanıklık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğine inanılıyor .

İçinde 2010 çalışması katılımcılara 3 gün boyunca günde beş kez nane, okaliptüs, kekik ve biberiye içeren uçucu yağ spreyi uygulandı.

Çalışmanın sonunda araştırmacılar, uçucu yağ spreyinin, kullanımdan hemen sonra üst solunum yolu semptomlarını iyileştirmede etkili olduğu, ancak 3 günlük kullanımdan sonra genel olarak semptomları azaltmadığı sonucuna vardılar.

Uçucu yağlar, hindistan cevizi veya jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile birleştirilebilir ve cilde uygulanabilir. Ya da bir difüzöre eklenip aromaterapi olarak kullanılabilirler .

Uçucu yağları çocuklardan ve evcil hayvanlardan uzak tutun. Yutulursa toksik olabilirler.

Hidrasyon

Sıvıları içmek , burun geçişlerinizi tıkayabilecek kalın mukusun gevşemesine yardımcı olur.

Sıkışık olduğunuzda, günlük minimum sıvı alımını yaklaşık 11.5 bardak (kadınlar için) ila 15.5 bardak (erkekler için) hedeflemeye çalışın.

Ne Zaman Doktora Görünmeli?

Tıkanıklık nefes almayı, uyumayı ve hatta yemek yemeyi zorlaştırabilir. Doğal ilaçları denedikten sonra bile işlevini yerine getirmekte sorun yaşıyorsanız, doktorunuzu ziyaret etmek isteyeceksiniz. Aşağıdakiler gibi başka belirtiler fark ederseniz bir doktora görünmek de önemlidir:

 

• bir haftadan uzun süren tıkanıklık
• nefes darlığı
• göğüs ağrısı
• yüksek ateş

 

Uzun Lafın Kısası

 

Burun tıkanıklığını doğal yollarla gidermenin çeşitli yolları vardır. İşte burun tıkanıklığınızı hafifletmeye yardımcı olabilecek 9 doğal yöntem:

 

Nemlendirici kullanmak: Havaya nem ekleyen bir nemlendirici cihaz kullanmak, burun yollarınızı nemlendirerek tıkanıklığı hafifletebilir.

 

Buhar inhalasyonu: Sıcak su buharı solumak, burun mukusunu inceltmeye ve tıkanıklığı açmaya yardımcı olabilir. Sıcak bir duş almak veya sıcak su dolu bir kabın üzerine eğilerek buharı solumak etkili olabilir.

 

Tuzlu burun spreyi: Tuzlu burun spreyleri, burun geçişlerindeki mukusu inceltmeye yardımcı olabilir. Tuzlu spreyler genellikle eczanelerden temin edilebilir.

 

Neti pot kullanımı: Neti pot, burun kanallarını açmak için kullanılan bir nazal sulama cihazıdır. Nazal sulama, burun tıkanıklığını azaltabilir ve nefes almayı kolaylaştırabilir.

 

Sıcak kompres: Sıcak bir kompres, iltihabı azaltarak burun kanallarını açabilir. Ilık bir bez veya havlu kullanarak burun üzerine uygulanabilir.

 

Baharatlar ve otlar: Baharatlı yiyecekler yemek, burun kanallarını açmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, zerdeçal gibi bazı baharatlar anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.

 

Başın yüksek olmasını sağlama: Başınızı yüksek bir konumda tutmak, sinüslerinizde biriken mukusu önleyebilir. Bu, uyurken ekstra yastık kullanarak veya başınızı yükselten bir yatak yoluyla yapılabilir.

 

Uçucu yağlar: Bazı uçucu yağlar, burun tıkanıklığını hafifletmeye yardımcı olabilir. Nane, okaliptüs, kekik ve biberiye gibi uçucu yağları kullanabilirsiniz. Ancak, uçucu yağları dikkatli bir şekilde kullanmalı ve çocuklardan ve evcil hayvanlardan uzak tutmalısınız.

 

Hidrasyon: Yeterli miktarda sıvı tüketmek, burun mukusunun incelmesine yardımcı olabilir. Günlük sıvı alımınıza dikkat etmeye çalışın.

 

Doktora ne zaman başvurmalı: Burun tıkanıklığı uzun süredir devam ediyorsa, nefes darlığı, göğüs ağrısı veya yüksek ateş gibi başka belirtiler varsa bir doktora başvurmak önemlidir.