Sıcak Su İçmenin Yararları Burun Tıkanıklığını Önler Mi?
Sıcak su içme alışkanlığına girmek çok fazla çaba gerektirmez. Güne kaynamış ve soğumaya bırakılmış su ile başlamak sabah kahvenizi değiştirmenin kolay bir yoludur.Sıcak Su İçmenin Sağlığa Faydaları
Sıcak su içmek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu suyu sağlamanın yanında sindirimi iyileştirebilir, tıkanıklığı giderebilir ve hatta daha rahat hissetmenizi sağlayabilir.
Bütünsel bir sağlık ilacı olarak sıcak su içen çoğu insan, en iyi sağlık yararı için sabah veya yatmadan hemen önce ilk iş olarak sıcak su içer.
48° C ila 60° C arasındaki bir sıcaklığa kadar ılık sudur. Sıcak su, tat alma tomurcuklarınızı haşlayacak kadar sıcak olmamalıdır (60° C veya daha fazla sıcaklıktaki sular haşlar ve önemli yanıklara neden olabilir).
C vitamini takviyesi için bir miktar limon eklemeyi deneyebilirsiniz.
İşte sıcak su içmenin size sağlayabileceği 10 fayda.
1. Burun Tıkanıklığını Giderir
Sıcak suyun sıcaklığı buhar oluşturur. Bir bardak sıcak su tutarken bu yumuşak buhardan derin bir nefes alınması tıkalı sinüsleri gevşetmeye ve hatta sinüs baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Boynunuzda ve üst gövdede mukoza zarlarınız olduğundan, sıcak su içmek o bölgeyi ısıtmaya yardımcı olabilir ve mukoza birikmesinin neden olduğu boğaz ağrısını hafifletebilir.
2. Sindirime Yardımcı Olur
Sıcak su içmek sindirim sisteminizi hem rahatlatır hem de harekete geçirir. Su, sonuçta sizin için sindirime devam ediyor. Su midenizde ve bağırsaklardan geçerken, sindirim organları daha iyi nemlendirilir ve atıkları ortadan kaldırır.
Sıcak su, vücudunuzun sindirmede sorun yaşamış olabileceği yediğiniz şeyleri de çözebilir ve dağıtabilir.
3. Merkezi Sinir Sistemini Yatıştırır
Sıcak su içmek merkezi sinir sisteminizi sakinleştirebilir. Sinir sisteminiz sağlıklı ve kontrollü reaksiyonlar için hazırlandığında, gün boyunca daha az ağrı hissettiğinizi ve daha az paniklendiğinizi göreceksiniz.
Artriti olan bir kişi, merkezi sinir sistemlerini sakinleştirmek için sıcak su kullanmaktan ekstra fayda sağlayabilir.
4. Kabızlığı Hafifletmeye Yardımcı Olur
Sıcak su içmek bağırsaklarınızın kasılmasına yardımcı olur. Bu olduğunda, bağırsaklarınızda sıkışan eski atıklar vücudunuzdan dışarı çıkabilir. Düzenli olarak sıcak su içmek size bu konuda yardımcı olabilir. Ancak kabız olduğunuzda ara sıra içmek de kötü bir fikir değildir.
5. Nemlendirilmiş Kalmanızı Sağlar
Sıcak su sizi nemli tutmak söz konusu olduğunda oda sıcaklığından veya soğuk sudan farklı değildir.
Sağlık otoritelerinin ortak bir önerisi, bir yetişkinin günde yaklaşık 2 litre su içmesi gerektiğidir. Birçok insan için tamamlaması zor bir hedef.
Güne sıcak su ile başlamak ve gününüzü bir sıcak su ile bitirmek, sizi yeterince nemlendirmeye çok daha yakın hale getirecektir. Vücudunuzun temelde her önemli işlevi yerine getirmesi için suya ihtiyacı vardır, bu yüzden değeri abartılamaz.
6. Kilo Kaybına Yardımcı Olabilir
Sıcak su içmek vücudunuzun sıcaklık kontrol sistemini uyandırır. Vücudunuz suyun sıcaklığını telafi ettiği için iç sıcaklığınızı düşürür ve metabolizmanızı aktive eder.
Sıcak su, bağırsaklarınızın vücudunuzu şişiren ve korkunç “su ağırlığından” kurtulmak için atık ürünleri temizleme sözleşmesine yardımcı olur.
7. Dolaşımını Artırır
Sıcak bir banyo yapmak dolaşım organlarınızın - arterlerinizin ve damarlarınızın - kanınızın vücudunuzda daha etkili bir şekilde genişlemesine ve taşınmasına yardımcı olur. Sıcak su içmek de benzer bir etkiye sahip olabilir.
Sağlıklı kan akışı, kan basıncınızdan kardiyovasküler hastalık riskinize kadar her şeyi etkiler. Bir bonus olarak, sıcak su içmek veya gece banyo yapmaktan kaynaklanan sıcaklık sizi rahatlatmaya ve dinlendirici bir uykuya hazırlamaya yardımcı olabilir.
8. Stres Seviyelerini Azaltabilir
Sıcak su içmek merkezi sinir sistemi fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olduğundan, içerseniz daha az endişeli hissedebilirsiniz. Karışıma biraz ılık süt eklerseniz, bir araştırmaya göre, sıcak su içtikten sonra daha sakin hissettiğinizi görebilirsiniz .
9. Toksinleri Azaltmaya Yardımcı Olabilir
Sıcak su içmek geçici olarak iç vücut sıcaklığınızı yükseltmeye başlar. Sıcak su içtiğinizde veya ılık bir banyo yaptığınızda, vücudunuzun endokrin sistemi devreye girer ve terlemeye başlarsınız.
Terleme rahatsız edici olsa da, ortamınızda maruz kaldığınız toksinlerden ve tahriş edici maddelerden kurtulmanın önemli bir parçasıdır.
10. Akalazya Semptomlarını Hafifletmeye Yardımcı Olur
Akalazya, yemek borunuzun yiyecekleri midenize taşımakta zorlandığı bir durumdur.
Akalazisi (ve eozinofilik özofajit) olan insanlar yutma güçlüğü çekerler ve bazen yiyeceklerin mideye hareket etmek yerine yemek borusunda "sıkışmış" (disfaji) gibi hissederler.
Araştırmacılar nedeninden emin değiller, ancak ılık su, Akalazya hastalarının daha rahat sindirmelerine yardımcı olabilir. Yağlı yiyecekler veya et ağırlıklı bir yemekle ılık su içmek, bu teşhisi olan insanlar için özellikle yararlı olabilir.
Sınırlar ve Riskler
Sıcak su içmenin birçok yararı vardır, ancak sihirli bir tedavi değildir. Ve çok sıcak olan içme suyu aslında yemek borunuzdaki dokuya zarar verebilir, tat alma tomurcuklarınızı yakabilir ve dilinizi haşlayabilir. Sıcak su içerken çok dikkatli olun - sıcaklığa dikkat edin.
Sıcak bir iklimde çalışıyorsanız veya egzersiz yapıyorsanız sıcak su içmemelisiniz. Araştırmalar sıcak su içmenin sizin daha az susuz hissetmenize neden olduğunu gösteriyor. Ortamınız veya faaliyetiniz susuz kalma riskinizi artırırsa, kendinize sıcak su içerek susuz kalmamanız için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Uzun Lafın Kısası
Sıcak su içme alışkanlığına girmek çok fazla çaba gerektirmez. Güne kaynamış ve soğumaya bırakılmış su ile başlamak sabah kahvenizi değiştirmenin kolay bir yoludur.
Rutininize hafif bir esneme seansı da eklerseniz gününüzle başa çıkmak için daha enerjik ve daha donanımlı hissedeceksiniz.
Sıcak suyun tadı size hitap etmiyorsa, içmeden önce içeceğe bir miktar narenciye - limon gibi - ekleyin.
Yatmadan önce ılık su içmek yoğun bir günün ardından rahatlamak için harika bir yoldur. Sizi sağlıklı bir şekilde uyutur.
