Veganlar Balık Yer mi?
Balık son derece besleyicidir ve protein, omega-3 yağ asitleri, B12 vitamini, iyot ve selenyum dahil olmak üzere mükemmel bir önemli besin kaynağıdır.
Veganlık, hayvansal ürünlerin kullanımından ve tüketiminden kaçınmayı içeren bir yaşam tarzıdır.
İnsanlar genellikle sağlıksal, çevresel, kişisel veya etik nedenlerinden dolayı vegan veya diğer bitki temelli diyetleri benimser.
Bununla birlikte, hangi yiyeceklere izin verildiğini belirlemek her zaman kolay değildir.
Özellikle, balık ve kabuklu deniz ürünlerinin bitki bazlı bir diyete dahil edilip edilemeyeceği konusunda farklı görüşler vardır.
Bu makale, bazı veganların veya bitki bazlı diyetleri uygulayanların balık yiyip yemediğini tartışıyor.
Hangi diyeti benimserseniz benimseyin zayıflamak ve sağlıklı bir bedene ulaşmak istiyorsanız, çeşitli zayıflama kürleriyle zayıflamayı beklemek yerine sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmakla başlayabilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak istiyorum diyorsanız, günlük almanız gereken makro ve mikro besin değerleri hesaplanarak oluşturulmuş, ekibimizdeki sizinle ilgilenecek olan diyetisyen ile Whatsapp üzerinden gün içerisinde haberleşebileceğiniz diyet listesini uygun ücreti ile satın alın (Diyetasistan ile Zayıfla!)
Veganlar Balık Yemez
Vejetaryen diyetlerin ana türlerinden biri olan vegan diyeti, herhangi bir et veya hayvansal ürün yemekten kaçınmayı içerir.
Bu,kırmızı et ve kümes hayvanlarının yanı sıra balık ve kabuklu deniz hayvanlarını da içerir.
Veganlar ayrıca bal, süt ürünleri ve jelatin gibi hayvanlardan elde edilen diğer gıdalardan da kaçınırlar.
Bunun nedeni, bu bileşenlerin üretiminin etik dışı, sömürücü veya hayvanların sağlığına zararlı olduğu düşünülmesidir.
Özet: Veganlar kırmızı et, kümes hayvanları, balık, bal, süt ürünleri ve jelatin gibi hayvansal ürünler yemekten kaçınırlar.
Vegan Ne Demek? Vegan Diyet Nedir? Vegan Diyet Listesi konu başlıklı blog yazımızı inceleyerek vegan beslenme hakkında detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz.
Bazı Bitki Bazlı Diyetler Balık İçerebilir
Balıklar vegan ve vejetaryen diyetlerin bir parçası olarak elimine edilmesine rağmen, bazı bitki bazlı diyetler belirli balık türlerini içerebilir.
Peskataryen nedir? Örneğin, vejetaryen diyete balık ve deniz ürünleri ekleyen peskataryanlar genellikle etten kaçınırlar, ancak diyetlerine balık dahil edebilirler.
Pesketaryen Nedir? Pesketaryen Beslenme Nedir? konu başlıklı blog yazımızı inceleyerek pesketaryenler hakkında detaylı bilgil sahibi olabilirsiniz.
Balık tüketiminin yanı sıra, çoğu peskataryen lakto-ovo vejetaryendir, yani süt ve yumurta tüketirler (1).
Öte yandan, ostroveganizm, istiridye, midye ve tarak gibi çift kabuklu yumuşakçaları içeren bir bitki bazlı diyettir.
Çünkü bu türler merkezi sinir sistemine sahip değildir, yani ağrıyı diğer hayvan türleriyle aynı şekilde algılayamazlar (2).
Bununla birlikte, bazı araştırmalar, çiftli hücrelerin daha karmaşık sinir sistemlerine sahip olabileceğini ve ağrı benzeri duyumlar yaşayabileceğini gösterdiğinden, bu kavram oldukça tartışmalıdır (3).
Özet: Bazı bitki bazlı diyetler balık içerebilir. “Ostrovegan” diyeti, belirli tür kabuklu deniz ürünleri içerebilir.
Uzun Lafın Kısası
Balık son derece besleyicidir ve protein, omega-3 yağ asitleri, B12 vitamini, iyot ve selenyum dahil olmak üzere mükemmel bir önemli besin kaynağıdır (4).
Yine de, sağlıksal, çevresel, kişisel veya etik nedenleriyle vegan ve diğer vejetaryen diyetlerin bir parçası olarak beslenme düzenine eklenmemektedir.
Bununla birlikte, bazı bitki bazlı diyetler, midye, istiridye ve tarak gibi çift kabukluları tüketebilirler.
Sonuçta, balığı bitki temelli bir diyetin parçası olarak dahil edip etmeyeceğinize karar vermek kişisel tercihlerinize ve inançlarınıza bağlıdır.
Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için diyetisyenlerimiz tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Haftanın 7 günü diyetisyeniz ile istediğiniz sıklıkta Whatsapp hattı yoluyla iletişimde kalacağınız online diyet satın alabilirsiniz. (Diyetasistan ile Zayıfla!)
