Turşu Suyu Akşamdan Kalmayı İyileştirebilir mi?

Turşu suyu, akşamdan kalma semptomlarıyla mücadeleye yardımcı olmak için sıklıkla önerilen doğal bir çare.

Akşamdan kalma ne demek? Yoğun içki içilen gecenin ardından sabah yaşanan durumdur. Turşu suyunun, tuzlu suyun, “yoğun içki içilen bir gecenin ardından” elektrolit seviyelerini yenileyebilen önemli mineraller içerdiği iddia ediliyor.

Bununla birlikte, faydalarının ardındaki kanıtların çoğu tamamen anekdot olduğundan, turşu suyunun etkinliği belirsizliğini koruyor.

Bu makale, turşu suyunun akşamdan kalmayı iyileştirip iyileştiremeyeceğini belirlemek için yapılan araştırmayı gözden geçiriyor.

"Sağlıklı beslenme konusunda eksikliklerim var. Kilo vermek istiyorum ve ideal kiloma kavuşmak istiyorum." diyorsanız eğer diyetisyenlerimizin size özel hazırladığı online diyet listesini satın almak isteyebilirsiniz (Zayıflamak Tek Tık Uzağında!).

Alkol bir idrar söktürücü görevi görür, yani idrar üretimini arttırır, sıvı ve elektrolit kaybını hızlandırır (1 ).

Bu nedenle, aşırı miktarda alkol içmek dehidrasyona ve elektrolit dengesizliklerine neden olabilir ve bu da akşamdan kalma semptomlarına katkıda bulunabilir.

Turşu suyu sodyum ve potasyum içerir ve bunların her ikisi de aşırı alkol alımından dolayı kaybolabilecek önemli elektrolitlerdir.

Bu nedenle, turşu suyu içmek teorik olarak elektrolit dengesizliklerinin tedavisine ve düzeltilmesine yardımcı olabilir ve bu da akşamdan kalma semptomlarını azaltabilir.

Bununla birlikte, turşu suyunun etkileri üzerine yapılan araştırmalar, elektrolit seviyeleri üzerinde fazla bir etkiye sahip olmayabileceğini göstermektedir.

Örneğin, 9 kişide yapılan bir araştırma, 86 mL turşu suyu içmenin kandaki elektrolit konsantrasyonlarını önemli ölçüde değiştirmediğini buldu (2 ).

Bir başka küçük çalışma, egzersiz yaptıktan sonra turşu suyu içmenin kandaki sodyum seviyelerini artırmadığını gösterdi. Yine de, dehidrasyon için faydalı olabilecek sıvı alımını artırır (3 ).

Turşu suyu içmenin elektrolit seviyelerini, dehidrasyonu ve akşamdan kalma semptomlarını nasıl etkileyebileceğini değerlendirmek için daha yüksek kaliteli, büyük ölçekli çalışmalara ihtiyaç vardır.

Turşu suyu faydaları hakkında daha fazla bilgi için tıklayın (turşu). Hamileyken alkol tüketilir mi? Öğrenmek için tıklayın (hamile).

Araştırmalar, turşu suyu içmenin elektrolit seviyelerine önemli ölçüde fayda sağlamadığını öne sürse de, çok fazla tüketmek sağlığınıza zarar verebilir.

Yeni başlayanlar için, turşu suyunun sodyum oranı yüksektir ve 230 mg sodyumu sadece 2 yemek kaşığı (30 mL) içinde bulundurur (4 ).

Yüksek miktarda sodyum tüketmek sıvı tutulmasını artırabilir ve bu da gaz, şişkinlik gibi sorunlara neden olabilir (5 ).

Yüksek tansiyonu olanlarda kan basıncını düşürmeye yardımcı olmak için sodyum alımının azaltılması da önerilir (6 ).

Ek olarak, turşu suyundaki asetik asit, gaz, şişkinlik, mide ağrısı ve ishal gibi bazı sindirim sorunlarını kötüleştirebilir (7 ).

Akşamdan kalmayı tedavi etmek için turşu suyu içmeye karar verirseniz, az miktarda 2-3 yemek kaşığı (30-45 mL) tüketin ve herhangi bir yan etki yaşarsanız içmeyi bırakın.

"Kilo vermek için zayıflama kürlerinden, zayıflama ilacına kadar çok yöntem denedim, ancak sonuç alamadım. Artık kalıcı kilo vermek istiyorum." diyorsanız eğer diyetisyenlerimizin size özel hazırladığı online diyet listesini satın alabilirsiniz. Diyetasistan kullananların yaptığı gibi aklınızdaki soruları Diyetasistan instagram ve whatsapp hattından diyetisyenlerimize ulaştırabilirsiniz (Diyetasistan ile Zayıfla!).

Araştırmalar, turşu suyunun akşamdan kalma semptomları üzerinde fazla bir etkiye sahip olmadığını gösterse de, diğer birçok doğal çözüm faydalı olabilir.

Akşamdan kalma baş ağrısına ne iyi gelir? Akşamdan kalma mide bulantısına ne iyi gelir? Akşamdan kalma ilaç yerine, deneyebileceğiniz birkaç akşamdan kalma çözümü:

• Susuz kalmayın. Bol su içmek hidrasyonu iyileştirebilir ve bu da çeşitli dehidratasyon semptomlarını hafifletebilir.
• İyi bir kahvaltı yapın. Düşük kan şekeri seviyeleri baş ağrısı, baş dönmesi ve yorgunluk gibi akşamdan kalma semptomlarını kötüleştirebilir. Sabahları iyi bir kahvaltı yapmak midenizi rahatlatabilir ve kan şekeri seviyenizi dengeleyebilir (8 ).
• Biraz uyu. Alkol alımı uykuyu bozabilir ve bu da akşamdan kalma semptomlarına katkıda bulunabilir. Bol uyku, vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olabilir, böylece en iyi şekilde hissetmeye geri dönebilirsiniz (9 ).
• Takviyeleri dene. Zencefil, kırmızı ginseng ve dikenli armut gibi bazı takviyeler akşamdan kalma semptomlarına karşı etkili olabilir. Yeni bir takviye almaya başlamadan önce bir doktorla konuştuğunuzdan emin olun (10 ).

Turşu suyu, aşırı alkol tüketimi ile azalan sodyum ve potasyum gibi önemli mineraller içerir.

Bununla birlikte, turşu suyu su içmeyi artırsa da, araştırmalar elektrolit seviyeleri üzerinde büyük bir etkiye sahip olma ihtimalinin düşük olduğunu ve hatta yüksek miktarlarda zararlı olabileceğini göstermektedir.

Çoğu araştırma, turşu suyunun akşamdan kalma semptomlarına karşı etkili olmayabileceğini öne sürse de, rahatlama sağlamaya yardımcı olabilecek birçok başka doğal ilaç mevcuttur.

İlk etapta akşamdan kalmayı önlemeye yardımcı olmak için, alkol alırken su içmeyi unutmayın.

En iyi akşamdan kalma çözümleri için tıklayın (hangover). Alkol almadan önce tüketilmesi gereken yiyecekler için tıklayın (alkol).