Günlük kalori hesaplama nasıl yapılır? Kilo vermek için kaç kalori harcamalısınız? 1 km yürüyüş kaç kalori?

 Koşma aktivitesi, fiziksel olarak aktif olmayı amaçlayan fakat spor salonlarında vakit geçirmeyi tercih etmeyen bireyler için mükemmel bir alternatiftir. Bu aktivite, bireyin kendi başına gerçekleştirebileceği ve özellikle yüksek kaliteli koşu ayakkabıları dışında herhangi bir ek ekipmana ihtiyaç duymayan bir spor dalıdır.

Koşmanın sağlık üzerindeki olumlu etkileri bilimsel literatürde geniş bir şekilde desteklenmektedir. Ancak, birçok kişi koşu sırasında ne kadar enerji harcadığını veya diğer bir deyişle ne kadar kalori yaktığını merak etmektedir. Kalori yakım oranı bireysel farklılıklara bağlı olarak değişkenlik gösterir. Özellikle bir bireyin vücut ağırlığı, kalori yakım hızını doğrudan etkileyen ana faktörlerden biridir. Ağırlık artışı, kalori yakma değerini orantılı bir şekilde artırabilir.

Koşu sırasında kalori yakma değerini hesaplarken, farklı koşu türleri (örneğin, durağan koşu, yürüyüş, koşu bandı kullanımı) için farklı değerlendirmeler yapılması gerekmektedir. Her kilometrede yakılan kalori miktarını ve etkili bir koşu rutini oluşturmanın yollarını anlamak için, bu konuda hazırlanmış detaylı hesaplama araçlarına ve literatür taramalarına başvurulması önerilir.

Kilo vermek ve sağlıklı bir fizik için sadece egzersiz yeterli olmayabilir. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme programına da ihtiyacınız var. Uzman diyetisyenlerimizin hazırladığı özel online diyet programlarıyla sağlıklı beslenmenin kapılarını aralayabilirsiniz. Size özel tasarlanmış diyet programlarına uygun fiyat seçenekleriyle şimdi online olarak ulaşabilir ve zayıflama yolculuğunuza hemen başlayabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)

Günlük kalori hesaplama programı