Veganlar Ne Yiyebilir? Veganlar Kahvaltıda Ne Yer?

Vegan diyeti, hayvansal ürünleri tüketmeyi reddeden ve beslenmelerinde sadece bitkisel kaynaklara yönelen bir beslenme türüdür. Bu beslenme tarzında, sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için bazı önemli besinleri almak önemlidir. Özellikle D vitamini gibi vitamin ve mineral ihtiyaçlarına dikkat etmek gerekmektedir. Veganlar Ne Yiyebilir? Veganlar Kahvaltıda Ne Yer? Sebze ve meyveler, veganlar için en temel besin kaynaklarından biridir. Ayrıca soya ürünleri, kırmızı et ve hayvansal gıdalardan alınması gereken proteinin yerine geçebilirler. Nohut, mercimek, fasulye gibi baklagiller de protein ve lif açısından zengin seçeneklerdir.

 

Veganlık Nedir? Veganlar Ne Yiyebilir? Veganlar Kahvaltıda Ne Yer?

 

“Vegan” terimi, 1944 yılında Vegan Topluluğu'nu oluşturmak için İngiltere'deki Leicester Vejetaryen Derneği'nden kaçan küçük bir vejeteryan grubu tarafından çağrıldı.

 

Vejeteryanlar gibi etten kaçınmanın yanı sıra süt, yumurta veya diğer hayvansal ürünleri tüketmemeyi seçtiler. Daha çok sebze ve meyve tüketerek hayvanların hakkını savunmayı seçen bir yaşam tarzı sürüyorlar.

 

Veganizm şu anda tüm hayvan sömürüsünü, zulmünü, yiyecek, giyecek veya başka bir amaçtan dışlamaya çalışan bir yaşam biçimi olarak tanımlanmaktadır.

 

Özet: Veganizm, tüm hayvansal ürünleri dışlayan ve hayvanların sömürülmesini mümkün olduğunca sınırlamaya çalışan bir yaşam tarzıdır.

 

Veganlar Kahvaltıda Ne Yer?

Vazgeçilmezimiz Türk Kahvaltımız

Yumurta, peynir, sucuk, zeytin, domates, salatalık, reçel, bal ve bol bol ekmek. Farkındaysanız ilk 3 saydığımız ürün ve bal hayvansal, diğerleri bitkisel kaynaklı. O zaman bunların yerine alternatif ne konulabilir ona geçelim.

Yumurta

Yumurta yerine ne tüketebilirsiniz? 

• elma püresi
• firma veya ipeksi tofu

ve daha fazlası için şu linke tıklayabilirsiniz => OKU

 

Peynir

Hayvansal ürünlerden yapılan peynirler yerine ne tüketebilirsiniz? En Çok Tercih Edilen Vegan Peynirler Hangileri?

 

Vegan Ekmek Tarifi

Hemen bu linke tıklayarak okuyabilirsiniz => OKU

 

Vegan Tost Tarfileri

 

Hemen bu linke tıklayarak birbirinden lezzetli vegan tost tariflerine bakabilirsiniz => OKU

 

 

Veganlar balık yer mi? Veganlar et tüketir mi?

 

 Veganların genellikle balık yemediğini ve balığın vegan veya bitki bazlı diyetlerin bir parçası olarak kabul edilmediği belirtiliyor. Veganlık, hayvansal ürünlerin kullanımından ve tüketiminden kaçınmayı içeren bir yaşam tarzıdır.

Veganlar:

• et
• kümes hayvanları
• balık
• bal
• süt ürünleri
• jelatin

gibi hayvansal ürünleri tüketmekten kaçınırlar. Ancak bazı bitki bazlı diyetler, örneğin peskataryenlik veya ostroveganizm gibi, belirli balık türlerini veya kabuklu deniz ürünlerini içerebilir. Bu, kişisel tercihlere ve inançlara bağlıdır.

 

 

Sonuç olarak, balığı bitki temelli bir diyetin parçası olarak dahil etmek veya etmemek tamamen sizin tercihinize bağlıdır.

 

 

Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak için günün diğer öğünleri ile uyum içerisinde olan, kilo vermek için diyetisyenlerimiz tarafından size özel hazırlanmış diyet listesindeki lezzetli menülere ulaşmak bir tık uzağınızda (Zayıflamak Bir Tık Uzağında!).