Sedef Hastalığı İçin Aralıklı Oruç Tutmak

Sedef hastalığı için aralıklı oruç bir tedavi yöntemi midir? Sedef hastalığı alevlenmelerini azaltmak için belirli yiyecekleri yiyerek veya bunlardan kaçınarak diyetinizi ayarlamayı zaten denemiş olabilirsiniz.

Peki ya semptomlarınızı iyileştirmek için ne zaman beslendiğinize odaklanmaya ne dersiniz?

Aralıklı oruç, yediklerinizden çok ne zaman yediğinize odaklanan bir diyettir. Kilo verme ve metabolizmayı iyileştirme aracı olarak popülerlik kazanmıştır. Bununla birlikte, oruç tutmanın sedef hastalığı olan insanlar için herhangi bir somut fayda sağladığına dair çok az kanıt vardır ve bu uygulama yarardan çok zarar verebilir.

Bazı diyet değişikliklerinin sedef hastalığı semptomlarını iyileştirdiği söyleniyor, ancak sınırlı araştırma var. 2017 ABD ulusal anketinde, sedef hastalığı olan kişiler, sebzeler ve sağlıklı yağlar gibi iltihap önleyici gıdaların ciltlerinde iyileşmelere yol açtığını bildirdi. Ayrıca şeker, alkol, patlıcangiller ve glüteni azaltmanın ciltlerine yardımcı olduğunu da bildirdiler.

Tıbbi tedavinize bağlı kalmanın yanı sıra, semptomları hafifletmek için diyetinizi veya yaşam tarzınızı değiştirmek isteyebilirsiniz.

Aralıklı oruç sedef hastalığı tedavisinde kullanılabilir mi? Aralıklı oruç tutmayı merak ediyorsanız, sedef hastalığı olan kişiler için yararlarına ve risklerine daha yakından bir göz atalım.

1 ayda 10 kilo diyeti gibi diyetler, kısıtlayıcı oldukları için vitamin ve mineral kaybına yol açarlar. Bu eksikliklerin yol açtığı sağlık sorunları ise çok çeşitlidir. Sağlığınızı bozmadan kilo vermek için diyetisyenlerimizin hazırlamış olduğu, diyet listesini satın alabilirsiniz. (Zayıflamak Tek Tık Uzağında!)

Aralıklı Oruç Nedir? Aralıklı Oruç Ne Demek?

Aralıklı oruç nasıl yapılır? Aralıklı oruç diyeti nasıl yapılır? Aralıklı oruç tutmaya başlamanın birkaç yolu vardır. Yaygın bir yöntem, yemek yediğiniz zamanları günde birkaç saatle sınırladığınız 16/8 yöntemidir.

Bu yaklaşımda, her gün 8 saatlik bir pencerede yemek yersiniz ve bir sonraki döngü başlayana kadar oruç tutarsınız. 16 saatlik oruç döneminde, çoğunlukla uyuyor olacaksınız. Pek çok insan uyuduktan sonra oruç tutmayı tercih eder, kahvaltıyı atlar ve günün ilerleyen saatlerinde yemek yeme dönemine başlar.

Diğer bir yöntem de kalori alımınızı haftada iki gün sınırlamak ve diğer günlerde normalde yapacağınız gibi beslenmektir. Örneğin, kalori alımınızı haftanın iki günü, günde 500 kalori ile sınırlayabilirsiniz. Başka bir alternatif olarak her gün 500 kalorilik beslendiğiniz bir gün ile normal beslenme alışkanlıklarınız arasında geçiş yapabilirsiniz. (5/2 yöntemi)

Üçüncü bir yaklaşım, 24 saat boyunca yemek yemeyi bıraktığınız 24 saatlik oruçtur. Bu yöntem genellikle haftada bir veya iki kez yapılır. Yorgunluk, baş ağrısı ve düşük enerji seviyeleri gibi daha ciddi yan etkilere sahip olma eğilimindedir.

Herhangi bir aralıklı oruç yöntemine başlamadan önce, sizin için doğru olup olmadığını belirlemek amacıyla doktorunuzla veya bir diyetisyenle konuşmanız önemlidir.

Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için diyetisyenlerimiz tarafından sizin için hazırlanmış diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için uygun ücreti ile diyetisyenlerimiz tarafından sizin için hazırlanmış diyet listesi satın alın. (Erteleme! Şimdi Zayıflamaya Başla!)

Aralıklı Oruç Nedir? Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Olur? Faydaları Nelerdir? ve Nasıl Güvenli Bir Biçimde Oruç Tutulur: 10 Faydalı İpucu konu başlıklı blog yazılarımızı inceleyerek aralıklı oruç hakkında merak ettiklerinizi daha detaylı olarak öğrenebilirsiniz.

Aralıklı Orucun Sedef Hastalığına Faydası nedir?

Aralıklı oruç tutma ve sedef hastalığı ile ilgili araştırmalar sınırlıdır. Konuyla ilgili sadece birkaç küçük, gözlemsel çalışma ve hayvan temelli çalışma vardır.

Bir gözlemsel çalışma orta-şiddetli plak tipi sedef hastalığı olan 108 hastaya baktı. Ramazan ayı boyunca oruç tuttular. Araştırmacılar oruç tuttuktan sonra Psoriasis Alan ve Şiddet İndeksi (PASI) puanlarında önemli bir düşüş buldular.

Aynı araştırmacılar tarafından yapılan bir başka çalışmada, psoriatik artritli 37 hasta arasında oruç tutmanın etkileri gözlemlendi. Elde ettikleri sonuçlar, kısa süreli oruç tutmanın sedef hastalarının hastalık aktivite skorlarını iyileştirdiğini gösterdi.

Ancak, Ramazan orucunun ve diğer oruç türlerinin cilt sağlığı üzerindeki etkilerine dair 2019 tarihli bir incelemede araştırmacılar, sonuçların önerilen faydalarını yanıltıcı buldular.

Bu arada, sedef hastalığı için beslenme stratejilerinin 2018 yılında gözden geçirilmesi, kilo kaybı ve sağlıklı bir yaşam tarzının, orta ila şiddetli sedef hastalığı olan kişilerde PASI puanlarını önemli ölçüde azalttığını buldu. Düşük kalorili diyetler ve aralıklı oruç tutmanın da obezite hastalarında sedef hastalığının ve diğer koşulların şiddetini azalttığı gösterilmiştir.

Aralıklı oruç tutmanın sedef hastalığı semptomlarını iyileştirip iyileştiremeyeceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Ancak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve gerekirse düşük kalorili bir diyet denemek yardımcı olabilir.

Aralıklı Orucun Sedef Hastalığı Üzerindeki Riskleri

Aralıklı oruç tutmanın sedef hastalığı semptomlarını iyileştirebileceğine dair çok az kanıt var. Ayrıca düzenli olarak oruç tutmak bazı zararlı alışkanlıklara ve yan etkilere neden olabilir.

Oruç tutmanın potansiyel yan etkilerinden bazıları şunlardır:

Yeme bozuklukları ve düzensiz yeme, özellikle oruç tutmayan günlerde aşırı yemek yeme
Egzersizi oruçla birleştirirken baş dönmesi, kafa karışıklığı yaşama
Diyabet ilaçları alan kişiler için şiddetli hipoglisemi ve diğer ciddi sağlık sorunları
Kahvaltıyı atlamayla bağlantılı obezite
Azaltılmış enerji seviyeleri

Sedef hastalığı ve sedef hastalığı artriti olan kişiler için diyet önerileri üzerine bir inceleme, Ulusal Psoriasis Vakfı'nın aşırı kilolu veya obezite hastaları için düşük kalorili bir diyet önermesine yol açtı. Yazarlar, belirli yiyeceklerin ve diyetlerin bazı insanlarda semptomları azaltabileceğine dair sınırlı kanıt buldular. Ayrıca, sadece diyet değişikliklerine güvenmek yerine, devam eden tıbbi tedavinin önemini vurguladılar.

Aralıklı oruç, kilo kaybı için en son trend diyet olabilir. Ancak etkili olduğunu kanıtlayan yeterli bilimsel kanıt yoktur.

Ayrıca, aşağıdakiler dahil belirli rahatsızlıkları olan kişiler için sağlık riski oluşturabilir:

Şeker hastalığı
Hamile veya emziren kadınlar
Yeme bozukluğu veya yeme bozukluğu öyküsü olan kişiler

Uzun Lafın Kısası

Aralıklı oruç, sedef hastalığı semptomlarını iyileştirmek için bilimsel olarak desteklenmeyen bir tedavi yöntemidir. Sedef hastalığına sahip bireyler için belirli diyet değişikliklerinin semptomları azaltabileceği söylenmektedir, ancak araştırmalar sınırlıdır. Örneğin, sebzeler ve sağlıklı yağlar gibi iltihap önleyici gıdaların tüketiminin cilt iyileşmesini desteklediği bildirilmiştir. Ancak, aralıklı oruç tutmanın sedef hastalığı üzerindeki etkileri hakkında yeterli kanıt bulunmamaktadır ve bu uygulama bazı riskler taşıyabilir.

Aralıklı oruç, kilo verme ve metabolizmayı iyileştirme amacıyla kullanılan bir diyet yöntemidir. Bununla birlikte, sedef hastalığı olan kişilerde somut bir fayda sağladığına dair yeterli kanıt bulunmamaktadır ve bazı insanlar için olumsuz etkilere yol açabilir.

Diyetinizde değişiklikler yaparak semptomlarınızı yönetmek isterseniz, sedef hastalığı için önerilen beslenme stratejileri hakkında daha fazla bilgi almanız önemlidir. Ayrıca doktorunuz veya bir beslenme uzmanıyla da görüşerek sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme konusunda destek alabilirsiniz.

Sonuç olarak, aralıklı oruç tutmanın sedef hastalığı semptomlarını iyileştirip iyileştiremeyeceği konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Sağlıklı bir beslenme düzeni ve uygun tıbbi tedaviye bağlı kalmak önemlidir.

Hangi diyeti benimserseniz benimseyin zayıflamak ve sağlıklı bir bedene ulaşmak istiyorsanız, çeşitli zayıflama kürleriyle zayıflamayı beklemek yerine sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmakla başlayabilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak istiyorum diyorsanız, günlük almanız gereken makro ve mikro besin değerleri hesaplanarak oluşturulmuş, ekibimizdeki sizinle ilgilenecek olan diyetisyen ile Whatsapp üzerinden gün içerisinde haberleşebileceğiniz diyet listesini uygun ücreti ile satın alın (Diyetasistan ile Zayıfla!)