Kalp Krizi Sonrası İyileşme Sürecinde Ne Yapmalıyım?
Kalp krizi geçirmek, hayatı değiştiren bir olaydır. İkinci bir kalp krizi olayından korkmak ve doktorunuzdan aldığınız çok sayıda tıbbi bilgi ve talimattan bunalmak normaldir.Kalp krizi geçirmek, hayatı değiştiren bir olaydır. İkinci bir kalp krizi olayından korkmak ve doktorunuzdan aldığınız çok sayıda tıbbi bilgi ve talimattan bunalmak normaldir.
Ne yapmanız ve yapmamanız gerektiğinin farkında olmak, kalp krizi sonrası hayatınıza başlamak için harika bir yerdir. İşte iyileşme yolculuğuna başlarken doktorunuza sormanız gereken birkaç soru.
Duygusal İnişlerimi Nasıl Ele Almalıyım?
Kalp krizinden sonra aldığınız bilgi telaşında, siz veya doktorunuz hastalığınızın duygusal yönlerini göz ardı etmiş olabilirsiniz.
Çok çeşitli duyguları deneyimlemeniz beklenir ve bu normaldir. Belki de korkuyorsunuz, depresyondasınız, öfkeleniyorsunuz veya kafanız karışıyor. Önemli olan, iyileşmenizi olumsuz etkilememek ve ikinci bir kalp krizi riskinizi azaltmak için duygularınızı tanımak, anlamak ve yönetmek. Duygularınız hakkında doktorunuzla ve / veya zihinsel sağlık uzmanınızla konuşun, böylece sizi tekrar yoluna sokabilirler.
İyileşmemin Bir Parçası Olarak Bir Destek Grubuna Katılmalı Mıyım?
Akıl sağlığı, sosyal etkileşimler ve rutin etkinliklere katılım, kalp krizi sonrası iyileşme ve yaşam kalitesinde büyük rol oynamaktadır.
Kalp krizinden kurtulduysanız ve kalp-dostu yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya çalışıyorsanız, soyutlanmaktan kaçınmak önemlidir. Ailenize, arkadaşlarınıza ve destek gruplarına bağlanmak, yalnızca benzer durumlarda insanlarla iletişim kurmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi sağlık sonuçları sağlar. Doktorunuza, sizi yönlendirebileceği belirli destek gruplarını tavsiye edip etmediklerini sorun.
Bir Uyarı İşareti Ne Tür Bir Rahatsızlıktır ve Göz Ardı Edilmemelidir?
Zaten bir kalp krizi geçirdiğiniz göz önüne alındığında, muhtemelen semptomların ve uyarı işaretlerinin daha fazla farkındasınızdır. Bununla birlikte, aşağıdakilerden herhangi birini yaşarsanız 112’yii aramalı veya hastanenin acil servisini hemen ziyaret etmelisiniz:
- göğsünüzde, kollarınızda, sırtınızda, boynunuzda veya çenenizde rahatsızlar
- nefes darlığı
- soğuk terleme
- mide bulantısı
- baş dönmesi
Yaşam Tarzı Alışkanlıklarımda Değişiklik Yapmalı Mıyım?
Eğer sigara içiyorsanız, bırakmayı planlayın. Tütün, kalp hastalığı için büyük bir risktir.
Doymuş ve trans yağlar, yüksek yağlı süt ürünleri ve işlenmiş gıdalar gibi atardamar tıkanıklığına neden olacak yiyecekler için kalbi sağlıklı bir diyette çok az yer vardır. Bunları daha fazla meyve, sebze ve yağsız protein ile değiştirin. Daha sağlıklı yemek, çevrenizde daha az sıklıkta yemek yemek ve acıkma hissi vurduğunda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmak gibi değişiklikler yapmak da gerekebilir.
Zevk aldığınız bir fitness rutini bulun ve buna bağlı kalın. Düzenli kardiyovasküler egzersiz vücuda iyi gelir. Günde sadece 30 dakika egzersiz yapmak bile kolesterolünüzü ve kan basıncınızı düşürebilir, stresi azaltabilir ve enerji seviyenizi artırabilir.
Benim İçin Sağlıklı Bir Kiloyu Nasıl Belirlemeliyim?
Vücut kitle indeksinizi (BMI) hesaplayabilirsiniz. Doktorlar bazen aşırı vücut yağını hesaplamak için bel ve kalça ölçümlerini de kullanabilirler. (İdeal Kilo Hesaplamak için sitemizi ziyaret edebilirsiniz).
Fazla kilolu olmak kalp hastalığı ve başka bir kalp krizi için bir risk faktörüdür. Kilo vermek zaman, enerji ve bağlılık gerektirirken, çabaya değer. Sorun yaşıyorsanız, doktorunuz bir kilo verme programı veya tedavi planı önerebilir.
Ne Zaman İşe Dönmeliyim?
Kalp krizinizin ciddiyetine ve iş görevlerinizin doğasına bağlı olarak, doktorunuz normal çalışma rutininizi iki haftadan üç ay sonra herhangi bir yere devam etmenize izin verebilir.
Sıkı iyileşme rejimine bağlı kalarak, normal rutininize dönebilirsiniz.
Cinsel Yaşama Veda Etmeli Miyim?
Muhtemelen kalp krizinizin cinsel yaşamınızı nasıl etkileyeceğini merak ediyorsunuz. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, çoğu insan iyileşmeden birkaç hafta sonra aynı cinsel aktiviteye devam edebilir.
Sizin için ne zaman güvenli olduğunu anlamak için doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.
Hangi Sağlık Belirteçlerini İzlemeliyim?
Kolesterol ve tansiyon seviyelerinize ve vücut kitle indeksinize dikkat edin. Diyabetiniz varsa, ilaçlarınıza uyduğunuzdan ve kan şekeri seviyenizi yakından izlediğinizden emin olun. Bu sayıları sağlıklı bir aralıkta tutmak kalp sağlığınızı büyük ölçüde artırabilir, kalp hastalığı ve ikinci bir kalp krizi riskinizi azaltabilir.
Uzun Lafın Kısası
Kalp krizi geçirmeden önce yaptığınız aynı şeylerin çoğunu şimdi iyileşmekte olduğunuz için yapabilirsiniz. Ancak diyetinizde, egzersiz rutininizde ve sigara içme alışkanlıklarınızda bazı değişiklikler yapmanız gerekebilir. Endişelerinizi doktorunuzla tartışmak, sınırlarınızı anlamanıza ve en kısa sürede sizin tekrar yola devam etmenize yardımcı olabilir.
