Kahve Neden Tuvalete Çıkmanızı Sağlar?

Kahve bağırsaklarınızı uyarabilecek çeşitli bileşikler içerir.

Birçok insan sabahları kahve içmeyi sever.

Bu kafein yakıtlı içecek harika bir uyarıcı değildir, aynı zamanda yararlı antioksidanlar ve besin maddeleri de içerir (1 ).

Bir çalışma katılımcıların % 29'unun banyoyu bir fincan kahve içtikten sonra yirmi dakika içinde kullanması gerektiğini buldu (2 ).

Bu makale kahvenin sizin neden tuvalete çıkmanızı kolaylaştırabileceğini açıklamaya yardımcı olur.

Kafein Kolonunuzu Aktive Edebilir

Kahve, gezegendeki en iyi kafein kaynaklarından biridir.

Kafein, uyanık kalmanıza yardımcı olan doğal bir uyarıcıdır.

Tek demlenmiş bir fincan yaklaşık 95 mg kafein sağlar (3 ).

Kafein büyük bir enerji yükseltici olsa da, kaka yapma dürtüsünü de uyarabilir. Birkaç çalışma, kolon ve bağırsak kaslarınızdaki kasılmaları aktive edebileceğini göstermiştir (4 , 5 ).

Kolondaki kasılmalar, içeriği sindirim sisteminizin son bölümü olan rektuma doğru iter.

Araştırmalar, kafeinin kolonun sudan % 60 daha fazla ve kafeinsiz kahveden % 23 daha aktif hale geldiğini göstermiştir (6 ).

Bununla birlikte, çalışmalar kafeinsiz kahvenin kaka yapma dürtüsünü de uyarabildiğini göstermiştir. Bu, diğer bileşiklerin veya faktörlerin sorumlu olduğunu gösterir (2 , 6 ).

Özet: Kahve, kolon ve bağırsak kaslarınızı daha aktif hale getirebilen zengin bir kafein kaynağıdır. Bu, vücudunuzun yiyecekleri hızlı bir şekilde rektuma itmesine yardımcı olur.

Kafeinsiz Kahve de Tuvalete Çıkmanızı Sağlar

Başlangıçta kahvedeki kafeinin sizi kaka yaptığına inanılıyordu .

Bununla birlikte, çalışmalar kafeinsiz kahvenin bile işe yarayabileceğini göstermektedir. Bu, kafein yerine başka faktörlerin olması gerektiği anlamına gelir (6 ).

Klorojenik asitler ve N-alkanoil-5-hidroksitriptamidlerin her ikisi de ilgilenilen bileşiklerdir.

Çalışmalar, mide asidi üretimini uyarabileceklerini bulmuştur. Mide asidi yiyecekleri çalkalamaya ve bağırsakta hızlıca hareket ettirmeye yardımcı olur (7 , 8 ).

Diğer birkaç faktör, sabah kahvenizin neden sizi kaka yapabileceğini açıklayabilir.

Örneğin, içme eylemi kolonu daha aktif hale getirebilir. Buna gastrokolik refleks denir. Bir yemek yedikten sonra kolonu aktive eden aynı reflekstir (9 ).

Kahve bir yemek olarak kabul edilmese de, bağırsaklarınız üzerinde benzer bir etkisi olabilir (6 ).

Öte yandan, kahve kaynaklı bağırsak hareketleri basit bir tesadüf olabilir.

Bunun nedeni, ilk uyandığınızda bağırsakların uykudayken kıyasla iki kat daha aktif olmasıdır, bu nedenle hazırdırlar (10 ).

Vücudunuzun sirkadiyen ritim olarak da bilinen dahili saati, bağırsak hareketleri de dahil olmak üzere birçok süreci düzenlemeye yardımcı olur (11 ).

Bununla birlikte, bu diğer faktörlerin kolonunuzu uyarmak üzerinde ne kadar etkisi olduğu açık değildir. Bu alanda daha fazla araştırma yapılması, önemlerinin belirlenmesine yardımcı olacaktır.

Özet: Kahve içindeki klorojenik asitler ve N-alkanoil-5-hidroksitriptamidler gibi diğer bileşikler bağırsak aktivitesini uyarabilir. Ek faktörler arasında gastrokolik refleks ve vücudunuzun iç saati bulunur.

Kahve Hormonları Uyarır

Kahvenin ayrıca yiyecekleri bağırsaktan itmeye yardımcı olan hormonları uyardığı gösterilmiştir.

Örneğin, gastrin hormonu seviyelerini artırabilir. Kafein gibi, gastrin kolonu daha aktif hale getirir (2 ).

Bir çalışma, düzenli veya kafeinsiz kahve içmenin gastrin düzeylerini içme suyuna göre sırasıyla 2.3 ve 1.7 kat artırdığını bulmuştur (12 ).

Dahası, kahve sindirim hormonu kolesistokinin seviyelerini yükseltebilir (CCK) (13 ).

Bu hormon sadece gıdaların kolondan hareketini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda kolonu daha aktif hale getiren gastrokolik refleks ile de bağlantılıdır (14 ).

Özet: Kahvenin, artan kolon aktivitesine bağlı iki hormon olan gastrin ve kolesistokinin düzeylerini arttırdığı gösterilmiştir.

Süt veya Krema, Bağırsak Hareketlerini Artırabilir

Taze demlenmiş kahve doğal olarak katkı maddesi ve koruyucu içermez.

Bununla birlikte, Amerikalıların üçte ikisinden fazlası süt, krema, tatlandırıcı, şeker veya diğer katkı maddelerine karışmaktadır ( 15 ).

Özellikle süt ve krema laktoz içerdiğinden bağırsak hareketlerini destekleyebilir. Dünya genelinde insanların yaklaşık % 65'i laktozu düzgün bir şekilde sindiremiyor ( 16).

Laktoza intoleransı olan kişiler, süt ürünlerini tükettikten hemen sonra şişkinlik, mide krampları veya ishal gibi semptomlar yaşarlar.

Bu, laktozun, laktoz intoleransı olan kişilerde kaka yapma dürtüsünü tetikleyebileceği anlamına gelir ( 17 ).

Özet: Süt veya krema içeren kahve, laktoz intoleransı olan kişilerde sindirim sorunlarını tetikleyebilir. Bu bağırsak aktivitesini artırabilir ve kaka yapma dürtüsünü uyarabilir.

Kahve Herkesin Tuvalete Çıkmasını Sağlar mı?

Bu konuda önde gelen bir araştırmaya göre, katılımcıların % 29'u kahve içtikten sonra yirmi dakika içinde kaka yapma dürtüsünde artış yaşadı.

Şaşırtıcı bir şekilde, çalışmadaki tüm kadınların % 53'ü bu dürtüden etkilendi (2 ).

İrritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi sindirim koşulları kadınlarda erkeklerden daha yaygın olduğu için kadınlar bu belirtiye daha eğilimli olabilir (18 ).

Kahve sonrası gitme isteği yaygın gibi görünse de, herkesi etkilemez.

Ayrıca, bu semptomun düzenli içenlerde kaybolup kaybolmadığı açık değildir.

IBS'li ve yaşlı yetişkinler buna daha yatkındır çünkü bağırsakları kahvenin etkilerine daha duyarlıdır.

Laktoza intoleransı olanlar, kahvelerine süt, krema veya diğer süt ürünlerini eklediklerinde bu semptomdan da etkilenebilirler.

Özet: Bir fincan kahveden sonra herkesin tuvalete gitmesi gerekmez, ancak oldukça yaygın olabilir. IBS gibi sindirim koşulları olan insanlar ve laktoz intoleransı olanlar bu deneyime daha eğilimli olabilirler.

Uzun Lafın Kısası

 

Kahve, tuvalete çıkmanızı kolaylaştırabilir. Kahve, bağırsakları uyarabilen kafein, klorojenik asitler ve N-alkanoil-5-hidroksitriptamidler gibi bileşikler içerir. Bu bileşikler bağırsak hareketlerini artırarak sindirimi hızlandırır.

 

Ayrıca, kafein bağırsak kaslarını uyararak kolonu aktive edebilir. Kahve içtikten sonra tuvalete çıkma dürtüsü genellikle 20 dakika içinde ortaya çıkabilir. Ancak, kahve tuvalete çıkma dürtüsünü herkes üzerinde aynı şekilde etkilemez. İrritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi sindirim koşulları olanlar ve laktoz intoleransı olanlar bu etkiyi daha fazla yaşayabilir. Süt veya krema eklenen kahve, laktoz intoleransı olanlarda sindirim sorunlarını tetikleyebilir.

 

Sonuç olarak, kahve düzenli tuvalete çıkmanızı sağlayabilir, ancak etkisi kişiden kişiye farklılık gösterebilir.

 

Kahve metabolizmayı hızlandırır mı? Merak ediyorsanız blog yazımızı okumaya devam edebilirsiniz (Oku).