Kabızlık Nasıl Geçer? Kabızlık için Zeytinyağı Nasıl Kullanılır?

Zeytinyağı genellikle kolesterolü düşürmek ve kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olmak gibi potansiyel sağlık yararları ile bilinmektedir. Ayrıca kabızlığın tedavisine yardımcı olabilir.

Kabızlık Nedir?

Kabızlık, dışkıların bağırsaklarınızdan yavaş hareket etmesi anlamına gelir. Haftada sadece birkaç bağırsak hareketiniz olabilir. Kabul edilen norm günde bir bağırsak hareketidir, ancak bireysel alışkanlıklarınız değişebilir. Kabızlık ile dışkı sert ve kuru hale gelir. Bu, dışkının geçmesini zorlaştırabilir. Karın ağrısı, kabızlığın yaygın bir belirtisidir.

Zeytinyağının müshil etkisi genellikle hafiftir. Çoğu insan yağı yan etkisi olmadan da tüketebilir. Sadece hafif bir rahatlama sağlasa bile, bu sağlıklı yağı diyetinize eklemeye değer olabilir.

Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için diyetisyenlerimiz tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Haftanın 7 günü diyetisyeniz ile istediğiniz sıklıkta Whatsapp hattı yoluyla iletişimde kalacağınız online diyet satın alabilirsiniz. (Diyetasistan ile Zayıfla!)

Kabızlık Neden Olur?

Kabızlığın birçok olası nedeni vardır. Bu, sizin özel durumunuza neyin neden olduğunu bulmayı zorlaştırabilir. Kabızlığın nedeni, zayıf bir diyet gibi kolayca düzeltilebilecek bir durum veya kolon kanseri kadar ciddi olabilir.

Kabızlığın daha iyi huylu nedenleri arasında düşük lifli bir diyet, susuzluk ve düzenli egzersiz eksikliği bulunur. Kan basıncını düşüren sakinleştiriciler ve ilaçlar da kabızlığa neden olabilir.

Altta yatan tıbbi durumlar da kabızlığa neden olabilir. Parkinson hastalığı ve multipl skleroz, sağlık komplikasyonları listesi arasında kabızlığı da sayar. Birçok durumda, ciddi kabızlık sindirim sistemindeki bir problemle ilgilidir. Örneğin, anal fissür veya kolonun daralması kabızlığa neden olabilir.

Özellikle kolon ve rektum çevresindeki sinirleri etkileyen nörolojik problemler ve pelvik kas problemleri de kabızlığa neden olabilir.

Zeytinyağı sağlıklı bir yağ olarak kabul edilir, çünkü öncelikle tekli doymamış yağlar içerir. Vücut bu yağları kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek için kullanır. Ayrıca kilo kaybı için, kilo alımına ve diğer sorunlara katkıda bulunabilecek doymuş yağlardan veya trans yağlardan daha iyidir.

Kabızlık için Zeytinyağı Nasıl Kullanılır?

Çoğu marketten çeşitli zeytinyağı türleri satın alabilirsiniz. Sızma zeytinyağı, çok fazla ısıtma ve kimyasal işlemden geçmediği için en saf olarak kabul edilir.

Zeytinyağı bir ilaç olmadığından dolayı müshil olarak kullanılması için standart bir öneri yoktur.

Kabızlık için zeytinyağı kullananlar: Journal of Renal Nutrition'da yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar, böbrek hastalığı için hemodiyaliz uygulanan kişilerde günlük zeytinyağı dozlarının çoğu kabızlık semptomunu iyileştirmede etkili olduğunu bulmuşlardır. Dozlar 4 mililitre ile başladı ve gerektiğinde arttı.

Kabızlık için zeytinyağı içilir mi? Bir bardak portakal suyu veya bir bardak ılık sütle karıştırılmış bir kaşık zeytinyağı deneyebilirsiniz. Yağ, salata sosu olarak veya yemek pişirmede bir bileşen olarak da kullanılabilir. Kabızlık sizin için sık görülen bir sorunsa, diyetinizdeki varlığını artırmak için salatalara, pişmiş sebzelere veya yumurtalara eklemeye başlamak isteyebilirsiniz.

Kabızlık için Zeytinyağı İçmek Zararlı mı? Herhangi Bir Yan Etkisi Var mı?

Küçük dozlarda zeytinyağı çoğu insan tarafından iyi tolere edilir. Doğal müshil özelliklerine sahip olabileceğinden, fazla miktarlarda tüketilen zeytinyağı ishale neden olabilir.

Zeytinyağı küçük bir porsiyona çok fazla kalori sığdırır. Örneğin bir çorba kaşığı yaklaşık 120 kaloriye sahiptir. Aldığınız kalori miktarına dikkat ediyorsanız, diyet günlüğünüze zeytinyağını da eklemeyi unutmayın.

Diyabetiniz varsa, zeytinyağı bu şekilde kullanmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız. Zeytinyağı kan şekeri seviyenizi düşürebilir.

Kabızlık nasıl geçer?
Kabızlık için evde doğal çözümler
Kabızlık tedavisi için ne yapmalı?
Kabızlık için en etkili yöntemler

Kabızlık için Zeytinyağı Kullananların Dikkate Alınması Gereken Risk Faktörleri

Diyetinize biraz daha fazla zeytinyağı eklemek veya kabızlığı tedavi etmek için bir kaşık zeytinyağı tüketmeyi denemek, kabızlık sorununu çözmese bile herhangi bir risk taşımayabilir.

Geçmişte sorunsuz bir şekilde zeytinyağı tüketebiliyorsanız, diyetinize daha fazla eklemeniz veya müshil olarak almanız iyi olur. Bebeğinize zeytinyağı vermeden önce çocuk doktorunuza danışmalısınız.

Uzun Lafın Kısası

Kabızlık, dışkıların bağırsaklardan yavaş hareket etmesi ve dışkının sertleşerek geçmesi durumudur. Kabızlık sorunuyla başa çıkmak için zeytinyağı kullanabilirsiniz. Kabızlığa zeytinyağı iyi gelir mi? Zeytinyağı, müshil etkisiyle bilinir ve bağırsak hareketlerini uyarabilir.

Kabızlık için zeytinyağı kullanmanın birçok farklı yolu vardır. İşte bazı öneriler:

Bir çay kaşığı zeytinyağını bir bardak ılık suya ekleyin ve karıştırın. Bu karışımı sabahları aç karnına içebilirsiniz. Zeytinyağı bağırsakların hareketlenmesine yardımcı olabilir.

Zeytinyağını salata sosu olarak kullanabilirsiniz. Salatalara eklediğiniz zeytinyağı, kabızlığı hafifletebilir ve bağırsak hareketlerini teşvik edebilir.

Zeytinyağını yemeklerin pişirilmesinde kullanabilirsiniz. Yemeklere eklenen zeytinyağı, sindirim sistemini uyararak kabızlık sorununu azaltabilir.

Zeytinyağı genellikle yan etkisi olmayan bir gıdadır, ancak herkesin vücut yapısı farklı olduğundan herkes aynı şekilde tepki vermez. Bazı insanlar fazla miktarda zeytinyağı tükettiklerinde ishal yaşayabilirler. Ayrıca, diyabet hastalarının zeytinyağı kullanmadan önce doktorlarına danışmaları önemlidir, çünkü zeytinyağı kan şekerini düşürebilir.

Kabızlık sorunu devam ediyorsa veya şiddetleniyorsa, uzman bir doktora danışmanız önemlidir. Uzun süreli kabızlık veya diğer şiddetli semptomlar ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olabilir.

Kabızlığı önlemek için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek de önemlidir. Bol lifli gıdalar tüketmek, yeterli miktarda su içmek, düzenli egzersiz yapmak ve stresi yönetmek kabızlık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Not: Yukarıdaki bilgiler genel tavsiyelerdir ve herkes için geçerli olmayabilir. Sağlık sorunlarınız varsa veya sürekli kabızlık yaşıyorsanız, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.

Gelecekteki Kabızlığı Önlemek için Ne Yapılmalı?

Kabızlığı önlemek için şu ipuçlarını izleyin:

Yeni bir ilaca başladıysanız ve kabızlık yan etkilerden biriyse, doktorunuza söyleyin. Alternatif bir ilaç veya daha düşük bir doz sorunu çözebilir.
Diyetinize daha fazla meyve ve yeşil yapraklı sebze eklemeyi deneyebilirsiniz.
Susuzluğu önlemek için günde en az sekiz bardak su içtiğinizden emin olun.
Ayrıca şekerli tatlandırılmış içeceklerin sayısını da sınırlayabilirsiniz çünkü kalorileri yüksektir ve kilo almaya yol açabilir. Obez veya aşırı kilolu olmak kabızlık riskinizi artırabilir.
Düzenli fiziksel aktivite, her gün yürüyüş olsa bile, genel sindirim sağlığınızı iyileştirmeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için diyetisyenlerimizin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayabilirsiniz (Hadi Zayıfla!).