Hindistan Cevizi Suyu İshal Yapar mı? Hindistan Cevizi Suyu İshali Önler mi?
Hindistan cevizi suyu, nemlendirici bir içecek ve doğal elektrolit kaynağıdır.
Hindistan cevizi suyu nedir? Hindistan cevizi suyu, Hindistan cevizi meyvesinden yapılan popüler bir içecektir.
Hindistan cevizi suyu içilir mi? Bu, su ihtiyacınızı gidermenize yardımcı olabilecek doğal bir mineral kaynağıdır. Birçok insan, ishal veya dehidrasyona yol açan diğer koşullar olduğunda Hindistan cevizi suyu içer.
Hindistan cevizi suyu ishal yaparmı? Hindistan cevizi suyu bazı durumlarda ishale katkıda da bulunabilir.
Hindistan cevizi bağırsak çalıştırır mı? Hindistan cevizi ishale iyi gelir mi? Bu makale Hindistan cevizi suyu ve ishal arasındaki ilişkiyi bu ve bunun gibi sorular ışığında araştırıyor.
Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak istiyorum diyorsanız, günlük almanız gereken makro ve mikro besin değerleri hesaplanarak oluşturulmuş, ekibimizdeki sizinle ilgilenecek olan diyetisyen ile Whatsapp üzerinden gün içerisinde haberleşebileceğiniz diyet listesini uygun ücreti ile satın alın (Diyetasistan ile Zayıfla!)
Hindistan Cevizi Suyu Besin Değeri - Hindistan Cevizi Suyu Kalori
Hindistan cevizi suyu, Hindistan cevizi içinde bulunan meyve suyundan gelir. Çoğunlukla sudan oluşur ama aynı zamanda sade suda bulunmayan önemli besinleri de içerir.
Bir bardak (240 mL) şekersiz Hindistan cevizi suyu içerir (1):
- Hindistan Cevizi Suyu Kalori: 45
- Protein: 1.7 gram
- Yağ: 0,5 gram
- Karbonhidratlar: 9 gram
- Lif: 2.6 gram
- Şekerler: 6 gram
- Kalsiyum: Günlük Değerin (DV) %5'i
- Magnezyum: DV'nin %15'i
- Potasyum: DV'nin %17'si
- Sodyum: DV'nin %10'u
Hindistan cevizi suyu çok nemlendiricidir ve sporcu içeceklerine doğal bir alternatif olarak kabul edilir.
Potasyum, sodyum, magnezyum ve kalsiyum, vücudunuzdaki uygun sıvı dengesini korumaya yardımcı olmak için elektrolit görevi görür.
Ayrıca, Hindistan cevizi suyundaki elektrolitlerin sayısı, olgunlaşmamış veya olgun Hindistan cevizlerinden elde edilip edilmediğine bağlıdır ve markalar arasında farklılık gösterebilir. Olgun Hindistan cevizi daha yüksek miktarda elektrolit içerme eğilimindedir (2).
Rehidrasyon amaçlı spor içecekleri ve benzeri içecekler de elektrolit içerir, ancak tipik olarak ilave şekerler ve gıda boyaları ile yapılır. Bununla birlikte, bazı ticari Hindistan cevizi suyu çeşitleri de tatlandırıcılar içerebilir.
Özet: Hindistan cevizi suyu, hidrasyona yardımcı olan elektrolitler de dahil olmak üzere birçok besin sağlayan düşük kalorili bir içecektir.
Hindistan cevizi suyunun faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için yazımızı inceleyebilirsiniz (Hindistan Cevizi Suyunun Bilimsel Faydaları).
İshal Sonrası Hindistan Cevizi Suyu ve Rehidrasyon
İshal nedir? İshal ne demek? İshal, genellikle günde üç veya daha fazla kez gevşek ve sulu dışkılara sahip olma terimidir.
İshal hastalığı neden oluşur? İshal neden olur? İshal nedenleri, mide gribi, mide-bağırsak hastalıkları, gıda zehirlenmesi, ilaçlar ve diğer birçok nedenle ortaya çıkabilir.
İshal, dehidrasyon, ishal vücuttan önemli sıvı ve elektrolit kayıpları ile kendini gösterir ve dehidrasyona yol açabilir. Bu durumlarda, elektrolit içeren içeceklerle yeniden su ihtiyacının giderilmesi tavsiye edilir (3).
Elektrolit açısından zengin bir içecek olarak Hindistan cevizi suyu, ishaliniz olduğunda iyi bir içecek seçeneği olarak kabul edilir.
Araştırmalar, Hindistan cevizi suyunun hafif ishale bağlı dehidrasyonu etkili bir şekilde tedavi ettiğini ve diğer elektrolit kaybı durumlarında rehidrasyonu teşvik etmede sporcu içecekleri ile karşılaştırılabilir olduğunu bulmuştur (4, 5).
Özet: İshal, sıvı ve elektrolit kayıplarına yol açarak dehidrasyona neden olabilir. İyi bir elektrolit kaynağı olarak Hindistan cevizi suyu, ishal olduktan sonra yeniden su kazanmanıza yardımcı olabilir.
İshalden kurtulmanın yollarını öğrenmek için yazımızı inceleyebilirsiniz (İshalden Kurtulmak İçin 5 Yöntem).
Çok Fazla Hindistan Cevizi Suyunun Etkileri -Hindistan Cevizi Suyu Zararları - Hindistan Cevizi Suyu Zararı - Hindistan Cevizi Suyu Yan Etkileri
Hindistan cevizi suyu ishale bağlı hafif dehidrasyonun tedavisine yardımcı olsa da diğer durumlarda müshil etkisi olabilir.
Çok fazla Hindistan cevizi suyu içmek, bazı insanlarda ishale neden olabilen aşırı potasyum tüketimine neden olabilir.
Bir vaka raporunda, bir günde birden fazla porsiyon Hindistan cevizi suyu içen bir hastada hiperkalemi veya yüksek kan potasyum seviyeleri belgelenmiştir (6).
Dahası, Hindistan cevizi suyu, bağırsaklara su çekebilen ve bazı insanlarda ishal gibi sindirim sorunlarına neden olabilen kısa zincirli karbonhidratlar olan fermente edilebilir oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller (FODMAP'ler) bakımından zengindir (7).
Son olarak, ticari olarak hazırlanmış Hindistan cevizi suyu, sindirim rahatsızlığını tetikleyebilecek yüksek miktarda şeker veya yapay tatlandırıcı içerebilir. Bu nedenle çok fazla şekerli veya aromalı Hindistan cevizi suyu içmek ishale katkıda bulunabilir (8).
Hindistan cevizi suyundan kaynaklanabilecek ishal riskini azaltmak için şekersiz çeşitleri seçin ve bir seferde birden fazla porsiyon tüketmekten kaçının.
Özet: Hindistan cevizi suyu potasyum, FODMAP, ilave şeker veya tatlandırıcı içeriği nedeniyle ishale katkıda bulunabilir.
Uzun Lafın Kısası
Hindistan cevizi suyu ishal yapabilir veya ishali önleyebilir, bu durum kişiden kişiye değişebilir. Hindistan cevizi suyu içerisindeki elektrolitler, hafif ishale bağlı dehidrasyonu tedavi etmeye yardımcı olabilir ve yeniden su ihtiyacını gidermeye destek olabilir.
Ancak, aşırı miktarda tüketildiğinde Hindistan cevizi suyu bazı insanlarda müshil etkisi yapabilir ve sindirim sorunlarına yol açabilir. Ayrıca, ticari olarak hazırlanan Hindistan cevizi suları yüksek miktarda şeker veya yapay tatlandırıcı içerebilir, bu da ishale katkıda bulunabilir.
İshal veya sindirim rahatsızlığı yaşayan kişilerin şekersiz çeşitleri tercih etmeleri ve tüketimlerini ölçülü bir şekilde yapmaları önemlidir. Herhangi bir sağlık sorunuyla karşılaşıldığında bir doktora danışmak her zaman en iyisidir.
Kilo verme süreci zorlu bir süreçtir ve hemen sonuç bekleyebilirsiniz, haliyle zayıflama suları veya zayıflama kürleri denemeye başlarsınız. Ancak kalıcı çözüm beslenme düzeninizi değiştirmekten geçer. Diyetisyenlerimizin size özel hazırlamış olduğu diyet listeleriyle yeni bir başlangıç yapmak için tıklayın (Zayıflamak Tek Tık Uzağında!).
