Probiyotik Hamilelikte Kullanılır mı? Gebelik ve Probiyotik
Probiyotikler, hamileyseniz veya emziriyorsanız almanız güvenli olan popüler takviyelerdir.
Hamilelik, özellikle diyet ve takviyeler söz konusu olduğunda, yeni deneyimler ve öğrenmelerle dolu heyecan verici bir dönem olabilir.
Bununla birlikte, hamileyseniz ve eldeki çok miktarda bilgi karşısında bunalmış hissediyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin.
Çeşitli sitelerde çelişkili kanıtların bol olduğunu keşfettiniz. Artı, birçok insan - arkadaşlar, aile ve hatta yabancılar - hamileyken neyin güvenli ve neyin güvenli olmadığı konusunda size kişisel görüşlerini bildirmek için bekliyorlar.
Bu, probiyotikler de dahil olmak üzere diyetinize yeni yiyecekler ve takviyeler ekleme konusunda sizi temkinli yapıyorsa anlaşılabilir.
Bu makale, hamilelik sırasında probiyotik almanın güvenliği ile ilgili en son araştırmayı analiz ederek hamilelik takviyeleri seçerken bilinçli bir karar vermenizi sağlar.
Hamileyken yediklerinize dikkat etmek hem sizin hem de bebeğiniz için çok önemlidir. Hamileyken kilonuzu koruyabilmek, sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için diyetisyenlerimiz tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi başlamak için size özel hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Sağlıklı Beslen!)
Hamilelikte Probiyotik Kullanımı - Gebelikte Probiyotik Kullanımı - Hamilelik Sırasında Probiyotik Kullanmak Güvenli midir? Hamilelik Probiyotik
Probiyotik besinler nelerdir? Probiyotikler; yoğurt, kefir, tempeh ve kombucha gibi belirli yiyecek ve içeceklerde bulunan canlı organizmalardır. Bunları ek formda da alabilirsiniz (1).
Belirli miktarlarda almak, iyileştirilmiş sindirim sağlığı ve azaltılmış kalp hastalığı riski gibi sağlık yararları sağlayabilir (2).
Araştırmalar, Lactobacillus ve Bifidobacterium dahil olmak üzere çoğu probiyotik suşunun uzun vadede güvenli olduğunu bulmuştur (2).
Bununla birlikte, bazı araştırmacılar, probiyotik takviyelerin aşırı kullanımının bulaşıcı patojenlere dirençli genlerin transferine, antibiyotik direncine ve diğer olumsuz sağlık sonuçlarına yol açıp açmayacağını araştırıyorlar (3, 4).
Ne olursa olsun, çalışmaların hamilelik sırasında probiyotik takviyeleri almanın güvenli olduğunu ve olumsuz sonuçlarla ilişkili olmadığını bulduğundan emin olabilirsiniz.
İlk olarak, 49 yayını içeren büyük bir 2018 incelemesi, hamilelik sırasında probiyotik takviyeleri almanın, annelerde veya bebeklerde erken doğum veya diğer olumsuz gebelik sonuçları riskinde artışla ilişkili olmadığını buldu (5).
Benzer şekilde, diğer birçok çalışma, hamileyseniz veya emziriyorsanız probiyotik kullanımının iyi tolere edildiğini göstermektedir (1, 6, 7, 8, 9, 10).
Hamilelikte ve yenidoğanlarda probiyotiklerin güvenliğini değerlendiren bir 2020 incelemesi, dahil edilen 21 çalışmanın 3'ünde yan etkiler tespit etti. Bununla birlikte, bildirilen 3 yan etkinin tümü hamilelik sırasında değil bebeklerde probiyotik kullanımından kaynaklanmıştır (11, 12, 13, 14).
Bu vakalardan ikisi, düşük doğum ağırlıklı bebeklerin kan dolaşımında bakteriyel enfeksiyon içeriyordu, son vaka ise cerrahi bir işlemden sonra düşük doğum ağırlıklı bir bebekte probiyotik kullanımını içeriyordu (12, 13, 14).
Sonuç olarak, inceleme, probiyotiklerin hamile kadınlar ve zamanında doğan yenidoğanlar için güvenli göründüğü sonucuna vardı. Ancak özellikle düşük doğum ağırlıklı bebekler gibi en savunmasız popülasyonlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu konusunda uyardı. (11).
Hamileyseniz ve probiyotik almayı düşünüyorsanız, sizin ve bebeğiniz açısından doğru seçim olduklarından emin olmak için bunu önce sağlık uzmanınıza danışmanızı öneririz.
Özet: Probiyotik takviyeleri, hamileyseniz veya emziriyorsanız güvenli görünmektedir. Ancak araştırmacılar bunu doğrulamak için daha büyük, yüksek kaliteli çalışmaların gerekli olduğu konusunda hemfikirdir.
Hamilelik Sırasında Probiyotik Almanın Faydaları - Hamilelikte Probiyotik Faydaları
Belki de bu makaleyi, hamilelik sırasında probiyotik almanın sağlık yararları ile bağlantılı olduğunu duyduğunuz için buldunuz.
Bu araştırmalarla desteklenmektedir. Aslında, bu takviyelerin anne sağlığının belirli yönlerini iyileştirebileceğine, hamilelik komplikasyonları riskini azaltabileceğine ve yeni doğanlara fayda sağladığına inanılmaktadır.
Probiyotik besinler hakkında daha fazla bilgi edinmek için yazımızı inceleyebilirsiniz (Probiyotik Yiyeceklerin Sultanları Doğal Probiyotikler).
Bağırsak Sağlığına Fayda Sağlayabilir - Probiyotik Bağırsaklara Faydası
Bağırsak bakterilerinizi sağlıklı tutmak, hamile olduğunuz zamanlar da dahil olmak üzere her zaman önemlidir. Bazı kanıtlar, hamilelik sırasında probiyotik almanın bağırsak bakteri kompozisyonunu ve sindirim sağlığını iyileştirmenin bir yolu olabileceğini düşündürmektedir.
Obeziteli 49 hamile kadında 2020 yılında yapılan bir araştırma, ortalama 17 haftalık hamilelikten doğuma kadar çok yönlü probiyotik takviyesi alanların, plasebo alanlara kıyasla bağırsak bakteri çeşitliliğinde artış yaşadığını buldu (15).
Daha spesifik olarak, probiyotik grupta daha fazla yararlı bakteri lactobacilli, bifidobacteria ve S. salivarius vardı (15).
Yüksek bakteri çeşitliliğine sahip olmak sağlıklı bir bağırsağın işaretiyken, düşük bakteri çeşitliliği metabolik bozukluklar gibi olumsuz sağlık sonuçlarıyla bağlantılıdır. Bununla birlikte, bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır (15, 16, 17).
Erken Doğum ve Diğer Gebelik Komplikasyonları Riskini Azaltabilir
Umut verici bir şekilde, probiyotik takviyeleri almak, erken doğum ve diğer hamilelik komplikasyonlarına karşı korunmaya yardımcı olabilir.
18 randomize kontrol çalışmasını içeren bir 2020 incelemesi, probiyotik takviyesi alanlarda, plasebo tedavisi alanlara kıyasla gebelik süresinin önemli ölçüde daha uzun olduğunu buldu (18).
İnceleme ayrıca probiyotik alanların ölüm ve hamilelik sırasında ortaya çıkabilecek nadir ancak yaşamı tehdit eden bir enfeksiyon olan nekrotizan fasiit riskinin önemli ölçüde azaldığını buldu (18).
Bebeklerde Egzama Riskini Azaltabilir - Probiyotik Egzama
Hamileyseniz, probiyotik almak, siz ve bebeğinizde kırmızı ve kaşıntılı cilt ile karakterize bir durum olan egzama riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Örneğin, bir 2020 incelemesi, hamilelik sırasında probiyotik takviyelerinin önemli ölçüde azaltılmış egzama riski ile ilişkili olduğunu buldu (18).
Ayrıca 28 çalışmanın 2019 tarihli bir incelemesi, hamilelik sırasında ve sonrasında probiyotik kullanımının bebeklerde ve çocuklarda önemli ölçüde azaltılmış egzama riski ile ilişkili olduğunu buldu (19).
Bu doğrultuda Dünya Alerji Örgütü, hamile olanlarda ve ailesinde alerjik hastalık öyküsü olan bebeklerde probiyotik kullanımını önermektedir (20).
Kombine olarak, bu, probiyotik takviyeleri almanın hamile ve bebeklerde egzamayı önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, mevcut kanıtlar düşük kaliteli olarak kabul edilir ve bu potansiyel faydaları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Depresyon ve Kaygıyı Azaltabilir - Probiyotik ve Anksiyete - Probiyotik Depresyon
Belki de probiyotik takviyeleri araştırıyorsunuz çünkü bunların hamilelik sırasında ve sonrasında depresyon ve anksiyete riskini azaltabileceğini veya semptomlarını tedavi edebileceğini duydunuz.
Probiyotik depresyona iyi gelir mi? Ne yazık ki, bazı probiyotik türlerinin bu etkilere sahip olabileceği düşünülse de tüm çalışmalar aynı fikirde değil.
2017 yılında 380 kadında yapılan bir çalışmada, Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) adlı bir probiyotik, hamileliğin 14-16. haftalarından doğumdan 6 ay sonrasına kadar, plaseboya kıyasla önemli ölçüde daha düşük depresyon ve anksiyete skorlarına yol açmıştır (21).
Yine de, çalışma sonuçları etkilemiş olabilecek ek üreticisi tarafından finanse edildi (21).
İlginç bir şekilde, hamile olan 40 kadında 2021 yılında yapılan bir araştırma, 26-30 haftalık hamilelikten doğuma kadar çok türde bir probiyotik takviyesi almanın depresyon veya anksiyete semptomları üzerinde hiçbir etkisi olmadığını buldu (22).
2020'de yapılan bir araştırma ayrıca Lactobacillus rhamnosus GG ve Bifidobacterium lactis BB12 ile probiyotik tedavinin hamile kadınlarda zihinsel sağlık sonuçları üzerinde hiçbir etkisi olmadığını gösterdi (23).
Sonuç olarak, probiyotiklerin hamilelik sırasında veya sonrasında depresyon ve kaygıyı azaltabileceğine dair yalnızca sınırlı kanıt vardır.
Hamilelik sırasında veya sonrasında depresyon veya endişe yaşamak nadir değildir ve bu zor zamanları tek başınıza atlatmak zorunda değilsiniz. Yardım için ve mümkün olan en kısa sürede doğru bakımı almak için güvenilir bir sağlık uzmanıyla görüşün.
Annenin Metabolik Sağlığını İyileştirebilir
Hamileyseniz, komplikasyon riskini azaltmak ve doğumdan sonra belirli sağlık koşullarının gelişmesi için sağlıklı kalmak çok önemlidir.
Neyse ki, probiyotik takviyeleri hamilelikte kan şekeri ve insülin seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir, bu da sağlığı iyileştirebilir ve komplikasyon riskini azaltabilir.
12 randomize kontrollü çalışmayı içeren bir 2018 incelemesi, hamilelik sırasında probiyotik kullanımının kan şekeri ve insülin seviyelerini azalttığını buldu (10).
2017 yılında gestasyonel diyabetli (hamilelik sırasında yüksek kan şekeri seviyeleri ile karakterize edilen) 288 kadında yapılan 4 randomize kontrollü çalışmanın gözden geçirilmesinde, probiyotikler kan şekeri seviyelerini düşürmeseler de insülin direncini önemli ölçüde azalttı (9).
Araştırmacılar, bunun gebelik diyabeti olanların hamileliğin ilerleyen dönemlerinde kan şekerini düşüren ilaçlara olan ihtiyacı azaltmasına yardımcı olabileceğini öne sürdü (9).
Diğer birçok çalışma, probiyotik takviyelerin hamilelik sırasında alındığında insülin ve kan şekeri seviyelerine nasıl fayda sağlayabileceğini de göstermiştir (24, 25).
Ek olarak, 2017 yılında yapılan bir çalışma, hamilelik sırasında HN001 ile tedavinin, özellikle 35 yaş üstü kadınlarda ve daha önce bu hastalığı olanlarda gestasyonel diyabet gelişme riskini azaltabileceğini öne sürdü (26).
Bu bulgular umut vericidir, ancak bu alandaki araştırmaların devam ettiğini unutmayın.
Kan şekeri veya insülin düzeylerini düşürmeye yardımcı olacak probiyotik takviyeleri almakla ilgileniyorsanız bu anlaşılabilir bir durumdur, ancak bunun en iyi yaklaşım olup olmadığını kontrol etmek için önce sağlık uzmanınızla konuşmanız önemlidir.
Özet: Hamilelik sırasında probiyotik takviyeleri almak, hamilelik komplikasyon riskinin azalması, kan şekeri ve insülin seviyelerinin düşmesi dahil olmak üzere çeşitli faydalarla ilişkilendirilmiştir.
Hamileyken Probiyotik Kullanılır Mı? Hamileyken Probiyotik Almalı Mısınız? Gebelerde Probiyotik Kullanımı - Gebelikte Probiyotik
Artık probiyotiklerin hamilelik sırasında alınmasının genellikle güvenli olduğunu ve bazı sağlık yararları sağlayabileceğini bildiğinize göre, muhtemelen bunları alıp almayacağınızı merak ediyorsunuzdur. Cevap, duruma bağlı.
Bazıları için, takviyeler hamilelik sırasında faydalı olabilir.
Örneğin, irritabl bağırsak sendromu (IBS) veya Crohn hastalığı gibi gastrointestinal durumların semptomlarını iyileştirmek için hamilelikten önce probiyotik alıyorsanız, bunları almaya devam etmeniz muhtemelen uygundur (27, 28).
Ek olarak, bu takviyeler, yüksek kan şekeri ve insülin direnci yaşıyorsanız veya ailenizde alerjik hastalık öyküsü varsa yardımcı olabilir.
Yine de, bazı araştırmalar probiyotiklerin belirli hamilelik komplikasyonlarını azaltabileceğini öne sürse de, kanıtlar onları hamile olan herkese önermek için yeterince güçlü değil.
Çoğu İnsan İçin Gerekli Değil
Bazı insanlar hamilelik sırasında bu takviyeleri almaktan fayda görse de, çoğu kişi için gerekli değildir.
Diğer takviyeler - yüksek kaliteli doğum öncesi takviyeleri ve omega-3 yağ asidi takviyeleri dahil - anne ve fetal sağlığı desteklemek için daha önemlidir (29).
Ancak en önemlisi, besin açısından yoğun, çok yönlü bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzının tadını çıkarmaktır.
Örneğin, vücudunuza ihtiyacı olan besinleri sağlamak için yumurta, tavuk, balık, mercimek gibi protein açısından zengin yiyecekler, sebze ve meyveler ve tam yağlı süt ürünleri, avokado, kuru yemişler ve tohumlar gibi sağlıklı yağ kaynakları tükettiğinizden emin olun.
Probiyotik besinler nelerdir? Ek olarak, çoğu insanın hamilelik sırasında probiyotik takviyesi alması gerekmese de, kimchi, kefir, miso ve lahana turşusu gibi probiyotikler açısından doğal olarak zengin gıdaları tüketmekten muhtemelen yine de faydalanacaksınız.
Prebiyotik besinler nelerdir? Ek olarak, enginar, sarımsak, soğan ve kuşkonmaz gibi bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri beslemeye yardımcı olan lifler olan prebiyotikler açısından zengin yiyecekleri diyetinize eklemek, sindirim sisteminizin genel sağlığını iyileştirebilir. Lif açısından zengin olan bu yiyecekler aynı zamanda kabızlığı önlemeye de yardımcı olabilir (30).
Hamileyseniz veya hamile kalmaya çalışıyorsanız ve hangi takviyeleri alacağınız konusunda sorularınız varsa, deneyimli bir sağlık uzmanıyla veya hamilelik sırasında beslenme konusunda uzmanlaşmış bir diyetisyenle konuşmanızı öneririz.
Kişiye özel öneriler sunabilir ve hangi takviyelerin diyetinize, yaşam tarzınıza ve genel sağlığınıza uygun olduğunu öğrenmenize yardımcı olabilirler. Ayrıca, bir probiyotik takviyesi önerirlerse, hangi spesifik suşların en etkili olabileceği konusunda size tavsiyede bulunabilirler.
Son bir not olarak, probiyotikler de dahil olmak üzere takviyeleri satın alırken, güvenliği sağlamak açısından saygın markaların ürünlerini seçtiğinizden emin olun. Birçok marka, üçüncü taraf kuruluşlar tarafından doğrulanır.
Özet: Probiyotikler hamilelik sırasında bazı faydalar sağlayabilir, ancak bunlar her zaman gerekli değildir. Çoğu zaman, çok yönlü bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı işe yarayacaktır, ancak endişelerinizi sağlık uzmanınıza ilettiğinizden emin olun.
Probiyotik faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için yazımızı inceleyebilirsiniz (Probiyotik Nedir? Probiyotiklerin Sağlığa Faydaları).
Uzun Lafın Kısası
Probiyotik takviyeleri hamilelikte güvenli görünüyor. Araştırmalar, hamile kadınlar ve bebekler için probiyotiklerin iyi tolere edildiğini ve olumsuz sonuçlarla ilişkili olmadığını gösteriyor. Probiyotik takviyelerinin sindirim sağlığını iyileştirebileceği, erken doğum riskini azaltabileceği ve egzama, depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletebileceği düşünülüyor.
Ancak, hamilelikte probiyotik almadan önce sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
Diyetinize takviye almadan daha fazla probiyotik eklemek istiyorsanız, hangi gıdaların doğal olarak probiyotik açısından yüksek olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu makaleyi ziyaret edebilirsiniz.
Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için diyetisyenlerimiz tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Haftanın 7 günü diyetisyeniz ile istediğiniz sıklıkta Whatsapp hattı yoluyla iletişimde kalacağınız online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Sağlıklı Beslen!)
