Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Kalori hesaplama nasıl yapılır? Kalori nasıl hesaplanır? Günlük kalori ihtiyacı ne kadardır? Uzun süreli kalori kısıtlamasının metabolik hızınızı azaltacağını unutmayın.
Kalori nedir? Kalori ne demek? Kalori, bir enerji ölçüsüdür. Kilo vermek için aldığınız kaloriden fazlasını yakmanız gerekir. Haliyle kalori hesaplama, günlük kalori ihtiyacı, günlük kalori hesaplama gibi detayları öğrenmeniz gerekir. Ancak her kalori vücudunuza aynı biçimde etki etmez. Yiyecek kalori hesaplama nasıl yapılır? Kalori nasıl hesaplanır? Kalori hesabı nasıl yapılır? Bir insanın günlük kalori ihtiyacı ne kadardır? Gunluk kalori ihtiyacı ne kadardır? Günde kaç kalori almalıyım? Günlük kaç kalori almalıyım? Günlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır? Bir insanın günlük kalori ihtiyacı nedir? Almam gereken kalori nedir? Haftada 1 kilo vermek için günlük kalori ihtiyacı nedir? Sorularına cevap olarak aşağıdaki günlük kalori ihtiyacı hesaplama aracının günlük kalori ihtiyacı hesabı, günlük kalori hesaplama programı, vücudum günde kaç kalori yakıyor hesaplama ile öğrenebilirsiniz.
Kilo vermek istiyorum düşüncesi sürekli aklınızdaysa zayıflamak için günlük almanız gereken kalori hesabına göre online diyetisyenlerimiz tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
- Kilonuzu korumak için ihtiyacınız olan günlük kaloriyi,
- Kilo vermek için almanız gereken günlük kaloriyi,
- Hızlı kilo vermek için ihtiyacınız olan günlük kaloriyi hesaplayabilirsiniz.
İşte günlük kalori hesaplama programı. Kilo vermek için günlük kalori hesaplama, kilo vermek için günlük kalori ihtiyacı hesaplama programı. Kalori hesabı nasıl yapılır?
Günlük kaç kalori alınmalı? Günlük kalori açığı ne kadar olmalı? Günlük kalori miktari nasil hesaplanir? Kaç kalori aldım? Kaç kalori yaktım? Kalori hesaplama, günlük kalori ihtiyacı diyetisyen, günlük kalori ihtiyacı hesaplama, bir insanın günlük kalori ihtiyacı, kalori hesabı ile zayıflama, kaç kalori almalıyım, günlük alınması gereken kalori ve diğer merak ettikleriniz için blog yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.
Yiyecekler vücudumuzu farklı şekillerde etkiler ve farklı metabolik süreçlerden geçer. Sadece bu değil, aynı zamanda yediğimiz besinler, ne zaman ve ne kadar yediğimizi düzenleyen hormonları doğrudan etkileyebilir.
Bu nedenle, diyetimize eklediğimiz yiyecek türleri, "Günlük kaç kalori almalıyım?" sorunuz kadar önemlidir.
Hızlı kilo verdiren diyetler yapmak yerine sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atıp birbirleriyle uyum içerisinde olan gıdaları tüketerek zayıflamak istiyorum diyorsanız uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
Kalori Nedir? Kalori Hesaplama Nedir?
Birbirimizi anladığımızdan emin olmak istiyorum, bu yüzden 1 "kalori" ne anlama gelir hızlıca tanımlayalım.
Kalori nedir? Kalori, bir enerji ölçüsüdür:
"1 kalori, 1 gram su sıcaklığını 1 santigrat derece artırmak için gereken enerji miktarıdır."
Enerjinin resmi ölçüsü Joule'dir. 1 kalori 4.184 joule'e eşittir.
Genelde "kalori" olarak adlandırdığımız şey aslında kilokaloridir (kcal). Yani bin kalori değeridir.
Bir kilokalori veya bir diyet Kalori (büyük harf "C" ile), 1 kilogram suyun 1 santigrat derece ısıtılması için gereken enerjidir.
Bir diyet Kalori (kilokalori) 4184 jouledür.
Fakat "enerji" ne anlama geliyor? Enerji nedir?
"Enerji, bir sistemin iş yapma kapasitesidir."
İnsan vücudu; hareket etmek, nefes almak, düşünmek, kalbin kasılması, hücre zarı üzerinde elektrik gradyanlarını korumak için enerjiye ihtiyaç duyar.
Moleküler seviyede, vücut son derece karmaşık bir dizi kimyasal reaksiyonla çalışır. Bu kimyasal reaksiyonların gerçekleşmesi için enerjiye gereksinim vardır. Kalorilerin devreye girdiği yer buralardır.
Özet: Diyet için tanımladığımız 1 Kalori, 1 kilogram suyu 1 derece kadar ısıtmak için gereken enerji miktarıdır. Vücut, kimyasal reaksiyonları gerçekleştirmek için enerji (kalori) kullanır.
Her Kalori Aynı Mıdır?
"Her kalori aynıdır" düşünme biçimine göre, obezite basitçe çok fazla kalori almaktan ibarettir.
Bunu destekleyenler genellikle yediğiniz yiyecek türlerinin çok önemli olmadığını, yiyeceklerin kalori katkısının önemli olduğunu söyler.
Bu kişiler kilo vermenin tek yolunun daha az yemek yemek, daha fazla hareket etmek ve kalorileri dengede tutmanın her bireyin sorumluluğu olduğunu düşünüyorlar. Bu dengeye uyarsanız yediklerinizin ne olduğu çok önemli değildir derler. Yani günlük almam gereken kaloriye dikkat ediyorum, yeterli diye düşünürler. Ancak aldığınız her kalori aynı şekilde kullanılmaz.
Bir kilogram yağ 7700 kaloridir. Her gün yaktığınız kaloriden 500 kalori daha az alırsanız, bir hafta sonra (7 * 500 = 3500) neredeyse yarım kilo yağ kaybedersiniz.
Her kalori aynı mıdır? Bu hesaplama mantığı "her kalori aynıdır" düşüncesinden geliyor. Bu düşüncede bu kalorilerin hangi yiyecekten geldiğinin bir önemi yoktur. Önemli olan alınan kalori miktarıdır.
Obezite alınan aşırı kalorilerden kaynaklanır ve kilo kaybı için kalori kısıtlaması yapmak gerekir. Bu basit düşünce her ne kadar doğru gibi gözükse de gerçek dünya böyle değil. Her kalori aynı değildir.
Gerçek şu ki, farklı gıdalar vücudumuz üzerinde çok farklı etkiler yaratabilir ve enerjiye çevrilmeden önce farklı metabolik etkilere yol açabilir.
Sadece yiyeceklerin kalori içeriğine odaklanmak ve sahip oldukları metabolik etkileri göz ardı etmek çok hatalı bir düşünce tarzıdır.
Özet: "Her kalori aynıdır" düşüncesinin savunucuları, kilo kaybı söz konusu olduğunda önemli olan tek şeyin, gıdaların tamamen metabolik ve hormonal etkilerini göz ardı ederek, kaloriler olduğunu söylüyorlar.
"Çok Fazla Kalori" Bize Neden Fazla Bir Şey Söylemiyor?
Farklı Yiyecekler Hormonlarımızı Farklı Şekillerde Etkiler
Fruktoz
Protein

Farklı Makro Besin Oranları İştahı Farklı Etkiliyor

Metabolizma Hızı Ne Yediğinize Bağlı Olarak Değişebilir
Belki Unuttuğumuz Bir Şeyler Olabilir
