Düşük Kalorili Doyurucu Yiyecekler
Lif midede sindirilmeden bağırsaklarınıza geçer, burada çeşitli bağırsak bakterilerini besler ve birçok sağlık yararını beraberinde getirir.
Bağırsak sağlığı çok önemlidir, bu nedenle yüksek lif içeren yiyeceklere her gün yemeklerinizde daha fazla yer verin.
Bazı lif tipleri ayrıca kilo kaybını, düşük kan şekeri seviyelerini ve kabızlığı engellemek gibi önemli görevleri üstlenir.
Tavsiye edilen günlük lif alım miktarı kadınlar için 25 gram ve erkekler için 38 gramdır .
Bununla birlikte, çoğu insan sadece bunun yarısını ya da günde 15–17 gram lif tüketmektedir.
Neyse ki, lif alımınızı arttırmak çok kolaydır. Özellikle sebze ve meyvelerin bazıları çok miktarda lif içerirler bunları aşağıdaki listede kolayca bulabilir ve diyetinize ekleyebilirsiniz.
Lif miktarı ile doyma hissi arasında doğrudan bir bağlantı vardır. Yüksek lif içeren yiyecekleri yüksek doyurucu yiyecek olarak tanımlayabilirsiniz.
Açlık - Vücudunuzun en güçlü ve en yararlı uyaranlarından biri - ihtiyaçlarınız için yeterli kalori tüketmenize yardımcı olur. Ancak, kilo vermeye çalışırken de size karşı çalışır. Sadece daha az yiyerek kilo verebilirsiniz. Daha az yemek veya daha uzun süre açlık hissi yaşamamak için lif oranı yüksek doyurucu özeliği olan gıdaları tercih edin. Kilo vermenize katkıda bulunması için düşük kalorili doyurucu yiyecekleri aşağıda sizin için listeledik. Sayfalar arasında gezinerek beğendiğiniz yiyecekleri seçerek diyetinize ekleyebilirsiniz. Daha fazla detay için yiyeceğin adına tıklayarak içerdiği tüm besin maddelerini ve minerallerin listelendiği sayfaya gidebilirsiniz.
Sade Türk Kahvesi Kaç Kalori
Sade Türk Kahvesi Kaç Kalori, 100 gram Sade Türk Kahvesi içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
Pektin Sıvı Kaç Kalori
Pektin Sıvı kaç kaloridir, 100 gram Pektin Sıvı içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
Salatalık Turşusu Kaç Kalori
Salatalık Turşusu kaç kaloridir, 100 gram Salatalık Turşusu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
Kıvırcık Salata Kaç Kalori
Kıvırcık Salata kaç kaloridir, 100 gram Kıvırcık Salata içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
Göbek Marul Kaç Kalori
Göbek Marul kaç kaloridir, 100 gram Göbek Marul içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
Konserve Taze Fasulye Kaç Kalori
Konserve Taze Fasulye kaç kaloridir, 100 gram Konserve Taze Fasulye içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
Kaynana Dili Meyvesi Pişmiş Kaç Kalori
Kaynana Dili Meyvesi Pişmiş kaç kaloridir, 100 gram Kaynana Dili Meyvesi Pişmiş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
Çift Boğum Sukabağı Pişmiş Kaç Kalori
Çift Boğum Sukabağı Pişmiş kaç kaloridir, 100 gram Çift Boğum Sukabağı Pişmiş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
Kimchi Kaç Kalori
Kimchi kaç kaloridir, 100 gram Kimchi içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
Kereviz Sapı Kaç Kalori
Kereviz Sapı kaç kaloridir, 100 gram Kereviz Sapı içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
Günlük Besin İhtiyacı
Beslenme Tipleri
Son Makaleler
-
Sağlıklı Kilo Almak İçin İştahınızı Artırmanın 16 Formül
29 Kasım 2019
-
Karanfilin Faydaları Ve Besin Değerleri
29 Kasım 2019
-
Pizza Nasıl Sağlıklı Olur Pizza Kaç Kalori Ve Besin Değerleri?
29 Kasım 2019
-
Mandalina ve Portakal Farkları Nelerdir Hangisi Besin İçeriğinde Önde?
29 Kasım 2019
-
Yıldız Meyvesi Fiyatı Faydaları
29 Kasım 2019