Turşu Suyu Faydaları

İlk başta, turşu suyu içmek biraz tuhaf gelebilir. Ancak bunu dikkate almamızın birkaç nedeni var.

Sporcular yıllardır bu tuzlu içeceği yudumlamaktadır. Uzmanlar, turşu suyunun egzersiz yaptıktan sonra neden iyi olduğunu bilmiyordu. Sadece krampları hafifletmeye yardımcı olduğunu biliyorlardı.

Haklıydılar. Kas kramplarına ve daha fazlasına yardımcı olduğu görülüyor. İşte turşu suyu içmenin 10 sağlıklı faydasına bir göz atın.

1. Kas Kramplarını Yatıştırır

Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim bölümünde yayınlanan bir araştırmaya göre, susuz erkekler turşu suyu içtikten sonra kas kramplarından daha hızlı rahatladılar.

Bu etkiyi elde etmek için yaklaşık 1/3 bardak turşu suyu yeterlidir. Turşu suyu, aynı miktarda su içmekten daha fazla krampları hafifletti. Ayrıca hiçbir şey içmemeye göre daha fazla yardımcı olduğu kesin.

Bunun nedeni, turşu suyundaki sirkenin hızlı ağrının giderilmesine yardımcı olabilmesidir. Sirke, yorgun kasları kramp yapan sinir sinyallerini durdurmaya yardımcı olabilir.

Turşu nasıl yapılır? Turşu yapımını öğrenmek için blog yazımızı inceleyebilirsiniz (turşu tarifi).

2. Vücudunuzun Su İhtiyacını Karşılamanıza Yardımcı Olur

Çoğu insan için, bir egzersizden sonra hidrasyon için içme suyu iyidir. Su, orta veya bir saat veya daha az egzersiz yaparsanız muhtemelen ihtiyacınız olan her şeydir.

Ancak, sıkı egzersiz yapıyorsanız, her seferinde bir saatten fazla egzersiz yapıyorsanız veya sıcak iklimlerde egzersiz yapıyorsanız farklı bir durum söz konusu.

Sodyum ve potasyum içeren bir şeyler içmek daha hızlı su ihtiyacınızın giderilmesine yardımcı olabilir. Sodyum, terlerken kaybettiğiniz bir elektrolittir. Potasyum, ter içinde kaybedilen bir başka elektrolittir.

Turşu suyu çok miktarda sodyum içerir. Ayrıca bazı potasyum vardır. Terli veya uzun bir egzersiz seansından sonra, biraz turşu suyunu yudumlamak vücudunuzun normal elektrolit seviyelerine daha hızlı ulaşmasına yardımcı olabilir.

Eğer düşük sodyum diyeti yapıyorsanız içmeden önce turşu suyu konusunda doktorunuza ve diyetisyeninize danışın.

3. Kurtarıcı Turşu Suyu

Kilo vermeye çalışıyorsanız, muhtemelen yüksek kalorili sporcu içecekleri tüketmek de istemiyorsunuz.

Sert, uzun süre veya sıcak havalarda egzersiz yaptıktan sonra kayıp elektrolitleri dengemek hala iyi bir plan. Ayrıca, kaslarınız sıkışıksa, muhtemelen mümkün olduğunca hızlı bir şekilde rahatlamak istersiniz.

Kurtarma için turşusu suyu! Turşu suyu yağ içermez, ancak bazı kalorileri olabilir. 1 fincan porsiyon başına sıfır ila 100 kalori alabilir. Kalori miktarı içinde ne olduğuna bağlıdır.

Karışık turşu suyu kaç kalori? Öğrenmek için tıklayın (turşu suyu kalori).

4. Bütçenizi Zorlamaz

Zaten düzenli olarak turşu yerseniz, spor içeceklerine para harcamanıza gerek yoktur. Turşu yemeseniz bile, turşu suyunu daha pahalı egzersiz içeceklerine bütçe dostu bir alternatif olarak seçebilirsiniz.

Ayrıca, spor içecekleri olarak pazarlanan ticari olarak hazırlanmış turşu suları da satın alabilirsiniz. Bütün turşular gittiğinde turşu kavanoza bırakılandan daha pahalıya mal oluyorlar. Sonuçta, her porsiyonda ne aldığını beslenme etiketini okuyarak öğreneceksiniz.

5. Antioksidanlar İçerir

Turşu suyunun iki önemli antioksidan olan önemli miktarda C ve E vitaminleri vardır . Antioksidanlar vücudunuzu serbest radikaller olarak adlandırılan zararlı moleküllerden korumaya yardımcı olur. Herkes serbest radikallere maruz kalır, bu nedenle diyetinizde bol miktarda antioksidan bulunması iyi bir fikirdir.

C ve E vitaminleri ayrıca vücudunuzda oynadıkları diğer rollerin yanı sıra bağışıklık sistemi fonksiyonunuzu artırmaya yardımcı olur.

6. Kilo Kaybı Çabalarınızı Destekleyebilir

Turşu suyu bol miktarda sirke içerir. Her gün biraz sirke tüketmek, Biyobilim, Biyoteknoloji ve Biyokimya'da bildirildiği gibi kilo vermenize yardımcı olabilir.

12 hafta sonra, günde yaklaşık 15 ml veya 30 ml sirke tüketen çalışma katılımcıları, hiç sirke tüketmeyenlerden daha fazla kilo ve yağ kaybetti.

7. Kan Şekeri Seviyelerini Kontrol Etmeye Yardımcı Olur

Journal of Diabetes Research'te yayınlanan bir çalışmada, yemekten önce küçük bir porsiyon sirke tüketmenin etkileri gösterilmiştir. Sirke, yemekten sonra tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı oldu. Tip 2 diyabet, aşırı kilolu ve obez olmakla ilişkilidir.

İyi düzenlenmiş kan şekeri seviyeleri, sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. Birçok insan tip 2 diyabetlidir ve bilmez. Kontrolsüz kan şekeri, körlük, kalp hasarı ve böbrek hasarı gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Tip 2 diyabet belirtilerini öğrenmek için blog yazımızı inceleyebilirsiniz (tip 2 diyabet).

8. Bağırsak Sağlığını Artırır

Turşu suyundaki sirke, karnınızın da sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Sirke fermente bir besindir . Fermente gıdalar sindirim sisteminize iyi gelir. Bağırsaklarınızdaki iyi bakteri ve floranın büyümesini ve sağlıklı dengesini teşvik ederler.

9. Dereotu Faydaları

Daha fazla potansiyel fayda için dereotu turşusu suyunu seçin. Dereotu içinde kuersetin var. Kuersetin, kolesterol düşürücü özelliklere sahiptir. Yayınlanan bir çalışmada, dereotunun hamsterlarda kolesterolü düşürdüğünü bulmuştur. İnsanlarda da benzer bir etkisi olabilir.

Çalışmanın yazarları ayrıca dereotu birçok geleneksel tıbbi kullanıma sahip olduğunu belirtti. Bunlar tedaviyi içerir:

hazımsızlık
karın krampları
gaz
diğer sindirim rahatsızlıkları

10. Nefesinizin Güzel Kokmasını Sağlar

İçtiğinizde dudaklarınızı büzüyor olsa bile, biraz turşu suyu daha güzel kokulu bir nefes sağlayabilir.

Ağzınızdaki bakteriler ağız kokusuna neden olabilir. Hem dereotu hem de sirke antibakteriyel özelliklere sahiptir. Bu güçlü kombinasyon, turşu suyu içtikten sonra nefesinizi tazelemenize yardımcı olabilir.

Ağız kokusu neden olur? Ağız kokusu nasıl giderilir? Öğrenmek için blog yazımızı inceleyebilirsiniz (nefes kokusu).

Sonraki Adımlar

Artan sıvıyı turşu kavanozundan dökmek yerine, ileride kullanmak üzere saklamayı düşünün.

Hatta kendiniz tuzlu lezzetin tadını çıkarabilirsiniz. Egzersiz yaptıktan sonra her şey normalden farklı olabilir. Yani, turşu suyu şu anda şaşırtıcı gelmese bile, belki bir sonraki antrenmandan sonra sizi etkilecektir.

Tadını hiç sevmeseniz bile, sağlık için turşu suyunun içmeye değer olduğuna karar verebilirsiniz.

Spor yapmayı seviyor olabilirsiniz. Ancak tek başına fiziksel aktivitenizin artması kilo vermek için yeterli değildir. Kilo verdiren spor hareketlerinin yanında sağlıklı beslenme düzeni oluşturmanız gereklidir. Zayıflamak için size özel hazırlanan uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz (Hadi Zayıfla!).