Baş Ağrısı İçin Basınç Noktaları

Baş ağrısının acısını ve rahatsızlığını yaşamak inanılmaz derecede yaygındır.

Baş ağrısıyla başa çıkmak için doğal baş ağrısı tedavileri arayanlar için baş ağrısına iyi gelen bazı yöntemler bulunmaktadır. İşte baş ağrısını hafifletmek için kullanılabilecek doğal tedavi yöntemlerinden bazıları:

 

Baş ağrısı için basınç noktaları: Yukarıda bahsedilen basınç noktalarını masaj yaparak baş ağrısını hafifletebilirsiniz. Şakaklar, alın, göz çevresi, başın arka ve üst bölgeleri ile el ve ayak parmaklarındaki basınç noktalarına masaj yapmak rahatlama sağlayabilir.

 

Soğuk veya sıcak kompres: Baş ağrısı için soğuk veya sıcak kompres uygulamak etkili olabilir. Başınıza soğuk bir kompres uygulamak, kan damarlarının daralmasına yardımcı olabilir ve ağrıyı hafifletebilir. Sıcak kompres ise kasları gevşeterek baş ağrısını azaltabilir.

 

Masaj: Baş, boyun ve omuz bölgesine yapılan masaj, kasları gevşeterek baş ağrısını hafifletebilir. Özellikle boyun ve omuz bölgesindeki gerilim baş ağrılarına neden olabilir, bu nedenle bu bölgelere yapılan masaj rahatlama sağlayabilir.

 

Doğru uyku düzeni: Yeterli ve düzenli uyku almak baş ağrılarını azaltabilir. Stres ve yorgunluk baş ağrısına neden olabileceğinden, düzenli uyku almak önemlidir.

 

Egzersiz ve rahatlama teknikleri: Düzenli egzersiz yapmak, stresi azaltabilir ve baş ağrısını hafifletebilir. Yoga, meditasyon ve derin nefes alma gibi rahatlama teknikleri de baş ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.

 

Baş ağrısıyla başa çıkmak için bu doğal tedavi yöntemlerini deneyebilirsiniz. Ancak, baş ağrısı şiddetli veya sürekli ise, tekrarlayan bir şekilde ortaya çıkıyorsa veya diğer şikayetlerle birlikte görülüyorsa, bir sağlık uzmanına başvurmanız önemlidir.

Baş Ağrısı için Basınç Noktaları Ardındaki Bilim

Baş ağrısını tedavi etmek için refleksoloji kullanımını destekleyen çok fazla bilim yoktur ve yapılan çalışmalar küçüktür ve genişletilmesi gerekmektedir. Bununla birlikte, baş ve omuzlardaki masaj terapisinin baş ağrısını nasıl hafifletebileceğini inceleyen birkaç çalışma vardır. Bu bazen baştaki basınç noktalarını uyarır.

2002 yılında yapılan küçük bir çalışmada bilim insanları, altı ay boyunca haftada iki ila üç kez kronik gerginlik baş ağrısı yaşayan dört yetişkine masajın nasıl yardımcı olabileceğini araştırdı.

Çalışmada, masajlar tedavinin ilk haftasında her denekte baş ağrısı sayısını azalttı. Tedavi süresinin sonunda, her bireyin ortalama baş ağrısı sayısı haftada neredeyse yedi baş ağrısından sadece ikiye düştü. Bir deneğin baş ağrısının ortalama uzunluğu da tedavi süresi boyunca ortalama sekiz saatten ortalama dört saate kadar yarı yarıya azaldı.

Çok daha eski ama biraz daha büyük bir çalışmada, bilim insanları iki haftaya yayılmış 10 seanslık yoğun bir masaj tedavisinin kronik baş ağrısı yaşayan 21 kadını nasıl etkileyebileceğini incelediler. Daha küçük çalışmada olduğu gibi, bu çalışmadaki denekler sertifikalı masaj uygulayıcılarından masajlar aldı. Daha sonra masajların etkileri daha uzun süreli bir zaman dilimi üzerinde incelenmiştir.

Bu çalışmadaki araştırmacılar, bu 10 yoğun masaj seansının baş ağrısının ortaya çıkmasına, süresine ve yoğunluğuna etkisi olduğunu buldu.

Baş Ağrısı için Basınç Noktaları Nasıl Kullanılır?

Vücutta baş ağrılarını hafiflettiğine inanılan bazı iyi bilinen basınç noktaları vardır. İşte nerede oldukları ve bunları nasıl kullanabileceğiniz:

Birleşim Vadisi

He Gu noktası olarak da adlandırılan bu nokta baş parmağınızla işaret parmağınızın arasında bulunur. Baş ağrılarını tedavi etmek için:

 

1. Bu alanı diğer elinizin baş parmağı ve işaret parmağıyla 10 saniye boyunca sıkıca - ama acı verici sıkılıkta değil - sıkıştırarak başlayın.
2. Daha sonra, başparmağınız bu alanda bir yönde ve daha sonra her biri 10 saniye boyunca küçük daireler olacak şekilde hareket ettirin.
3. Bu işlemi diğer elinizdeki aynı nokta için de  tekrarlayın.

 

Bu tip basınç noktası tedavisinin, baş ve boyundaki gerginliği giderdiğine inanılmaktadır. Gerginlik genellikle baş ağrılarıyla ilişkilidir.

Kaşlar ve Burun Birleşim Noktası

Kaşlar ve burun birleşim noktaları, burnunuzun köprüsünün kaşlarınızın sırtıyla buluştuğu noktanın her iki tarafındaki girintilerde bulunur. Baş ağrılarını tedavi etmek için bu basınç noktalarını kullanmak için:

 

1. Her iki noktaya aynı anda sıkı baskı uygulamak için her iki işaret parmağınızı da kullanın.
2. 10 saniye basılı tutun.
3. Serbest bırakın ve tekrarlayın.

 

Bu basınç noktalarına dokunmak, göz yorgunluğu ve sinüs ağrısı veya gerginliğinin neden olduğu baş ağrılarını hafifletebilir.

Bilinç Kapıları

Bilinç kapıları basınç noktalarının, kafatasının tabanında iki dikey boyun kası arasındaki paralel oyuk alanlarda bulunur. Bu basınç noktalarını kullanmak için:

 

1. Her iki elinizin işaret ve orta parmaklarını bu basınç noktalarına yerleştirin.
2. Her iki tarafa 10 saniye boyunca aynı anda sıkıca yukarı doğru bastırın, ardından bırakın ve tekrarlayın.

 

Bu basınç noktalarına sıkıca dokunmak boyundaki gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Üçüncü Göz

Üçüncü göz noktası, burnunuzun köprüsünün alnınızla buluştuğu iki kaşınız arasında bulunabilir.

 

1. Bu alana 1 dakika boyunca sıkı baskı uygulamak için bir elin işaret parmağını kullanın.

 

Üçüncü göz basıncı noktasına uygulanan sıkı basıncın, genellikle baş ağrısına neden olan göz yorgunluğunu ve sinüs basıncını hafiflettiği düşünülmektedir.

Omuz Kuyusu

Omuz kuyusu, omzunuzun kenarında, omuz noktanız ile boynunuzun tabanı arasında bulunur. Bu basınç noktasını kullanmak için:

 

1. Bu noktaya 1 dakika boyunca sert, dairesel basınç uygulamak için bir elinizin başparmağını kullanın.
2. Sonra geçiş yapın ve karşı tarafta tekrarlayın.

 

Omuz kuyu basınç noktasına sıkıca dokunmak boyun ve omuzlardaki sertliği, boyun ağrısını hafifletmeye ve bazı baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir.

Baş Ağrısı Tedavisi için Basınç Noktaları Konusunda Daha Fazla Araştırmaya İhtiyaç Var

Baş ağrılarını tedavi etmek için basınç noktaları kullanmak iyi araştırılmamış olsa da, baş ve omuz masajının baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteren sınırlı sayıda araştırma vardır.

Refleksoloji, baş ağrılarını tedavi etmek için invaziv olmayan, farmasötik olmayan bir yol olduğundan, çok güvenlidir. Sadece bunun tamamlayıcı bir tedavi olduğunu unutmayın. Tekrarlayan veya çok şiddetli baş ağrılarınız varsa profesyonel tıbbi yardım almalısınız.

Baş ağrısı konusunda daha detaylı bilgi sahibi olmak isterseniz 'Baş Ağrısı Çeşitleri, Baş Ağrısı Nasıl Geçer?' konu başlıklı blog yazımızı inceleyebilirsiniz (Oku).

Bütün bunların yanı sıra kilo vermek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak için kendinize sağlıklı beslenme programı oluşturmak isteyebilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için size özel hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)