Bağırsaklarınızın probiyotiklerden faydalanmasını istiyorsanız, canlı ve aktif kültürleri içeren bir yoğurt seçin. Paketlenmiş malzemelerle birlikte verilen yoğurttan kaçının.

Devamını Oku »

Hidrojenlenmiş bitkisel yağlar, işlenmiş gıdaların tadını ve dokusunu geliştirmek için gıda endüstrisinde yaygın olarak kullanılır. Yine de kalp sağlığını, iltihabını ve kan şekeri kontrolünü olumsuz yönde etkileyebilecek trans yağları barındırırlar.

Devamını Oku »

Testosteron ve östrojen gibi diğer kilit hormonlarda olduğu gibi, sağlıklı büyüme hormonu seviyelerine sahip olmak önemlidir. HGH vücudunuza metabolizma, hücre onarımı ve diğer hayati fonksiyonlar konusunda yardımcı olur.

Devamını Oku »

Paleo programında atıştırma önerilmese de, bazı insanlar çeşitli nedenlerle atıştırmayı seçebilirler. Granola barlar, cipsler ve yer fıstığı gibi tipik atıştırmalık yiyecekler paleoda yasaklanmıştır. Ancak çeşitli lezzetli, paleo-dostu atıştırmalıklar evde kolayca hazırlanabilir veya önceden hazırlanmış olarak satın alınabilir.

Devamını Oku »

Ortalama bir insan, günde önerilen maksimum ilave şeker miktarının iki katından fazla tüketir. Diyetteki aşırı şeker inanılmaz derecede zararlı olabilir ve kanser, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve obezite dahil olmak üzere birçok kronik hastalıkla bağlantılı olmuştur.

Devamını Oku »

Genel olarak, yapay tatlandırıcıların kullanımı çok az risk oluşturur ve kilo kaybı, kan şekeri kontrolü ve diş sağlığı için faydaları olabilir.

Devamını Oku »

Süt, mide yanmasına rahatlattığında bu durumun artıları ve eksileri vardır. Yağsız sütün içindeki protein ve kalsiyum mide asitlerini tamponlayabilirken, tam yağlı süt mide yanması semptomlarını artırabilir.

Devamını Oku »

Kas kütlesi ve güç kaybı olan kas erimesi, yaşla birlikte daha yaygın hale gelir, ömrünü ve yaşam kalitesini azaltabilir. Yeterince kalori ve yüksek kaliteli protein yemek, kas kaybı oranını yavaşlatabilir. Omega-3 ve kreatin takviyeleri kas erimesiyle mücadelede yardımcı olabilir.

Devamını Oku »

Geleneksel Japon diyeti, bütünüyle minimal olarak işlenmiş, besin yönünden zengin, mevsimlik yiyeceklere odaklanır. Özellikle deniz ürünleri, sebzeler, meyveler bakımından zengindir, et, süt ve atıştırmalıkları sınırlandırır.

Devamını Oku »

Düzgün kullanıldığında ve saklandığında, haşlanmış yumurtalar yaklaşık 1 hafta taze kalır. Sert haşlanmış yumurtalar buzdolabınızın iç rafında saklanmalı ve 2 saat içerisinde soğutulmalıdır. En iyi kalite için, soyulmamış olarak ve bir yumurta kartonu veya hava geçirmez bir kapta saklayın.

Devamını Oku »