Fındık, vitaminler, mineraller, antioksidan bileşikler ve sağlıklı yağlar dahil olmak üzere besinlerle doludur.

Devamını Oku »

Tanımlanmış bir Akdeniz diyeti olmamasına rağmen, bu yemek şekli genellikle sağlıklı bitki gıdaları açısından zengin ve hayvansal gıdalarda nispeten daha düşüktür, balık ve deniz ürünlerine odaklanır.

Devamını Oku »

Çölyak hastalığı diyeti, durumun semptomlarını azaltan, bağırsağınızın iyileşmesine izin veren, besin emilimini artıran, kısırlık, kanser ve osteoporoz riskinizi azaltan glutensiz bir diyettir.

Devamını Oku »

Kalsiyum, yeterince alamayacağınız önemli bir mineraldir. Süt ürünleri bu mineralin en yüksek miktarlarını paketleme eğilimindeyken, birçoğu bitki bazlı olan birçok iyi kaynak bulunmaktadır.

Devamını Oku »

Folat, diyetiniz boyunca bol miktarda bulunan önemli bir mikro besin maddesidir. Meyve, sebze, sert kabuklu yemişler, tohumlar ve takviye edilmiş gıdalar gibi çeşitli sağlıklı yiyecekleri yemek, folat alımınızı arttırmanın kolay bir yoludur.

Devamını Oku »

Beyaz pirincin, kişisel sağlık hedeflerinize ulaşmanıza veya diyetinize çeşitlilik katmanıza yardımcı olabilecek birçok alternatifi vardır.

Devamını Oku »

Gençler, sağlıklı bir vücut gelişimi için besleyici öğünlere ve atıştırmalıklara ihtiyaç duyar.

Devamını Oku »

Karbonhidrat oranı düşük, sağlıklı yağ oranı yüksektir. Ayrıca, iyileştirilmiş kalp sağlığı da dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararlarıyla bağlantılıdırlar.

Devamını Oku »

Dolmalık biber birçok vitamin ve antioksidan, özellikle C vitamini ve çeşitli karotenoidler bakımından zengindir. Bu nedenle, gelişmiş göz sağlığı ve birkaç kronik hastalık riskinin azaltılması gibi birçok sağlık yararına sahip olabilirler.

Devamını Oku »

Kahverengi, yeşil, sarı, kırmızı veya siyah mercimek kalorisi düşük, demir ve folat açısından zengin ve mükemmel bir protein kaynağıdır. Sağlığı geliştiren polifenolleri toplarlar ve birkaç kalp hastalığı risk faktörünü azaltabilirler.

Devamını Oku »