Baş Ağrısı İçin Basınç Noktaları

Baş ağrısının acısını ve rahatsızlığını yaşamak inanılmaz derecede yaygındır. Baş ağrınızı tedavi etmenin doğal bir yolunu arıyorsanız, akupresör ve basınç noktalarını düşünmek isteyebilirsiniz.

Basınç noktaları, vücudun ekstra hassas olduğuna inanılan, vücuttaki rahatlamayı uyarabilen bölümleridir. Çin tıbbının bir disiplini olan refleksoloji uygulayıcıları, basınç noktalarına belirli bir şekilde dokunmanın şunları yapabileceğine inanıyor:

• sağlığını geliştirir
• acıyı alır
• vücuttaki dengeyi geri kazdırır

Refleksoloji, insan vücudunun bir bölümünün diğerine nasıl bağlandığı üzerine yapılan çalışmadır. Bu, başınız gibi farklı bir bölgeyi tedavi etmek için eliniz gibi farklı bir yere masaj yapmanız gerekebileceği anlamına gelir. Acınızı hafifletmek için doğru basınç noktalarına ulaşacaksınız.

Baş ağrınızı bu şekilde tedavi etme hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bunu nasıl doğru yapacağınızı anlamak önemlidir. Bilimin söylediklerini açıklıyoruz ve bir dahaki sefere baş ağrınız olduğunda deneyebilmeniz için size bazı baskı noktaları veriyoruz.

Baş Ağrısı için Basınç Noktaları Ardındaki Bilim

Baş ağrısını tedavi etmek için refleksoloji kullanımını destekleyen çok fazla bilim yoktur ve yapılan çalışmalar küçüktür ve genişletilmesi gerekmektedir. Bununla birlikte, baş ve omuzlardaki masaj terapisinin baş ağrısını nasıl hafifletebileceğini inceleyen birkaç çalışma vardır. Bu bazen baştaki basınç noktalarını uyarır.

2002 yılında yapılan küçük bir çalışmada bilim insanları, altı ay boyunca haftada iki ila üç kez kronik gerginlik baş ağrısı yaşayan dört yetişkine masajın nasıl yardımcı olabileceğini araştırdı.

Çalışmada, masajlar tedavinin ilk haftasında her denekte baş ağrısı sayısını azalttı. Tedavi süresinin sonunda, her bireyin ortalama baş ağrısı sayısı haftada neredeyse yedi baş ağrısından sadece ikiye düştü. Bir deneğin baş ağrısının ortalama uzunluğu da tedavi süresi boyunca ortalama sekiz saatten ortalama dört saate kadar yarı yarıya azaldı.

Çok daha eski ama biraz daha büyük bir çalışmada, bilim insanları iki haftaya yayılmış 10 seanslık yoğun bir masaj tedavisinin kronik baş ağrısı yaşayan 21 kadını nasıl etkileyebileceğini incelediler. Daha küçük çalışmada olduğu gibi, bu çalışmadaki denekler sertifikalı masaj uygulayıcılarından masajlar aldı. Daha sonra masajların etkileri daha uzun süreli bir zaman dilimi üzerinde incelenmiştir.

Bu çalışmadaki araştırmacılar, bu 10 yoğun masaj seansının baş ağrısının ortaya çıkmasına, süresine ve yoğunluğuna etkisi olduğunu buldu.

Baş Ağrısı için Basınç Noktaları Nasıl Kullanılır?

Vücutta baş ağrılarını hafiflettiğine inanılan bazı iyi bilinen basınç noktaları vardır. İşte nerede oldukları ve bunları nasıl kullanabileceğiniz:

Birleşim Vadisi

He Gu noktası olarak da adlandırılan bu nokta baş parmağınızla işaret parmağınızın arasında bulunur. Baş ağrılarını tedavi etmek için:

1. Bu alanı diğer elinizin baş parmağı ve işaret parmağıyla 10 saniye boyunca sıkıca - ama acı verici sıkılıkta değil - sıkıştırarak başlayın.
2. Daha sonra, başparmağınız bu alanda bir yönde ve daha sonra her biri 10 saniye boyunca küçük daireler olacak şekilde hareket ettirin.
3. Bu işlemi diğer elinizdeki aynı nokta için de  tekrarlayın.

Bu tip basınç noktası tedavisinin, baş ve boyundaki gerginliği giderdiğine inanılmaktadır. Gerginlik genellikle baş ağrılarıyla ilişkilidir.

Kaşlar ve Burun Birleşim Noktası

Kaşlar ve burun birleşim noktaları, burnunuzun köprüsünün kaşlarınızın sırtıyla buluştuğu noktanın her iki tarafındaki girintilerde bulunur. Baş ağrılarını tedavi etmek için bu basınç noktalarını kullanmak için:

1. Her iki noktaya aynı anda sıkı baskı uygulamak için her iki işaret parmağınızı da kullanın.
2. 10 saniye basılı tutun.
3. Serbest bırakın ve tekrarlayın.

Bu basınç noktalarına dokunmak, göz yorgunluğu ve sinüs ağrısı veya gerginliğinin neden olduğu baş ağrılarını hafifletebilir.

Bilinç Kapıları

Bilinç kapıları basınç noktalarının, kafatasının tabanında iki dikey boyun kası arasındaki paralel oyuk alanlarda bulunur. Bu basınç noktalarını kullanmak için:

1. Her iki elinizin işaret ve orta parmaklarını bu basınç noktalarına yerleştirin.
2. Her iki tarafa 10 saniye boyunca aynı anda sıkıca yukarı doğru bastırın, ardından bırakın ve tekrarlayın.

Bu basınç noktalarına sıkıca dokunmak boyundaki gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Üçüncü Göz

Üçüncü göz noktası, burnunuzun köprüsünün alnınızla buluştuğu iki kaşınız arasında bulunabilir.

1. Bu alana 1 dakika boyunca sıkı baskı uygulamak için bir elin işaret parmağını kullanın.

Üçüncü göz basıncı noktasına uygulanan sıkı basıncın, genellikle baş ağrısına neden olan göz yorgunluğunu ve sinüs basıncını hafiflettiği düşünülmektedir.

Omuz Kuyusu

Omuz kuyusu, omzunuzun kenarında, omuz noktanız ile boynunuzun tabanı arasında bulunur. Bu basınç noktasını kullanmak için:

1. Bu noktaya 1 dakika boyunca sert, dairesel basınç uygulamak için bir elinizin başparmağını kullanın.
2. Sonra geçiş yapın ve karşı tarafta tekrarlayın.

Omuz kuyu basınç noktasına sıkıca dokunmak boyun ve omuzlardaki sertliği, boyun ağrısını hafifletmeye ve bazı baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir.

Baş Ağrısı Tedavisi için Basınç Noktaları Konusunda Daha Fazla Araştırmaya İhtiyaç Var

Baş ağrılarını tedavi etmek için basınç noktaları kullanmak iyi araştırılmamış olsa da, baş ve omuz masajının baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteren sınırlı sayıda araştırma vardır.

Refleksoloji, baş ağrılarını tedavi etmek için invaziv olmayan, farmasötik olmayan bir yol olduğundan, çok güvenlidir. Sadece bunun tamamlayıcı bir tedavi olduğunu unutmayın. Tekrarlayan veya çok şiddetli baş ağrılarınız varsa profesyonel tıbbi yardım almalısınız.

Baş ağrısı konusunda daha detaylı bilgi sahibi olmak isterseniz 'Baş Ağrısı Çeşitleri, Baş Ağrısı Nasıl Geçer?' konu başlıklı blog yazımızı inceleyebilirsiniz (Oku).

Bütün bunların yanı sıra kilo vermek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak için kendinize sağlıklı beslenme programı oluşturmak isteyebilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için size özel hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)