Tükenmişlik Kalbinize Zarar Verebilir Nasıl Kurtulabilirsiniz?

• Yeni bir çalışma, aşırı tükenmişlik ile bir tür düzensiz kalp ritmi arasında bir bağlantı buldu.
• AFib veya AF olarak da bilinen atriyal fibrilasyon, en az 2,7 milyon Amerikalıyı etkileyen en yaygın düzensiz kalp atışı türüdür.
• Yeni araştırmalar, hayati tükenme olarak da bilinen şiddetli tükenmişlik ile atriyal fibrilasyon gelişme riski arasında bir bağlantı buldu.

Her zaman bitkin, sinirli ve kederli hissetmek yani tükenmişlik zihinsel refahınız için iyi değildir ve işte meydana geldiğinde, kariyeriniz için de iyi değil.

Yeni bir çalışma, tükenmişliğin, kalbe potansiyel olarak ölümcül ve düzensiz kalp ritmine yol açabilecek hasara neden olabileceğini düşündürmektedir.

AFib veya AF olarak da bilinen atriyal fibrilasyon, en az 2,7 milyon Amerikalıyı etkileyen en yaygın düzensiz kalp atışı türüdür.

Düzensiz bir kalp atışına ek olarak, AFib göğüs ağrısı, kalp çarpıntısı, baş dönmesi, nefes darlığı ve yorgunluk gibi semptomlara neden olabilir . AFib, semptomlar olmasa bile inme riskinizi artırabilir.

13 Ocak'ta Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi'nde yayınlanan yeni çalışmada, araştırmacılar, hayati tükenme olarak da bilinen şiddetli tükenmişlik ile atriyal fibrilasyon gelişme riski arasında bir bağlantı buldular.

Tükenme ile başa çıkma yetenekleri, depresyon belirtileri ile birlikte atriyal fibrilasyonu katkıda bulunabilir dedi.

Stres, Tükenmişlik ve Kalp Sağlığı

Hayati tükenme depresyondan daha fazlasıdır.

Dünya Sağlık Örgütü bağları için tükenmişlik “başa çıkılamayan kronik iş yeri stresi.” Yorgunluk, iş hakkında alaycı veya işinizde daha az etkili hissetme olarak ortaya çıkabilir.

Yakın tarihli bir Gallup anketi, tam zamanlı işçilerin yaklaşık üçte ikisinin işte tükenmişlik yaşadığını sonucuna ulaştı.

Doktorlar tükenmişlik ve yüksek kalp ritmindeki düzensizlik arasında bir bağlantı olduğu kanısına varmışlardır (67)

Bununla birlikte, Güney Kaliforniya Üniversitesi Keck Tıp Fakültesi'nde klinik tıp doçenti olan çalışma yazarı Dr. Parveen Garg, CNN'ye , tükenmişliğin evde, ailenizde kişisel stres veya gerginlik de dahil olmak üzere herhangi bir stres faktöründen kaynaklanabileceğini söyledi.

Colorado Boulder'da bir kardiyolog olan Dr. J Shah ve “Kalp Sağlığı: Gerçekten ihtiyacınız olan testler ve tedaviler rehberi ile kontrol altına alınabilir” dedi. Öfke, kaygı ve depresyonun hepsi koroner arter hastalığının gelişimi ile bağlantılı konjestif kalp yetmezliği tetikler.

Çalışmaya katılmayan Şah, “Ancak AF üzerindeki etki belirlenmedi” dedi.

AFib ve akıl sağlığı arasındaki bağlantıya dair daha önceki araştırmalar karışıktı.

Bir çalışmada , travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olan genç ve orta yaş gazilerin AFib gelişme riski daha yüksektir.

Bir diğer çalışma iki yönlü bir sokak olabileceğini düşündürmektedir: AFib depresyon ve kaygıya neden olabilir, ancak depresyon ve anksiyete de kalbinde AFib'in başlamasına veya kötüleşmesine izin veren bir ortam yaratabilir.

Kaliforniya, Torrance'daki UCLA David Geffen Tıp Fakültesi'nde bir kardiyolog olan Dr. Matthew Budoff, çalışmaya dahil olmayan, tükenmişliğin AFib riski artırabileceğinin şaşırtıcı olmadığını söyledi.

“Hastalar stresli olduğunda, adrenalin seviyeleri yükselir ve bu atriyal fibrilasyona neden olabilir” dedi. Ancak yeni çalışmada tükenmişliğin AFib üzerindeki etkisinin “mütevazı” olduğuna dikkat çekti.

Tükenmişliğin AFib Üzerindeki Küçük Etkisi

Yeni çalışmada, Garg ve meslektaşları yaklaşık 25 yıldır 11.000'den fazla insanı takip ederek hayati tükenme, öfke, antidepresan kullanımı ve zayıf sosyal destek belirtilerini aradılar.

Araştırmacılar, en yüksek hayati tükenme düzeyine sahip kişilerin, takip sırasında, hayati tükenme düzeyi düşük olan veya olmayanlara kıyasla AFib gelişme riskinin daha yüksek olduğunu bulmuşlardır.

Antidepresan kullandığını bildiren kişiler de AFib geliştirme riski daha yüksekti, ancak araştırmacılar AFib'e katkıda bulunabilecek diğer faktörleri dikkate aldığında bu etki ortadan kalktı.

Öfke veya zayıf sosyal destek ile AFib arasında bir bağlantı görülmemiştir.

Araştırmacılar, en çok yorgun olanların yüzde 20,7'sinin AFib geliştirdiğini, en az bitkinlerin ise sadece yüzde 18,2'sinde olduğunu bulmuşlardır.

New York'taki Lenox Hill Hastanesinde kardiyak elektrofizyoloji direktörü Dr. Nicholas Skipitaris, bu iki grup arasındaki küçük farkın “bilimsel olarak anlamlı” olmadığını söyledi.

Özellikle en bitkin grup birkaç yıldır aşırı tükenmişlikle uğraştığı için yüzde oranın yüksektir.

Skipitaris, “Ortalama bir stresi olan insanlar için  atriyal fibrilasyona yatkınlıkları yoksa sadece stresin atriyal fibrilasyona neden olacağını düşünmüyorum” dedi.

AFib için yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve içki içmek gibi değiştirebileceğiniz birçok iyi belirlenmiş risk faktörü vardır.

Tükenmişlik ve AFib arasındaki ilişkiyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Ancak Friedman, stresin vücudun fizyolojik stres tepkisini aktive edebileceğini ve pro-inflamatuar moleküllerin salınmasına neden olabileceğini söyledi. Kalp dokusuna zarar verebilirler, bu da AFib'in gelişmesine yol açabilir.

Skipitaris, ek çalışmaların “artmış inflamatuar belirteç seviyeleri ve artan stresin bir şekilde AFib'e sahip olmanız için kalbin elektrik sistemini değiştirip değiştirmediğine” bakabileceğini söyledi.

Stresi Yönetmeyi Öğrenme

Yeni çalışma, tükenmişliğin AFib gelişme riski üzerinde küçük bir etkisi bulmasına rağmen, kronik stres vücudu başka şekillerde de etkileyebilir.

Friedman, “Kronik olarak demoralize, kederli ve olumlu değişikliklerden etkileme yeteneği az olan insanlar kendilerini daha yüksek genel kardiyovasküler hastalık riskinde bulabilirler” dedi.

AFib riskiniz düşük olsa bile, stresi ortadan kaldırmayı veya yönetmeyi öğrenmek hala iyi bir şeydir.

“İnsanlar tükenmişlik hissettiklerinde stresi hafifletmenin yollarını bulmalılar,” dedi Budoff, “egzersiz, diğer ilgi alanları ya da elbette çevrelerini değiştirerek olsun.”

Shah ayrıca zihinsel sağlığın fiziksel sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceğini, ancak aynı şekilde fiziksel sorunun da zihinsel sorun üzerinde bir etkiye sahip olabileceğini belirtti. 

“Minnettarlık ve bağışlama gibi olumlu psikoloji müdahaleleri, enflamatuar belirteçlerde ve genel kardiyovasküler sağlıkta iyileşmeye yol açar” dedi.