Swank MS Diyeti: Bilmeniz Gerekenler
Sammarco, sağlığınız ve MS semptomlarını kontrol altına almak için yapabileceğiniz en iyi şeyin sağlık uzmanınızla güçlü bir ilişki içinde olmak olduğunu söylüyor.Swank MS diyeti hakkında bilmeniz gerekenler
Swank MS Diyetinin Kuralları Nelerdir?
Swank diyet bu kısıtlamalarla, ağırlıklı olarak yağ odaklanır:
- günde en fazla 3 çay kaşığı veya 15 gram doymuş yağ
- minimum 4 çay kaşığı veya 20 gram doymamış yağ (sıvı yağ) ve maksimum 10 çay kaşığı veya 50 gram
Swank diyetinde tüketebileceğiniz yağlar şunları içerir:
- ayçiçeği çekirdeği
- zeytin
- Aspir
- Susam tohumu
- üzüm çekirdeği veya kanola
- pamuk tohumu
- keten tohumu
- soya fasulyesi
- fıstık
- keten tohumu
Swank MS diyeti ayrıca meyve, sebze ve kepekli tahılları tüketmeye odaklanır. Yemek yemeyi önerir:
- Günde 2 meyve, tercihen taze meyve
- Günde 2 bardak sebze
- rafine tahıllara izin verilse de mümkün olduğunca tam tahıllı ürünler
Swank diyeti ayrıca kahveyi günde 3 fincanla sınırlar, ara sıra bir kadeh şaraba izin verir ve belirli vitamin ve mineral takviyeleri almayı önerir.
Ayrıca proteinle ilgili birkaç kural sunar:
- ilk yıl domuz eti dahil kırmızı et yok
- İlk yıldan sonra haftada 3 ons kırmızı et
- Günde 4 onsa kadar beyaz tavuk veya hindi
- tüm beyaz balıklara ve kabuklu deniz hayvanlarına izin verilir, ancak yağlı balıklar sınırlıdır
- Haftada 3 yumurta, ancak porsiyon başına en fazla 1 yumurta
- sadece yağsız süt ürünleri veya porsiyon başına en fazla 1 gram doymuş yağ, önerilen günde 2 porsiyon
Swank Diyetini Takip Etmenin Potansiyel Faydaları Nelerdir?
Swank'ın çalışmada olduğu gibi, diyet edebilir bozulma ve alt ölüm oranlarını yavaş. Ancak araştırma yüzde 100 güvenilir değil.
NYU Langone Multipl Skleroz Kapsamlı Bakım Merkezi hemşire pratisyeni Carrie Sammarco , "[MS'li olanlar için] yaşam tarzı değişikliklerinin etkileri hakkında pek çok sağlam bilimsel bilgi yok," diyor . "Beslenme alışkanlıklarını incelemek inanılmaz derecede zor."
Bunun nedeni, bu durumda olduğu gibi, deneklerin ve doktorların kimin hangi tedaviyi aldığını bilmediği çalışma kör bir çalışma değildi. Bunun yerine, hem doktor hem de denek vücutlarına ne koyduklarını biliyorlardı ve bu da sonuca doğru bir önyargıya yol açabilir.
Ulusal Multipl Skleroz Derneği'nde sağlık hizmetlerine erişimden sorumlu başkan yardımcısı Kathleen Costello, Swank'ın diyetinde bir kontrol grubu bulunmadığı için daha fazla araştırma yapılması gerektiğinden de bahsediyor.
"Çalışma, kontrolsüz, gözlemsel olduğu ve ilerlemeyi ölçmek için şu anda yaptığımız gibi pek çok resmi test tekniği olmadığı için eleştirildi," diyor.
2019'da Nutrients Trusted Source dergisinde yayınlanan bir başka çalışma, Swank diyetinin yanı sıra MS'i ele almak için de popüler olan paleolitik Wahls Eliminasyon diyetini analiz etti. Araştırmacılar, Swank’ın yeme planının faydalarını desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğu sonucuna vardı, ancak bunun yorgunluğu azaltabileceğini ve yaşam kalitesini artırabileceğini buldu.
Bu nedenle, Swank MS diyetinin bu spesifik semptomları gidermeye yardımcı olması mümkün olsa da, tedavi için bir yol değildir.
Hem Sammarco hem de Costello, Swank diyetinin en büyük faydasının, yüksek yağlı yiyecekleri sınırlayarak ve daha fazla meyve, sebze ve tam tahıl tüketerek genel sağlıklı bir beslenme planını teşvik etmesi olabileceğini söylüyor. Bununla birlikte, daha iyi kalp sağlığı ile bağlantılı olan Akdeniz diyetini takip etmenin daha da iyi bir seçim olabileceğini söylüyorlar.
Costello, hastalığı değiştiren tedavilerin yanı sıra genel sağlıklı alışkanlıkların nüksü geciktirebileceğini ve semptomların yoğunluğunu azaltabileceğini söylüyor; bu nedenle Ulusal Multipl Skleroz Derneği, yaşam tarzının durumu kontrol etmenin önemli bir parçası olduğunu belirtiyor.
Swank Diyetinin Dezavantajları Nelerdir?
Bu diyetin en büyük eksiği kısıtlamalar.
Sammarco, "Oldukça kısıtlayıcı olan her şey inanılmaz derecede zorlu olacak" diyor. "İnsanları başarısızlığa hazırlayabilir ve bu sinir bozucu olabilir."
Costello, insanların herhangi bir vitamin eksikliğinden de haberdar olması gerektiğinden bahsettiğini kabul ediyor (bu yüzden Swank diyetinin takviye önermesinin nedeni bu). Bu, en iyi beslenme uzmanı ve MS bakım sağlayıcınızın yardımıyla ele alınan bir diyettir.
Uzun Lafın Kısası
Sammarco, sağlığınız ve MS semptomlarını kontrol altına almak için yapabileceğiniz en iyi şeyin sağlık uzmanınızla güçlü bir ilişki içinde olmak olduğunu söylüyor. Bu, mevcut durumunuzda sizin için en iyisinin ne olduğu hakkında bir konuşma ile başlar.
"En önemli paket servis: Ekibinizde diyet, hastalık modifikasyonları veya egzersiz rejimi hakkında kendiniz hakkında sorular sorabileceğinizi belirlediğiniz biri var mı?" Diyor. “En iyi nedir senin ? MS için en iyisi değil, çünkü MS bir durum ve siz bir insansınız. "
