# | Yemek İsmi | Miktar | Kalori |
---|---|---|---|
1 | Brokoli | 800 Gram | 272 Kalori |
2 | Soğan | 1 Orta Boy (115 Gram) | 46 Kalori |
3 | Sarımsak | 1 diş sarımsak (3 Gram) | 4 Kalori |
4 | Buğday Unu | 2 1 yemek kaşığı (15.62 Gram) | 57 Kalori |
5 | Elma Sirkesi | 1 1 yemek kaşığı (14 Gram) | 3 Kalori |
6 | Süt Tam Yağlı | 490 Gram | 299 Kalori |
7 | Su | 4 su bardağı (800 Gram) | 0 Kalori |
8 | Ayçiçek Yağı | 2 1 yemek kaşığı (20 Gram) | 177 Kalori |
9 | Tereyağ | 1 1 yemek kaşığı (14.2 Gram) | 102 Kalori |
10 | Defne Yaprağı | 1 1 Yaprak (1 Gram) | 3 Kalori |
11 | Tuz | 3 1 çay kaşığı (9 Gram) | 0 Kalori |
12 | Kara Biber | 1 Gram | 3 Kalori |
Hızlı kilo verdiren diyetler yapmak yerine sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak istiyorum diyorsanız uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
Brokoli çorbası diyet yapan kişiler arasında oldukça popüler bir çorbadır. Sağlıklı bir çorba alternatifi arayanlar için işte sütlü brokoli çorbası tarifi.
Afiyet Olsun :)
Sütlü brokoli çorbası unsuz olarak da yapılabilmektedir. Eklediğiniz veya çıkardığınız malzemeler brokoli çorbası kalori değerini değiştirecektir. Bunun farkında olarak damak tadınıza uygun olacak şekilde sütlü brokoli çorbası tarifini geliştirebilirsiniz.
Sütlü brokoli tarifi unsuz da hazırlanabilmektedir.
1.Öncelikle brokoliyi çiçeklerine ayrıştırın, havuçları soyun, dilediğiniz biçimde doğrayın.
2. Sebzeleri 3 bardak suda yumuşayıncaya kadar haşlayın.
3. Farklı bir tencere alın ve tereyağında soğan pembeleşinceye kadar çevirin.
4. Tam buğday ununu ekleyip kavurun.
5. Üzerine topaklanmaması için yavaş yavaş ve karıştırarak sütü ekleyin.
6. Haşladığınız sebzeleri de suyuyla beraber katın, kaynatın.
7. Tuzu ve karabiberi ekleyip, blenderden geçirin.
8. Tekrar bir taşım kaynatın.
Afiyet olsun :)
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver