Sivilce Nasıl Geçer? Su İçmenin Bir Faydası Var mı?

Yeterli su tüketmek, sağlığın birçok yönü için önemlidir.

Son araştırmalar, özellikle akne söz konusu olduğunda diyetin cilt sağlığında merkezi bir rol oynayabileceğini öne sürüyor.

Aslında araştırmalar, belirli besinlerin, besin gruplarının ve diyet modellerinin akne gelişimine katkıda bulunabileceğini göstermektedir (1 ).

Bununla birlikte, su içmenin cilt sağlığını etkileyip etkilemediği tartışmalı bir konudur. 

Su içerek sivilcelerde kurtulmak mümkün mü? Su içmek sivilcelere iyi gelir mi? Suyun cilde faydaları nelerdir? Merak ettiğiniz her şey bu makalede incelenmektedir.

Bütün internet sitelerinde 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi gibi aşırı kısıtlayıcı ve sağlığa zararlı online diyet listeleri aramak, sağlıksız hızlı kilo verdiren diyetler yapmak yerine sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak istiyorum diyorsanız uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz (Erteleme! Şimdi Zayıflamaya Başla!)

Su İçmek Cildinizi Nemli Tutar

Su içmenin öncelikle cilt nemlendirmesini teşvik ederek sivilceyi önlediği düşünülmektedir.

Kuru cilt, aşırı yağ üretimini tetikleyebilir ve bu da akneye katkıda bulunabilir (2 ).

Birkaç çalışma, su alımınızı artırmanın, nemlendirici ve diğer cilt bakım ürünleri ile birlikte kullanıldığında cildinizin yumuşak ve pürüzsüz kalmasına yardımcı olabileceğini bulmuştur.

Örneğin, 49 kadından oluşan 30 günlük bir çalışma, ek 2 litre su içmenin günlük olarak cilt nemlendirmesini önemli ölçüde iyileştirdiğini gözlemledi (3 ).

Altı çalışmanın bir başka incelemesi, sıvı alımının artmasının cildin dış tabakasının hidrasyonunu artırırken cilt kuruluğunu ve pürüzlülüğünü azalttığı sonucuna varmıştır (4).

Özet: Su içmek cildin nemlenmesine yardımcı olabilir ve bu da sivilceyi önlemeye yardımcı olabilir.

Bağışıklık Fonksiyonunu Destekleyebilir

İnsanlarda ve hayvanlarda yapılan çalışmalar, iyi nemlendirilmiş kalmanın bağışıklık fonksiyonunu etkileyebileceğini göstermektedir (5 , 6 ).

Sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemek, vücudunuzun akneleri önlemeye yardımcı olabilecek enfeksiyonlara karşı korunmasına yardımcı olabilir.

Özellikle, Cutibacterium acnes ( C. acnes ) akne gelişiminde rol aldığı düşünülen bir bakteri türüdür (7 ).

Çalışmalar aynı zamanda ciltte yer alan mikroorganizmaların düzenlenmesinde, cildinizin mikrobiyomu için merkezi bir rol oynayabileceğini göstermektedir (8 , 9 ).

Daha fazla su içmenin özel olarak C. aknesine karşı koruma sağlayıp sağlamadığını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Ancak kanıtlar vücudunuzun cilt sağlığını desteklemek için enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini destekleyebileceğini göstermektedir.

Özet: Daha fazla su içmek, akneye katkıda bulunan bazı bakteri suşlarına karşı korunmaya yardımcı olan bağışıklık fonksiyonunun iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Zayıflama ilaçlarından mucize yaratmasını beklemeden sağlıklı bir şekilde, günün diğer öğünleri ile uyum içerisinde olan, kilo vermek için online diyetisyenler tarafından size özel hazırlanmış online diyet listesindeki lezzetli menülere ulaşmak bir tık uzağınızda (Zayıflamak Bir Tık Uzağında!).

Kan Şekeri Seviyelerinin Düzenlenmesine Yardımcı Olabilir

Araştırmalar, düşük glisemik indeksli yiyecekleri yemenin - bazı yiyeceklerin kan şekeri seviyesini ne kadar arttırdığının bir ölçüsü - akne şiddetini azaltabileceğini ve hormon seviyelerini düzenleyebileceğini göstermektedir (10 , 11 ).

Düşük glisemik bir diyetin ardından kan şekeri kontrolünde kilit bir hormon olan insülin seviyelerini de azaltabilir. Yüksek düzeyde insülin, akneye katkıda bulunabilecek yağ üretimini artırabilir (12 ).

Küçük bir çalışmaya göre, su alımını 3 gün kısıtlamak tip 2 diyabetli dokuz erkekte kan şekeri kontrolünün bozulmasına neden oldu (13 ).

3.615 kişide yapılan 9 yıllık bir çalışma, daha fazla su içmenin, kan şekeri seviyesinin yükselmesi riskinin daha düşük olması ile ilişkili olduğunu tespit etmiştir (14 ).

Dahası, diğer araştırmalar dehidrasyonun vücudunuzun insülini verimli kullanma yeteneğini etkileyebileceğini, böylece artan insülin seviyelerine ve aşırı yağ üretimine yol açabileceğini göstermektedir (15 ).

Yine de, su içmenin kan şekeri ve insülin seviyelerini doğrudan etkileyip etkilemediğini ve bu etkilerin cilt sağlığını etkileyip etkilemeyeceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Özet: Daha fazla su içmek, aknenin önlenmesine yardımcı olabilecek kan şekeri ve insülin seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir.

Doğal Detoksifikasyona Teşvik

Geçici detoks diyetlerinin ve takviyelerinin çoğalmasına rağmen, vücudunuz son derece verimli, yerleşik bir detoksifikasyon sistemine sahiptir.

Aslında, karaciğeriniz, böbrekleriniz, akciğerleriniz, sindirim sisteminiz ve cildiniz, vücudunuzdaki toksinlerin atılmasında rol oynar.

Vücudunuzdaki besin maddelerinin taşınmasına, toksinlerin atılmasına ve karaciğerinizin ve böbreklerinizin verimli bir şekilde çalışmasını sağladığından su, uygun detoksifikasyon için de gereklidir (16 ).

Ek olarak, deriden ter olarak su atılır. Bu da toksinlerin ve ağır metallerin vücudunuzdan doğal olarak alınmasına yardımcı olabilir (17 ).

Araştırmalar sınırlı olmasına rağmen, gözeneklerinizin tıkanmasını önleyebildği bilinir.

Özet: Su, gözeneklerinizin tıkanmasını önlemeye yardımcı olabilecek doğru doğal detoksifikasyonun desteklenmesine yardımcı olabilir.

 

Uzun Lafın Kısası

Su içmek, cilt sağlığı üzerinde birçok fayda sağlayabilir. Araştırmalar, suyun cildin nemlenmesini destekleyerek sivilceleri önleyebileceğini göstermektedir.

 

Ayrıca, suyun bağışıklık fonksiyonunu desteklediği ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlayabileceği bilinmektedir. Kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir ve doğal detoksifikasyon sürecini teşvik edebilir.

 

Su içmek cilt sağlığını desteklemenin yanı sıra sivilceyi önlemeye yardımcı olabilir. Ancak, sivilce tedavisi için başka yöntemler de bulunmaktadır.

 

Whatsapp üzerinden sizinle ilgilenen diyetisyeniniz ile iletişim sağlayarak rehber eksikliği yaşamayacağınız sağlıklı kilo verdiren diyet listelerine ulaşmak artık çok kolay. Günün diğer öğünleriyle uyum içerisinde olan, kilo vermek için online diyetisyenler tarafından size özel hazırlanmış online diyet listesindeki lezzetli menülere ulaşmak bir tık uzağınızda (Zayıflamak Bir Tık Uzağında!)