Sigarayı Bıraktıktan Sonra Ne Olur?
Sigara içmek, ciddi sağlık komplikasyonlarına ve ölüme yol açabilecek zararlı bir alışkanlıktır.
Sigara içmek önlenebilir ölümlerin önde gelen nedenlerinden biridir, ancak sigarayı bırakmak göz korkutucu olabilir.
Birçoğu sağlık ve esenlikteki iyileşmeleri görmenin uzun zaman alacağından korkuyor, ancak gerçek faydaları görmenin zaman çizelgesi çoğu insanın düşündüğünden daha hızlı.
Sigarayı bıraktıktan ne kadar sonra vücut temizlenir? Sağlık yararları, son sigaradan bir saat kadar kısa bir süre sonra başlar ve iyileşmeye devam eder.
Sigarayı Bırakmayla İlgili Gerçekler - Sigarayı Bırakmak Hakkında
İşte sigarayı bırakmayla ilgili bazı önemli noktalar. Daha ayrıntılı ve destekleyici bilgiler ana makalede yer almaktadır.
- Sigarayı bırakmak, bağımlılık döngüsünü kırmak ve temelde beyni nikotin arzusunu durdurmak anlamına gelir.
- Başarılı olmak için, sigarayı bırakmak isteyen sigara içenlerin istek ve tetikleyicileri yenmek için bir planlarının olması gerekir.
- Sigarayı bırakmanın faydaları son sigaradan 1 saat sonra başlar.
- Sigara içen kişi ne kadar erken bırakırsa kanser, kalp ve akciğer hastalığı ve sigara ile ilgili diğer rahatsızlık risklerini o kadar hızlı azaltacaktır.
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Ne Olur? Zaman Çizelgesi - Sigara Bıraktıktan Sonra Yaşananlar - Sigara Bıraktıktan Sonra Meydana Gelen Değişiklikler - Sigara Bırakmanın Faydaları Gün Gün
Avantajlar neredeyse anında. Kişi sigarayı bırakır bırakmaz vücudu aşağıdaki şekillerde iyileşmeye başlar:
Sigarayı Bıraktıktan 1 Saat Sonra
Son sigara içildikten 20 dakika sonra kalp atış hızı düşer ve normale döner. Kan basıncı düşmeye başlar ve dolaşım iyileşmeye başlayabilir.
Sigarayı Bıraktıktan 12 Saat Sonra
Sigaralar, sigara dumanında bulunan bir gaz olan karbonmonoksit dahil olmak üzere birçok bilinen toksin içerir.
Bu gaz, yüksek dozlarda zararlı veya ölümcül olabilir ve oksijenin akciğerlere ve kana girmesini engeller. Kısa sürede büyük dozlarda solunduğunda oksijen eksikliğinden boğulma meydana gelebilir.
Sigarayı bıraktıktan saatler sonra, sigarasız 12 saatin ardından vücut, sigaradaki fazla karbonmonoksitten kendini temizler. Karbonmonoksit seviyesi normale dönerek vücudun oksijen seviyelerini yükseltir.
Sigarayı Bıraktıktan 1 Gün Sonra - Sigarayı Bıraktıktan 24 Saat Sonra - Sigarayı Bıraktıktan Bir Gün Sonra
Sigarayı bıraktıktan sadece 1 gün sonra kalp krizi riski azalmaya başlar.
Sigara içmek, iyi kolesterolü düşürerek koroner kalp hastalığına yakalanma riskini artırır, bu da kalp-sağlıklı egzersizi yapmayı zorlaştırır. Sigara içmek ayrıca kan basıncını yükseltir ve kan pıhtılarını artırarak felç riskini artırır.
Sigarayı bıraktıktan 1 gün kadar kısa bir süre sonra, kişinin tansiyonu düşmeye başlar ve sigaranın neden olduğu yüksek tansiyon nedeniyle kalp hastalığı riskini azaltır. Bu kısa sürede, bir kişinin oksijen seviyeleri yükselmiş olacak, fiziksel aktivite ve egzersiz yapmayı kolaylaştıracak ve kalp-sağlıklı alışkanlıkları teşvik edecektir.
Sigarayı Bıraktıktan 2 Gün Sonra - Sigarayı Bıraktıktan 28 Saat Sonra - Sigarayı Bıraktıktan İki Gün Sonra
Sigara, koku ve tat alma duyularından sorumlu sinir uçlarına zarar verir. Bıraktıktan 2 gün kadar kısa bir süre sonra, kişi bu sinirler iyileştikçe artan bir koku alma duyusu ve daha canlı tatlar fark edebilir.
Sigarayı Bıraktıktan 3 Gün Sonra - Sigarayı Bıraktıktan 72 Saat Sonra - Sigarayı Bıraktıktan Üç Gün Sonra
Sigarayı bıraktıktan 3 gün sonra kişinin vücudundaki nikotin seviyeleri azalır. Vücutta nikotin olmaması daha sağlıklı olsa da, bu ilk tükenme nikotin çekilmesine neden olabilir. Bıraktıktan yaklaşık 3 gün sonra, çoğu insan vücut yeniden uyum sağladıkça huysuzluk ve sinirlilik, şiddetli baş ağrıları ve arzular yaşayacaktır.
Sigarayı Bıraktıktan 1 Ay Sonra - Sigarayı Bıraktıktan Bir Ay Sonra
Sigarayı bıraktıktan 1 ay sonra ne olur? 1 ay gibi kısa bir sürede kişinin akciğer fonksiyonu iyileşmeye başlar. Akciğerler iyileştikçe ve akciğer kapasitesi geliştikçe, eski sigara içenler daha az öksürük ve nefes darlığı fark edebilir. Atletik dayanıklılık artar ve eski sigara içenler, koşma ve atlama gibi kardiyovasküler aktiviteler için yenilenmiş bir yetenek fark edebilir.
1-3 Ay Sonra
Bıraktıktan sonraki birkaç ay boyunca dolaşım iyileşmeye devam ediyor.
Sigarayı Bıraktıktan 9 Ay Sonra - Sigarayı Bırakma 9. Gün
Bıraktıktan dokuz ay sonra akciğerler kendilerini önemli ölçüde iyileştirdi. Akciğerlerin içindeki kirpikler olarak bilinen hassas, saç benzeri yapılar, üzerlerine düşen sigara dumanından kurtuldu. Bu yapılar, mukusu akciğerlerden dışarı atmaya ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur.
Bu süre zarfında, birçok eski sigara içicisi, akciğer enfeksiyonlarının sıklığında bir düşüş olduğunu fark eder çünkü iyileşmiş kirpikler işlerini daha kolay yapabilir.
Sigarayı Bıraktıktan 1 Yıl Sonra - Sigarayı Bıraktıktan Bir Yıl Sonra
Sigarayı bıraktıktan 1 yıl sonra ne olur? Sigarayı bıraktıktan bir yıl sonra, bir kişinin koroner kalp hastalığı riski yarı yarıya azalır. Bu risk 1 yıllık sınırı geçmeye devam edecek.
Sigarayı Bıraktıktan 5 Yıl Sonra
Sigara, arterlerin ve kan damarlarının daralmasına neden olan birçok bilinen toksin içerir. Bu aynı toksinler ayrıca kan pıhtısı geliştirme olasılığını da artırır.
Sigara içmeden geçen 5 yılın ardından vücut, atardamarların ve kan damarlarının yeniden genişlemeye başlamasına yetecek kadar iyileşmiştir. Bu genişleme, kanın pıhtılaşma olasılığının daha düşük olduğu ve felç riskini azalttığı anlamına gelir.
Vücut gittikçe iyileştikçe inme riski önümüzdeki 10 yıl içinde azalmaya devam edecek.
Sigarayı Bıraktıktan 10 Yıl Sonra
10 yıl sonra, bir kişinin akciğer kanserine yakalanma ve bundan ölme şansı, sigara içmeye devam eden birine kıyasla kabaca yarı yarıya azalır. Ağız, boğaz veya pankreas kanseri gelişme olasılığı önemli ölçüde azaldı.
Sigarayı Bıraktıktan 15 Yıl Sonra
Sigarayı bıraktıktan 15 yıl sonra, koroner kalp hastalığına yakalanma olasılığı sigara içmeyenlerle eşdeğerdir. Benzer şekilde, pankreas kanseri gelişme riski, sigara içmeyenlerle aynı seviyeye düşmüştür.
Sigarayı Bıraktıktan 20 Yıl Sonra
20 yıl sonra, hem akciğer hastalığı hem de kanser dahil olmak üzere sigaraya bağlı nedenlerden ölüm riski, hayatı boyunca hiç sigara içmemiş bir kişinin seviyesine iner. Ayrıca, pankreas kanserine yakalanma riski, hiç sigara içmemiş birine indirgenmiştir.
Sigarayı Bırakmanın Faydaları - Sigara Bırakmanın Faydaları Nelerdir?
Sigarayı bırakmak faydalı mı? Sigara içmek, ciddi sağlık komplikasyonlarına ve ölüme yol açabilecek zararlı bir alışkanlıktır. Bir kişi sigarayı bıraktığında, vücut zamanla doğal olarak iyileşmeye ve sigara içmeyen birinin canlılığını yeniden kazanmaya başlayacaktır.
Kan basıncının düşmesi gibi bazı etkiler neredeyse anında görülür. Akciğer kanseri, kalp hastalığı ve akciğer hastalığı geliştirme riskleri gibi diğer etkilerin sigara içmeyenlerin düzeylerine düşmesi yıllar alır.
Bununla birlikte, her yıl sigara içmemek riskleri azaltır ve genel sağlığı iyileştirir, bu da sigarayı bırakmayı alışkanlığı başlatan herkes için mükemmel bir seçim haline getirir.
Uzun Lafın Kısası
Sigarayı bıraktıktan sonra vücutta birçok olumlu değişiklik meydana gelir. İşte sigarayı bıraktıktan sonra yaşanan değişikliklerin zaman çizelgesi:
İlk saat: Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk saat içinde kalp atış hızı normale döner, kan basıncı düşmeye başlar ve dolaşım sistemi iyileşmeye başlar.
İlk gün: Sigarayı bıraktıktan 24 saat sonra kalp krizi riski azalmaya başlar. Tansiyon düşer, oksijen seviyeleri yükselir ve fiziksel aktivite yapmak daha kolay hale gelir.
İlk hafta: Sigarayı bıraktıktan bir hafta sonra öksürük ve nefes darlığı azalır. Akciğer fonksiyonu iyileşmeye başlar.
İlk ay: Sigarayı bıraktıktan bir ay sonra akciğer fonksiyonu daha da iyileşir. Koku alma duyusu gelişir, tat alma duyusu canlanır. Fiziksel aktivite kapasitesi artar.
İlk yıl: Sigarayı bıraktıktan bir yıl sonra koroner kalp hastalığı riski yarı yarıya azalır.
5-10 yıl: Sigarayı bıraktıktan 5 yıl sonra kan damarları genişlemeye başlar, pıhtı oluşma riski azalır. İnme riski azalır. Sigarayı bıraktıktan 10 yıl sonra akciğer kanseri riski sigara içmeyen birine göre önemli ölçüde azalır.
15 yıl ve sonrası: Sigarayı bıraktıktan 15 yıl sonra koroner kalp hastalığı ve pankreas kanseri riski sigara içmeyen birine göre benzer seviyelere düşer. Sigarayı bıraktıktan 20 yıl sonra sigaraya bağlı nedenlerden ölüm riski hiç sigara içmemiş bir kişiyle aynı seviyeye iner.
Sigarayı bıraktıktan sonra vücuttaki iyileşme süreci zamanla devam eder ve sigarayı bırakmanın sağlık üzerindeki olumlu etkileri zamanla artar.
