Şeker ve Süt Ürünleri Cildiniz İçin Kötü mü?

Yeni bir çalışma, süt veya şeker bakımından yüksek bir diyeti daha yüksek akne oranlarıyla ilişkilendirir.

• Yeni bir çalışma, süt veya şeker bakımından yüksek bir diyeti daha yüksek akne oranlarıyla ilişkilendirir.
• Araştırmacılar ayrıca kirliliğin ve diğer çevresel faktörlerin cildinize zarar verebileceğini buldular.
• Uzmanlar, omega-3 yağ asitleri ile yüksek lifli bir diyet lehine süt ve şekeri kesmenin lekesiz bir yüze yol açabileceğini söylüyor.

Berrak cilt arayışında olanların birçoğu süt, şeker veya kafeinden kaçınarak katı diyetlere yöneldi. Ancak diyetinizin teninize zarar vereceğine dair herhangi bir kanıt var mı, yoksa sadece başka bir cilt bakım efsanesi mi?

Araştırmacılar, bu yıl Madrid'deki Avrupa Dermatoloji ve Venereoloji Akademisi (EADV) Kongresi'nde sunulan yeni araştırmaya göre, akne hastalarının günlük olarak süt ürünleri yemelerinin çok daha olası olduğunu buldular.

Çevresel ve Diyet Faktörlerini İnceleyen İlk Çalışma

Çalışma, akneyi etkileyen hem iç hem de dış faktörlere bakan türünün ilk örneğidir.

Bunu yapmak için, araştırmacılar Kuzey Amerika, Güney Amerika ve Avrupa'daki 6.700'den fazla katılımcıya ait verileri incelediler.

Tek çevresel veya yaşam tarzı faktörlerine bakmak yerine, maruziyete odaklanarak toplam resme bakmışlardır.

Exposome hayatında birinin maruz kaldığı tüm maruziyetlerin (yaşam tarzı, diyet ve çevre) ve sağlığını nasıl etkileyebileceğinin ölçüsüdür.

Baş araştırmacı ve profesör Brigitte Dréno, Healthline'a “Dermatolog hastalıkları ve maruziyetlerin rolünü, iç ve dış faktörleri, oyun anlayışını geliştirmek için bu araştırmayı yaptık” dedi.

Araştırmacılar, akne hastalarının yaklaşık yüzde 50'sinin günlük olarak süt ürünleri tüketdiğini, bununla birlikte olmayanların yüzde 40'ından daha az olduğunu buldu. Ayrıca soda veya meyve suları gibi tatlı içeceklerin günlük tüketimi ve hamur işleri ve çikolata gibi yiyecekleri yemek için önemli bir ilişki buldular.

Çalışma, tatlılar veya süt ürünleri yemenin sadece bağlantılı olduklarını akneye neden olduğunu kesin olarak bulamadı.

Ancak Dréno, sütten alınan proteinlerin derideki iltihaplanmaya veya yağ üretimini etkileyebilecek ve potansiyel olarak akneye yol açabilecek genetik bilgileri etkileyebileceğini açıkladı.

Akne tahmini dünyadaki her 10 kişiden yaklaşık 1'ini etkilemek için bulundu ve tüm yetişkin kadınların yaklaşık yüzde 54'ünü hayatlarının bir noktasında dokundu.

Şeker ve Cilt

Gelişmiş Dermatoloji PC'si ve Mount Sinai Sağlık Sistemlerinde klinik asistan dermatoloji profesörü olan kurul sertifikalı dermatolog ve kozmetik cerrah olan Dr.

“Sütün akne ile ilişkili olmasının iki nedeni var ve bir alıntıdan yola çıkarak başlamak istiyorum: 'Şeker zehirdir.' Süt, bir çeşit şeker olan laktoz içerir, ”dedi Cook-Bolden.

Cook-Bolden, şekerin vücudumuzu nasıl olumsuz etkileyebileceğine dair artan kanıtlar olduğuna dikkat çekti.

“Kesin mekanizma haritalanmamasına rağmen, şekerin sadece sivilcede değil, birçok farklı hastalıkta, ama kesinlikle sivilcede iltihaplanmayı uyardığına dair çok sayıda kanıtımız var ve bu da kesintilere neden oluyor” dedi.

Cook-Bolden ayrıca sadece şeker içeren tatlıların olmadığını belirtti. Peynir veya ekmek gibi görünüşte tuzlu yiyeceklerin çoğunun glisemik indeksi yüksektir.

Yüksek glisemik indeks, vücudun uzmanların inandığı çok sayıda insülin üretmesine neden olabilir. bağlı olabilir daha kötü salgınlara yol açar. Bunun yerine Cook-Bolden, daha düşük glisemik indekse sahip gıdalara geçmeyi önerir.

“Omega-3'ler antienflamatuar özelliklere sahiptir. Aslında sivilce kırılmalarını sakinleştirebilirler, ”dedi Cook-Bolden. “Badem gibi süt alternatifleri olarak kullanabileceğiniz pek çok fındık sütü var.”

Çevresel Faktörler

Ama sadece yediğiniz şey değil. Cildiniz nerede yaşadığınız ve nasıl yaşadığınızdan etkilenebilir.

Dréno, kirlilik ve strese maruz kalmanın akne yaşayan çalışma katılımcılarında daha sık görüldüğünü söyledi. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çalışma sert cilt bakım uygulamalarının akne hastaları tarafından daha sık kullanıldığını ortaya koydu.

Cook-Bolden, akne çevresindeki çevre ile ilgili teorilerin çoğunun hala araştırıldığını söyledi.

Cook-Bolden, “Bunun çoğu anekdottur, her gün pratiğimizde gördüğümüz şeyler, ancak kirlilik veya mevsimdeki değişiklikler ile doğrudan akne ile ilgili olan kanıta dayalı bir ilaç yok” dedi.

Başka Bir Hastalığın Belirtisi Olarak Akne

Akneniz varsa ve diyetinizi veya cilt bakım rutininizi nasıl değiştirirseniz değiştirin ondan kurtulamıyorsanız, bir dermatologla görüşmek isteyebilirsiniz. Bazı durumlarda, akne polikistik over sendromu (PCOS) gibi altta yatan bir durumun belirtisi olabilir .

“Çok şiddetli sivilce veya ani başlayan sivilce gibi durumlarınız olduğunda, bu yönde işaret edebilecek sorular sorarız, örneğin: 'Dönemleriniz düzenli mi? Bir değişiklik oldu mu? ' Ayrıca diyet hakkında da bilgi alın, çünkü şeker ve süt ürünleri gibi diğer faktörleri ekarte etmek istiyorsunuz, ”dedi Cook-Bolden.

Uzun Lafın Kısası

Yeni araştırmalar, süt ürünleri ile şekerlerin yetişkin aknesi yüksek yiyecekler veya içecekler yemek arasında güçlü bir ilişki buluyor.

Araştırmacılar ayrıca kirlilik, havadaki mevsimsel değişiklikler ve hatta sert cilt bakım uygulamaları gibi çevresel faktörler için de benzer bir ilişki buldular.

Uzmanlar, şeker alımının azaltılmasının, düşük glisemik indeksli yiyeceklerin tüketilmesinin ve sağlıklı omega-3 yağ asitlerinin tüketilmesinin, akne salgınlarının kontrol edilmesine veya hatta önlenmesine yardımcı olabileceğini söylüyor.