Sağlıklı, Yüksek Lifli ve Düşük Karbonhidratlı Yiyecekler: Keten Tohumu, Chia Tohumları, Avokado ve Daha Fazlası

Sizler için yüksek lifli gıdaları derledik.

 

İşte sağlıklı, yüksek lifli ve düşük karbonhidratlı yiyeceklerden bazıları:

 

Keten Tohumu: Omega-3 yağ asitleri, lif ve antioksidanlar bakımından zengindir.

 

Chia Tohumları: Lif, protein, omega-3 yağ asitleri ve çeşitli vitaminler ve mineraller içerir.

 

Avokado: Sağlıklı yağlar, lif, folat, potasyum ve çeşitli vitaminler içerir.

 

 

Badem: Sağlıklı yağlar, antioksidanlar, E vitamini ve mineraller bakımından zengindir.

 

Tatlandırılmamış Hindistan Cevizi: Sağlıklı yağlar, lif, bakır, manganez ve diğer mineraller içerir.

 

Böğürtlen: C vitamini, antioksidanlar ve lif bakımından zengindir.

 

 

Ahududu: C vitamini, manganez ve antioksidanlar bakımından zengindir.

 

Antep Fıstığı: Sağlıklı yağlar, protein, lif ve çeşitli vitaminler ve mineraller içerir.

 

Bu yiyecekler düşük karbonhidratlı diyetlerde tercih edilebilir. Lif içeriği yüksek olduğu için tokluk hissi sağlarlar ve kilo vermeyi desteklerler. Ayrıca sindirim sağlığına da faydalıdırlar.

Ancak, herhangi bir diyet programına başlamadan önce sağlık durumunuzu ve beslenme ihtiyaçlarınızı göz önünde bulundurarak bir uzmana danışmanız önemlidir.

 

Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak için günün diğer öğünleri ile uyum içerisinde olan, kilo vermek için diyetisyenlerimiz tarafından size özel hazırlanmış diyet listesindeki lezzetli menülere ulaşmak bir tık uzağınızda (Zayıflamak Bir Tık Uzağında!).