"Sağlıklı Beslenme İçin Bilmeniz Gereken Şeker İçeriği Yüksek Yiyecekler
Günlük hayatta tükettiğimiz yiyeceklerde ne kadar şeker var biliyor musunuz?
Şeker içeriği yüksek yiyeceklerle ilgili bilgiler:
Az Yağlı Yoğurt: Bazı az yağlı yoğurtlar, tatlandırmak için ilave şeker içerebilir.
Barbekü Sosu: Barbekü sosu, yaklaşık olarak %33 oranında şeker içerebilir.
Ketçap: Bir yemek kaşığı ketçapta yaklaşık olarak 1 çay kaşığı şeker bulunabilir.
Meyve Suyu: Şekerle tatlandırılmış meyve suları, yüksek miktarda şeker içerebilir.
Spagetti Sosu: Bazı spagetti sosları, tatlı olduğunu düşünmediğimiz yiyeceklerde bile şeker içerebilir.
Sporcu İçecekleri: Sporcu içecekleri, enerji için tasarlanmış olup yüksek miktarda ilave şeker içerebilir.
Çikolatalı Süt: Bir bardak çikolatalı süt, fazla miktarda ilave şeker içerebilir.
Granola: Granola, düşük yağlı olarak pazarlanmasına rağmen yüksek miktarda şeker içerebilir.
Aromalı Kahveler: Bazı aromalı kahveler, büyük miktarda şeker içerebilir.
Soğuk Çay: Ticari olarak hazırlanan soğuk çaylar, bir şişe kola ile aynı miktarda şeker içerebilir.
Protein Barlar: Birçok protein barı, yaklaşık 20 gram ilave şeker içerebilir.
Hazır Çorba ve Çorba Tozları: Bazı hazır çorbalar ve çorba tozları, şeker içerebilir.
Kuru Meyveler: Kuru meyveler, doğal olarak şeker içerir, bu nedenle aşırı tüketildiğinde fazla miktarda şeker almanıza neden olabilir.
Beyaz Ekmek: Rafine edilmiş beyaz ekmek, vücutta hızla şeker olarak metabolize edilebilir.
Tahıllar: Bazı tahıllar, özellikle tatlandırılmış ve işlenmiş olanlar, yüksek miktarda şeker içerebilir.
Hazır Mısır Gevreği: Bazı hazır mısır gevrekleri, yüksek miktarda şeker içerebilir.
Salata Sosları: Bazı salata sosları, lezzetlendirmek için ilave şeker içerebilir.
Bu yiyeceklerdeki şeker miktarını azaltmak için besin etiketlerini okumak ve şeker içeriği daha düşük olan alternatifleri seçmek önemlidir.
Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak için günün diğer öğünleri ile uyum içerisinde olan, kilo vermek için diyetisyenlerimiz tarafından size özel hazırlanmış diyet listesindeki lezzetli menülere ulaşmak bir tık uzağınızda (Zayıflamak Bir Tık Uzağında!).
