Mutlu Yalnız: Kendinizle Olmayı Sevin

Bazen dünyadaki tüm kişisel bakım, egzersiz ve teşekkür listeleri üzüntü veya yalnızlık duygularını sarsmak için yeterli değildir.

Bazı insanlar doğal olarak mutludur. Ancak diğerleri için, yalnız olmak bir meydan okumadır. İkinci gruba girerseniz, yalnız kalarak daha rahat olmanın yolları vardır.

Yalnız kalmak konusunda nasıl hissettiğinizden bağımsız olarak, kendinizle iyi bir ilişki kurmak değerli bir yatırımdır. Tüm bunlardan sonra sizde kendinizle zaman geçirmekten zevk alırsınız.

Yalnız Kalmak Yalnız Olmakla Aynı Şey Değildir

Yalnız olmanın mutluluğunu bulmanın farklı yollarına girmeden önce, bu iki kavramı çözmek önemlidir: yalnız kalmak ve yalnız olmak. Aralarında bir miktar örtüşme olsa da, bunlar tamamen farklı kavramlardır.

Belki de kesinlikle yalnızlığa dayanan bir insansınız. Antisosyal, arkadaşsız veya sevgisiz değilsiniz. Yalnızlığın tadını çıkarıyorsunuz. Aslında, bunu dört gözle bekliyorsunuz. Bu sadece yalnız olmak, yalnız kalmak değil.

Öte yandan, belki de aileniz ve arkadaşlarınızla çevrelenmişsinizdir. Ancak kendinizi gerçekten boş ve bağlantısız hissettiğiniz bir yüzey seviyesinin ötesindeki bir ilişkide değilsiniz. Ya da belki yalnız kaldığınız için üzülüyor ve özlem duyuyorsunuz. Bu yalnızlık.

Yalnız mutlu olmanın içine ve dışına girmeden önce, yalnız kalmanın yalnız olduğun anlamına gelmediğini anlamak önemlidir. Tabii, yalnız olabilirsin ve yalnız hissedebilirsin, ama ikisi her zaman el ele gitmek zorunda değil.

Başlamanız İçin Kısa Vadeli İpuçları

Bu ipuçları bir gecede hayatınızı değiştirmeyebilirler. Ancak yalnız kalmakla daha rahat hissetmenize yardımcı olabilirler.

Bazıları duymanız gereken şeyler olabilir. Diğerleri sizin için anlamlı olmayabilir. Onları basamak taşları olarak kullanın. Onlara ekleyin, kendi yaşam tarzınıza ve kişiliğinize uyacak şekilde onları şekillendirin.

1. Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmaktan Vazgeçin

Bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Ancak sosyal hayatınızı başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının. Sahip olduğunuz arkadaş sayısı veya önemli olan sosyal gezilerinizin sıklığı değil. Sizin için uygun olan budur.

Unutmayın, bir grup arkadaşı ve doldurulmuş bir sosyal takvimi olan birinin gerçekten mutlu olup olmadığını bilmenin hiçbir yolu yoktur.

2. Sosyal Medyadan Uzaklaşın

Sosyal medya doğası gereği kötü veya sorunlu değildir. Ancak hikayelerinizde gezinmek kendinizi dışlanmış ve stresli hissettirirse, birkaç adım geri gidin. O fotoğraflar hikayenin tamamını anlatmıyor. 

Bu insanların gerçekten mutlu olup olmadıkları veya sadece oldukları izlenimini verip vermedikleri hakkında hiçbir fikriniz yok. Her iki durumda da, size yansıması yok. Yani, derin bir nefes alın ve perspektife koyun.

Bir test çalıştırması gerçekleştirin ve kendinizi 48 saat boyunca sosyal medyadan yasaklayın. Bu bir fark yaratırsa, kendinize günlük 10-15 dakikalık bir sınır vermeyi deneyin ve ona sadık kalın.

3. Telefon Molası Verin

Burada bir tema fark ettiniz mi? Cep telefonları ve sosyal medya şüphesiz yalnız olma kavramını değiştirdi.

Telefonunu ve metnini alıp hemen hemen herhangi birini arayabildiğinde gerçekten yalnız olan var mı? Ya da onlarla konuşmak zorunda kalmadan lise tanıdıklarının neler yaptığını kontrol edebilirsiniz.

Bu, teknolojinin, topluluk oluşturmak ve uzak olabilecek sevdiklerine yakın hissetmek için inanılmaz derecede yararlı bir araç olmadığı anlamına gelmez. Ancak, kendi düşüncelerinizle yalnız kalmaktan kaçınmanın bir yolu olarak cihazlara güvenmek kolaydır.

Bir daha yalnız kaldığınızda, telefonunuzu kapatın ve bir saat saklayın. Kendinizle yeniden bağlantı kurmak ve gerçekten yalnız kalmanın nasıl bir şey olduğunu keşfetmek için bu zamanı kullanın.

Zamanı nasıl geçireceğinizden emin değil misiniz? Bir kalem ve not defteri alın ve bir daha kendinizi yalnız bulduğunuzda yapmaktan keyif alabileceğiniz şeyleri not alın.

4. Zihninizin Dolaşmasına İzin Vermek İçin Zaman Ayırın

Kesinlikle hiçbir şey yapmama düşüncesi sizi rahatsız ediyor mu?

5 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayarak denemeler yapın. Bu kadar.

Beş dakika, hayır:

• televizyon
• müzik
• Internet
• kitabın

Oturmak veya uzanmak için rahat bir yer bulun. Gözlerinizi kapatın, odayı karartın veya isterseniz pencereye bakın. Bu çok hareketsiz geldiyse, örme, basketbol veya bulaşık yıkama gibi tekrarlayan bir görevi deneyin.

Zihninizin dolaşmasına izin verin - gerçekten dolaşın - ve sizi nereye götürdüğünü görün. İlk başta sizi çok ileri götürmezse cesaretiniz kırılmasın. Zamanla, zihniniz bu yeni özgürlüğe alışacak.

5. Bir Randevuya Çıkın

Klişe gelebilirler, ancak randevular yalnız nasıl mutlu olunacağını öğrenmek için güçlü bir araç olabilir.

Ne yapacağınızdan emin değil misiniz? Gerçekten birini etkilemeye çalıştığınızı ve onlara iyi zaman geçirdiğinizi düşünün. Onları nereye götürürdün? Ne görmelerini veya deneyimlemelerini isterdiniz?

Şimdi, kendinizle vakit geçirin. İlk başta biraz garip gelebilir, ancak şans eseri, en az birkaç kişinin yalnız yemek yiyebileceğini veya bir film bileti satın aldığını göreceksiniz.

Para bir sorunsa, pahalı şeyler yapmak zorunda değilsiniz. Ama aynı zamanda, birini ödemenin iki ücretten çok daha ucuz olduğunu unutmayın.

Hala çok korkutucu geliyor mu? Sadece 10 dakika boyunca bir kafede oturarak küçük  ,küçük başlayın. Dikkatli olun ve çevrenize dalın. Bununla rahat olduğunuzda, yalnız çıkmak artık sıra dışı görünmeyecek.

6. Egzersiz Yapın

Egzersiz, beyninizde sizi mutlu edebilecek nörotransmitterler olan endorfinlerin salınmasına yardımcı olur.

Egzersiz yapmakta yeniyseniz, sabah uzamasına rağmen günde sadece birkaç dakika ile başlayın. Aktivitenizi her gün bir veya iki dakika artırın. Güven kazandıkça, ağırlık antrenmanı, aerobik veya sporu deneyin.

Ayrıca, kendi başınıza dışarı çıkmak konusunda hala huzursuzsanız, spor salonuna tek başına gitmek harika bir başlangıç ​​noktası olabilir.

7. Doğa ile Zaman Geçirin

Evet, başka bir klişe. Ama cidden, dışarı çıkın. Arka bahçede dinlenin, parkta yürüyüşe çıkın veya su kenarında vakit geçirin. Doğanın manzaralarını, seslerini ve kokularını emdirin. Yüzündeki esintiyi hissedin.

Bir araştırma doğada haftada geçirilen 30 dakika veya daha fazla depresyon belirtilerini ve kan basıncını düşürdüğünü göstermektedir.

8. Yalnız Olmanın Avantajlarına Yaslanın

Bazı insanlar yalnız yaşarken mutlu olmayı özellikle zor bulmaktadır. Tabii, biraz sessiz olabilir ve işten sonra havalandırmanızı dinleyecek veya sobayı kapatmanızı hatırlatacak kimse yok.

Ama yalnız yaşamak da onun avantajlarına sahiptir. Yalnız yaşamakla birlikte gelen fiziksel ve zihinsel alandan yararlanmaya çalışın:

• Tüm alanı kapla. Önümüzdeki hafta boyunca yiyebileceğiniz lezzetli bir yemek pişirmek için tüm mutfağı alarak geçirin.
• Yayılmak. Eski bir hobiye geri dönmeye mi çalışıyorsunuz? Tüm malzemelerinizi alın ve zemine dağıtın ve bir sonraki projeniz için ne kullanmak istediğinize karar verin. Tek bir günde karar vermediniz mi? Sorun değil. Bundan bir hafta sonra bile bitene kadar dışarıda bırakın.
• Bir dans partisi düzenleyin. Bu oldukça açıklayıcı. En sevdiğiniz müziği giyin ve izin veren komşular kranklayın. Kimse izlemiyormuş gibi dans et çünkü iyi değiller.

9. Gönüllü Aktivitelere Katılın

Zamanınızı başkalarına hizmet etmek için gönüllü olmanın birçok yolu vardır. Şahsen gönüllü olabilir veya evden uzaktan yardım alabilirsiniz. Her iki durumda da, başkalarına yardım etmek kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir. Ayrıca, yalnız kaldığınız süre içinde kalırken başkalarına bağlı hissetmenize yardımcı olabilir.

Mahallenizdeki gönüllü fırsatları araştırın. Size doğru gelen bir şey bulmak önemlidir. İhtiyaçlarına ve yapabildiklerinize uygun olduğundan emin olun.

Denediğiniz ilk şey işe yaramazsa, devam etmek ve başka bir şey aramak son derece mantıklıdır.

Fırsat kendini gösterdiğinde rastgele bir iyilik yapın.

10. Minnettar Olduğunuz Şeyleri Kabul Edin

Araştırmalar, minnettarlığın mutluluk ve umutluluk duygularını artırabileceğini göstermektedir.

Gününüzü sürerken bir şeyleri kabul etmek kolaydır. Minnettar olduğunuz şeyleri düşünmek için biraz zaman ayırın.

Muhteşem, akıllara durgunluk veren şeyler olmak zorunda değiller. Sabah ilk java fincan veya tekrar tekrar çaldığınız şarkı kadar basit olabilir, çünkü sinirlerinizi yatıştırır.

Yaşamınızdaki takdir ettiğiniz şeylerin - zihinsel veya fiziksel - bir listesini yapın. Bir dahaki sefere yalnız kaldığınızda ve hissettiğinizde, kendiniz için gittiğiniz her şeyi kendinize hatırlatmak için bu listeye bakın.

11. Kendinize Bir Mola Verin

Kendini yansıtma iyi bir şeydir. Sert yargılama değildir. Özgüven ve mutluluğunuzda yiyor. Bu negatif iç eleştirmen çağrıldığında, kafanızda bulunan daha olumlu sese doğru dönün (orada bir yerlerde olduğunu biliyorsunuz).

Kendinizi kimseyi yargılayacağınızdan daha sert yargılamayın. Herkes hata yapar, bu yüzden kendinizi üzerlerine vurmaya devam etmeyin. Sahip olduğunuz birçok iyi özelliği hatırlayın.

12. Kendine Birinci Sınıf Bir Yemek Sun

Akşam yemeği arkadaşı yok mu? Yalnız yemek yemek TV'nin önünde hazır paket yemek yemek anlamına gelmez. Biri için harika bir yemek hazırlayın.

Masayı kurun, bir bez peçete kullanın, bir mum yakın ve bir akşam yemeği partisi atarsanız ne yaparsanız yapın. Her şeye kendin değersin.

13. Yaratıcı Bir Satış Noktası Bulun

Her zaman ne yapmayı hayal ettiniz, ama ertelediniz mi? Eğer iyi değilseniz endişelenmeyin. Mesele, yeni ve farklı bir şey denemek, rahatlık alanınızın dışına bir adım atmak.

Ev geliştirme projesine katılın. Bir enstrüman çalmayı, bir manzara çizmeyi veya kısa bir hikaye yazmayı öğrenin. Kendi başınıza yapın veya bir sınıfa kaydolun. İzlemeye değer olup olmadığını görmek için kendinize bol zaman verin.

Eğer beğenmediyseniz, en azından listenizden geçebilir ve başka bir şeye geçebilirsiniz.

14. Yalnız Geziler İçin Planlar Yapın

Yapılacak ilginç şeyleri bulun ve takviminize koyun. Kendinizi dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verin. Sonuçta, beklenti eğlencenin yarısıdır. Ayrıca, takviminizde görmek de takip etmenize yardımcı olabilir.

Yakındaki bir kasabayı ziyaret edin ve bir yatak ve kahvaltıda kalın. Yerel bir festival veya çiftçi pazarına katılın. Bir konsere bilet alın veya herkesin konuştuğu bu muhteşem sanat sergisini alın. Gerçekten ilgilendiğiniz bir şey planlayın ve gerçekleşmesini sağlayın.

Uzun Vadeli İpuçları

Yalnız olmanın günlük yönleriyle daha rahat hale geldikçe, biraz daha derine inmeye başlayabilirsiniz.

15. Rutininizi Değiştirin

İyi çalışan bir rutin bile sonunda bir rutine dönüşerek sizi ilhamsız bırakabilir. Günlük rutin ve yakın çevrenizi düşünün. Hala sizin için neyin işe yaradığı ve neyin donuklaştırdığı bulamadınız mı?

Emin değilseniz, fotoğrafını çekin. Her şeyi tazelenin. Mobilyalarınızı yeniden düzenleyin veya bir duvar boyayın. Bir bahçe başlatın, temizleyin ve yerinden çıkın ya da yeni bir kahve dükkanı bulun. Kendinizi o bulunduğunuz çukurdan çıkarmak için değiştirebileceğiniz bir şey olup olmadığına bakın.

16. Baş Etme Becerilerinizi Güçlendirin

Hayatın stresleri vardır ve kötü şeyler olur. Bu gerçeği görmezden gelmenin bir anlamı yok. Ama unutmayın ki kötü bir şey oldu ve bununla nasıl başa çıkacağınızı anladınız mı? Bu gelişmeye devam etmeye değer bir beceridir.

O zaman nasıl başa çıktığınızı ve bunun neden işe yaradığını düşünün. Şu an gerçekleşen olaylarla başa çıkmak için aynı zihniyeti nasıl kullanabileceğinizi düşünün. Bu aynı zamanda kendinize kredi vermek için iyi bir zamandır. Muhtemelen sandığınızdan çok daha güçlü ve daha dayanıklısınız.

17. İlişkileri Geliştirin

Yalnız kalmak daha rahat hale geldiğinde, sosyalleşmek için daha az zaman harcıyorsun. Bunda yanlış bir şey yok, ama yakın sosyal bağlantılar hala önemli.

Ailenizden biriyle, bir arkadaşınızla ziyaret edin veya işten sonra ekiple takılın. Uzun zamandır duymadığınız birisini arayın ve anlamlı bir konuşma yapın.

18. Bağışlama Pratiği

Affetmenin mutluluğunuzla ne ilgisi var? Ortaya çıkan çok şey var. Diğer sağlık yararları arasında, affetme eylemi stres, kaygı ve depresyonu azaltabilir.

Diğer kişiyi daha iyi hissettirmek, kendinizi daha iyi hissetmekten daha azdır. Evet, bu size gerçekten zarar vermeden sizi inciten birini affeden bir mektup yazmak anlamına gelir.

Affetmek sırtınızdan bir yük alabilir. Siz oradayken, kendinizi de affetmeyi unutmayın.

19. Sağlığınıza İyi Bakın

Duygusal sağlık fiziksel sağlığı etkileyebilir veya bunun tersi de geçerlidir. Fiziksel sağlığınıza dikkat etmek, genel mutluluğunuzu artırmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, kendinizle iyi bir ilişki kurmanın iyi bir yolu.

Dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve bol uyku alarak sizde zamanın bir parçası olun. Yıllık fiziksel sağlık koşullarını yönetmek için doktorunuza danışın.

20. Gelecek İçin Planlar Yapın

Hem kişisel hem de profesyonel olarak 5 yıl veya 10 yıl içinde nerede olmak istersiniz? Bu hedeflere ulaşmak için ne yapmanız gerekiyor? Bunu not etmek kararlarınızı yönlendirmede yardımcı olabilir.

Yolda olup olmadığınızı veya hedeflerin revize edilmesi gerekip gerekmediğini görmek için bu egzersizi her yıl yeniden ziyaret edin. Yarın için planlara sahip olmak bugün daha umutlu ve iyimser hissetmenize yardımcı olabilir.

Yardım İstemekten Korkmayın

Bazen dünyadaki tüm kişisel bakım, egzersiz ve teşekkür listeleri üzüntü veya yalnızlık duygularını sarsmak için yeterli değildir.

Aşağıdaki durumlarda bir terapiste ulaşmayı düşünün:

• Aşırı stresli ve başa çıkmakta zorlanıyorsunuz.
• Anksiyete belirtileriniz var.
• Depresyon belirtileriniz var.

Tedaviye girmek için bir kriz noktası beklemek zorunda değilsiniz. Sadece daha iyi olmak ve yalnız vakit geçirmek, randevu almak için mükemmel bir neden.