Migreni Tetikleyen Besinler

Migrenin yaşam kalitesini ciddi ölçüde düşürdüğünün farkına varmışızdır. Peki, migren ağrısını ne tetikler?

Öncelikle migren ağrısını tarif edecek olursak, genelde başın tek tarafında, zonklayıcı, orta veya ileri şiddette olan ağrılardır. Ve günlük fiziksel aktiviteyle birlikte artış gösterebilir. Sıklıkla sabahları ortaya çıkmakta, kademeli olarak artmakta ve yetişkinlerde 4-72 saat, çocuklarda 2-48 saat arasında sürmektedir.

Migren ataklarını tetikleyebilen unsurlar nelerdir?

En etkili unsurlar , stres, açlık, çevresel faktörler ve hormonal faktörlerdir. Menstruasyon dönemi, yüksek ses, gürültü,  keskin kokular, titreşen ve parlak ışıklar, iklim değişikliği veya mevsim geçişleri, aşırı fiziksel hareket, öksürme, öne eğilmek, boyun hareketleri, alçak yastıkta yatmak, yemek düzeni değişikliği, alkol, sigara veya bazı ilaçlar gibi birçok çevresel faktörü de migren atağını tetikleyebilen unsurlar olarak sayabiliriz.

Bazı besinler de tetikleyebilir

*Çikolata

 *Turunçgiller

 *Süt ürünleri (yoğurt, peynir)

 *Yağlı ve kızarmış yiyecekler

* Salam, sucuk, sosis gibi  işlenmiş et ürünleri ve tütsülenmiş besinler

* Bazı baklagiller (kuru fasulye, mercimek ve soya ürünleri)

*Konserveler

 *Çay

 *Kahve

*Gazlı içecekler

*Fazla tuz tüketimi

* Aspartam

 *Alkollü içecekler

*Gıda boyaları ve katkı maddeleri