Kriyoterapi Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?

Kriyoterapi bazı sağlık yararları ile bağlantılıdır. Ancak bunların bir kısmı kilo kaybı ile ilgilidir.

Kriyoterapi, tıbbi faydalar için vücudunuzu aşırı soğuğa maruz bırakarak yapılır.

Popüler tüm vücut kriyoterapi yöntemi, kafanız dışındaki vücudunuzun tüm bölümlerini kapsayan bir odada durmanızı sağlar. Odadaki hava, 5 dakikaya kadar negatif 200 ° C ila 300 ° C kadar düşük sıcaklıklara düşer.

Kriyoterapi, migren ve romatoid artrit gibi ağrılı ve kronik durumları tedavi etme kabiliyeti nedeniyle popüler hale gelmiştir. Ayrıca olası bir kilo kaybı tedavisi olduğu düşünülmektedir.

Ama kilo kaybı için kriyoterapinin arkasında gerçekten herhangi bir bilim var mı? Kısa cevap muhtemelen yok.

Kriyoterapinin kilo kaybı için iddia edilen faydalarını, herhangi bir yan etki bekleyip bekleyemeyeceğinizi ve soğuk lipolize karşı nasıl olduğunu tartışalım.

Kriyoterapinin Kilo Kaybı İçin İddia Edilen Faydaları

Kriyoterapinin arkasındaki teori, vücuttaki yağ hücrelerini dondurması ve öldürmesi. Bu, karaciğeriniz tarafından vücuttan filtrelenmesine ve yağ dokusu bölgelerinden kalıcı olarak çıkarılmasına neden olur.

Vücudunuzda kahverengi yağ dokusu (BAT) adı verilen bir madde, vücudunuz aşırı soğuğa maruz kaldığında enerji üretmeye yardımcı olmak için yağ yakar.

Bu, vücudun soğuk sıcaklıklardan dolayı yağ azaltmak için mekanizmalara sahip olabileceğini düşündürmektedir.

2014 yılında yapılan çalışma diyabet, katılımcıları artan soğuk sıcaklıklara ve daha sonra her gece 4 ay boyunca daha sıcak sıcaklıklara maruz bıraktı. Çalışma, 23.9 ° C sıcaklıkta 19.9 ° C'ye düşerek 4 ° dönemin sonunda 27.2 ° C sıcaklığa kadar geri döndü.

Araştırmacılar, gittikçe daha soğuk bir sıcaklığa maruz kalmanın BAT'ınızı bu sıcaklık değişikliklerine daha duyarlı hale getirebileceğini ve vücudunuzun glikozu işlemede daha iyi olmasına yardımcı olabileceğini buldular.

Bu mutlaka kilo kaybına bağlı değildir. Ancak artan şeker metabolizması, vücudunuzun aksi takdirde vücut yağına dönüşebilen şekerleri daha iyi sindirmesine yardımcı olarak zamanla kilo vermenize yardımcı olabilir.

Diğer araştırmalar, kriyoterapinin kilo kaybı gibi egzersiz için diğer stratejilerle birleştirildiğinde en iyi şekilde çalıştığı fikrini de desteklemektedir.

Bir 2014 çalışma Oksidatif Tıp ve Hücresel Uzun Yaşam içinde tüm vücut kriyoterapi yaptılar -120 ° C aşağı -145 ° C yaklaşık 3 dakika boyunca 10 günde bir kez.

Araştırmacılar, kriyoterapinin vücudun egzersizden daha çabuk iyileşmesine yardımcı olduğunu ve zamanla iltihaplanma ve kilo alımına neden olabilecek reaktif oksijen türlerinin (ROS) etkilerini azalttığını buldular.

Bu, kriyoterapinin daha hızlı iyileşme süresi nedeniyle daha sık egzersiz yapmanıza, stres ve kilo alımının daha az olumsuz etkilerini deneyimlemenize izin verebileceği anlamına gelir.

Burada kilo kaybı için kriyoterapi araştırmalarından bazı diğer önemli noktalar:

• British Journal of Sports Medicine'de yapılan bir 2016 araştırması, 5 günlük bir süre içinde 10 kez −110 ° C sıcaklıklara 3 dakika maruz kalmanın erkeklerde kilo kaybı üzerinde istatistiksel olarak anlamlı bir etkisi olmadığını buldu.
• Journal of Obesity'de yapılan bir 2018 çalışması, uzun süreli kriyoterapinin vücutta soğuk kaynaklı termojenez adı verilen bir süreci aktive ettiğini buldu. Bu, özellikle bel çevresinde vücut kütlesinin ortalama yüzde 3 oranında genel bir kaybına yol açtı.

Kilo Kaybı Yan Etkileri 

Kriyoterapinin, kilo kaybı için denemeden önce dikkate almak isteyebileceğiniz bazı yan etkilere sahip olduğu bulunmuştur.

Sinir Yan Etkileri

Derideki aşırı soğuk, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sinire bağlı yan etkiye neden olabilir:

• uyuşma
• karıncalanma hissi
• kırmızılık
• cilt tahrişi

Bunlar tipik olarak geçicidir ve işlemden sadece birkaç saat sonra devam eder. 24 saatten sonra gitmediyse bir doktora görünün.

Uzun Süreli Kullanım

Kriyoterapiyi doktor tarafından önerilenden daha uzun süre yapmayın, uzun süreli soğuk maruziyeti kalıcı sinir hasarına veya cilt dokusunun ölümüne (nekroz) neden olabilir.

Donma noktasının altındaki sıcaklıklarda yapılan tüm vücut kriyoterapisi asla bir seferde 5 dakikadan fazla yapılmamalı ve eğitimli bir sağlayıcı tarafından denetlenmelidir.

Kriyoterapiyi evde bir buz torbası veya buzla dolu bir küvetle deniyorsanız, dondurucu yanıklarını önlemek için buz paketini bir havluyla örtün. 20 dakikadan fazla buz banyosu yapmayın.

Diyabet Komplikasyonları

Sinirlerinize zarar veren diyabet veya benzeri durumlarınız varsa kriyoterapi yapmayın. Cildinizdeki soğuğu hissedemeyebilirsiniz, bu da daha fazla sinir hasarına ve doku ölümüne yol açabilir.

Kriyoterapi ve Soğuk Lipoliz

Soğuk lipoliz, cryolipolysis adı verilen bir yöntemi kullanarak çalışır - temel olarak, yağın dondurulması.

Soğuk lipoliz, vücut yağınızın küçük bir bölümünü, yağ hücrelerini öldürmek için yağın bu bölümüne aşırı soğuk sıcaklıklar uygulayan elektronik bir araca yerleştirerek yapılır.

Tek bir Soğuk lipoliz tedavisi, bir yağ bölümü için yaklaşık bir saat sürer. Zamanla, cildinizin altında görebileceğiniz yağ tabakası ve “selülit” azalır. Bunun nedeni, donmuş yağ hücrelerinin öldürülüp tedaviye başladıktan birkaç hafta sonra vücudunuzdan karaciğerinizden süzülmesidir.

Soğuk lipoliz hala nispeten yeni bir prosedürdür. Ancak 2014 araştırmanın gözden geçirilmesi kriyolipolizin tedavi edilen bölgelerdeki yağ miktarını bir tedaviden sonra yüzde 25'e kadar azaltabileceğini bulmuştur.

Soğuk lipoliz, porsiyon kontrolü veya egzersiz gibi başka bir kilo verme stratejisiyle birleştirildiğinde en iyi sonucu verir. Ancak bu yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte düzenli olarak yapıldığında, Soğuk lipoliz vücudunuzdaki yağ bölgelerini kalıcı olarak kaldırabilir.

Uzun Lafın Kısası

Kriyoterapi bazı sağlık yararları ile bağlantılıdır. Ancak bunların bir kısmı kilo kaybı ile ilgilidir. Kriyoterapinin olası yan etkileri kilo kaybının kanıtlanmamış yararlarından daha ağır basabilir.

Kriyoterapi veya soğuk lipoliz gibi ilgili tedavileri denemeye karar vermeden önce bir doktorla konuşun. Pahalı ve zaman alıcı olabilir. Diyetiniz ve yaşam tarzınızdaki değişiklikler kilo vermenize daha etkili bir şekilde yardımcı olursa buna değmeyebilir.