Kas Yorgunluğu Neden Olur?
Kas yorgunluğu, kaslarınızın zaman içinde performansını azaltan bir semptomdur.Kas Yorgunluğu Nedir?
Egzersizin başlangıcında veya görevleri yerine getirirken, kaslarınız güçlü ve esnek hisseder. Bununla birlikte, zamanla ve tekrarlanan hareketlerden sonra, kaslarınız zayıf ve yorgun hissetmeye başlayabilir. Bu kas yorgunluğu olarak tanımlanabilir.
Kas yorgunluğu, kaslarınızın zaman içinde performansını azaltan bir semptomdur. Genellikle yorucu aktivite veya egzersizi takiben tükenme durumu ile ilişkilendirilebilir. Yorgunluk hissettiğinizde, kaslarınızın hareketlerinin arkasındaki kuvvet azalır ve kendinizi daha zayıf hissetmenize neden olur.
Egzersiz kas yorgunluğunun yaygın bir nedeni olmakla birlikte, bu semptom diğer sağlık durumlarının da sonucu olabilir.
Kas Yorgunluğu Nedenleri
Kas yorgunluğunun nedenleri nelerdir? Egzersiz ve diğer fiziksel aktivite, kas yorgunluğunun yaygın bir nedenidir. Bu semptomun diğer olası nedenleri şunlardır:
- Addison hastalığı
- yaş
- anaerobik enfeksiyonlar
- anemi
- kaygı
- gıda zehirlenmesi
- serebral palsi
- kemoterapi
- kronik yorgunluk sendromu (CFS)
- depresyon
- fibromiyalji
- Hepatit C
- HIV
- hipotiroidizm
- grip (grip)
- egzersiz eksikliği
- laktik asit üretimi
- ilaçlar
- mineral eksikliği
- kas distrofisi
- Miyastenia Gravis
- miyozit (kas iltihabı)
- tıbbi bir durum nedeniyle zayıf kas tonusu
- gebelik
- uyku eksikliği
- inme
- tüberküloz
Kas Yorgunluğu Belirtileri
Kas yorgunluğu vücudun herhangi bir yerinde ortaya çıkabilir. Bu durumun ilk belirtisi kas zayıflığıdır. Kas yorgunluğu ile ilişkili diğer semptomlar şunlardır:
- ağrı
- lokalize ağrı
- nefes darlığı
- kas seğirmesi
- titreme
- zayıf kavrama
- kas krampları
Günlük görevleri yerine getirmekte güçlük çekmeye başlarsanız veya belirtileriniz kötüleşirse derhal tıbbi yardım isteyin. Bu daha ciddi bir sağlık durumunun göstergesi olabilir.
- Kas yorgunluğu nedir?
- Kas yorgunluğu neden olur?
- Kas yorgunluğunu nasıl önlerim?
- Kas yorgunluğu nasıl tedavi edilir?
- Kas yorgunluğunu hafifletmek için egzersizler.
Kas Yorgunluğunu Tedavi Etmek - Kas Yorgunluğu Tedavisi
Tedavi, kas yorgunluğunuzun altta yatan nedenine ve eşlik eden semptomlara bağlıdır. Kas yorgunluğu yaşıyorsanız, özellikle egzersiz yapmakla ilgiliyseniz doktorunuzu arayın. Doktorunuz daha ciddi sağlık durumlarını ekarte etmek için tıbbi geçmişinizi ve semptomlarınızı değerlendirecektir.
Birçok durumda, kas yorgunluğunuz dinlenme ve iyileşme ile düzelecektir. Bol su tüketmek ve sağlıklı bir diyet sürdürmek, iyileşme sürenizi artırabilir, kas yorgunluğuna, zayıflığına karşı koruyabilir ve sağlıklı kas işlevini teşvik etmek için yeterli besinlere sahip olmanızı sağlayabilir.
Emin olun egzersiz öncesi ve yorucu bir aktivitenin sonrası açma germe hareketleri, ısınmak kaslarınızı gevşetebilir ve yaralanmaya karşı koruyabilir. Kas yorgunluğunuz devam ederse, sıcak ve soğuk terapi uygulayabilirsiniz, iltihabı ve rahatsızlığı azaltabilen tekniklerdir.
Diğer kas yorgunluğu vakaları tıbbi müdahale gerektirebilir. Teşhinize bağlı olarak, doktorunuz anti-enflamatuar veya antidepresan ilaçlar reçete edebilir. Kas yorgunluğunuz daha şiddetli ise, doktorunuz hareketliliğinizi artırmak ve iyileşmenizi hızlandırmak için fizik tedavi önerebilir. Tedaviye başlamadan önce seçeneklerinizi doktorunuzla tartışın.
Uzun Lafın Kısası
Kas yorgunluğu, kas hareketlerini gerçekleştirmek için kullandığınız güç miktarını azaltır. Bu semptom, yorgunluğunuz dinlenme ile düzelmedikçe, genellikle önemli bir neden olarak kabul edilmez.
Daha ciddi vakalarda, kas yorgunluğu daha ciddi bir bozukluğun göstergesi olabilir. Tedavi edilmediği takdirde, bu durum aşırı çalışmaya yol açabilir ve yaralanma riskinizi artırabilir. Kendi kendinize teşhis koymayın. Kas yorgunluğunuz diğer düzensiz semptomlarla eşleşirse veya durumunuz birkaç gün sonra düzelmezse, doktorunuzla görüşün.
Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!)
