Kalp Krizi Belirtileri ve Önlemleri

Kalp krizi, kardiyovasküler hastalık (KVH) ile ilgili birçok komplikasyondan biridir.

Kalp krizi, kardiyovasküler hastalık (KVH) ile ilgili birçok komplikasyondan biridir. Yeme alışkanlıklarınız, yaşam tarzınız ve genetiğiniz gibi faktörlerin tümü kalp sağlığınıza katkıda bulunabilir.

Kalp krizi geçirmeyi tahmin edemeseniz de, düzenli testler yaparak, gerekirse ilaca başlayarak ve sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak önleyebilirsiniz.

Kalp krizlerinin ne kadar yaygın olduğunu, nedenlerini ve risk faktörlerini ve daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Kalp Krizi Gerçekleri

Kalp krizine neyin neden olabileceğini bilmek önemli olmakla birlikte, semptomlarına aşina olmanız daha zordur.

Kalp krizi acil tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir tıbbi durumdur. Kalp krizinin olası uyarı işaretlerine aşina olmak sizi uyanık tutacak ve potansiyel olarak hayatınızı kurtaracaktır.

Kalp Krizi Belirtileri

Göğüs ağrısı kalp krizinin en tanınmış belirtisi olsa da, dikkat edilmesi gereken başka belirtiler de vardır. Bunlar:

• göğüste rahatsızlık, ağrı olan veya olmayan, her seferinde en az birkaç dakika süren
• sol kol, çene veya mide gibi üst vücudun diğer bölgelerinde ağrı ve rahatsızlık
• baş dönmesi veya sersemlik
• mide bulantısı
• nefes darlığı
• soğuk terleme

Kalp krizinin tüm semptomlarına aşina olmak önemlidir, çünkü herkesi farklı şekilde etkileyebilir.

Kalp krizi erkekler ve kadınlar arasında da değişebilir. Amerikan Kalp Derneği'ne (AHA) göre, her iki cinsiyet de göğüs ağrısı yaşayabilir, ancak kadınların yukarıda belirtilen semptomlara ek olarak diğer semptomları fark etmesi daha olasıdır:

• olağan dışı yorgunluk
• zayıflık
• kollarda ağırlık veya zayıflık

Kalp Krizi Nedenleri

Koroner arterlerinizden en az biri tıkandığında kalp krizi olur. Çoğu kalp krizine koroner arter hastalığı (KAH) neden olur. KAH, zamanla biriktikçe kolesterol gibi maddelerden bloke arterlerle işaretlenir.

Bir arter tıkandığında, plak birikmesi patlayabilir ve daha sonra kan dolaşımına dökülebilir. Aynı zamanda, kalbinizdeki ilk rüptür bölgesinde bir kan pıhtısı oluşur ve bu da arterden kan akışını yanlışlıkla engelleyebilir.

Özünde bu, kalbinizin pompalamaya devam etmesi için gereken oksijen ve diğer önemli besin maddelerini almasını önleyebilir.

Kalp Krizi İstatistikleri

Kalp hastalığı Amerika Birleşik Devletleri'nde bir numaralı ölüm nedeni olmaya devam ediyor. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), her yıl yaklaşık 735.000 Amerikalının kalp krizi geçirdiğini tahmin ediyor.

Kadınlar ayrıca kalp krizi nedeniyle daha yüksek komplikasyon riski altındadır. Bunun nedeni kısmen bazı işaretleri erken fark etmeyebilmeleridir.

İyi haber şu ki kalp krizi için hayatta kalma oranı yüzde 90. Erken teşhis ve tıbbi tedavideki ilerlemeler, kalp krizi geçiren insanlara uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olabilir.

Anahtar, bir kalp krizinin uyarı işaretlerini tespit edebilmektir, böylece ihtiyacınız olan acil servise gidebilir ve en kısa zamanda tedaviye başlayabilirsiniz.

Ayrıca, bir kez kalp krizi geçirdiğinizde, başka bir kalp krizi geçirme riskiniz daha yüksektir. AHA'ya göre, kalp krizi geçiren 45 yaş ve üstü yetişkinlerin yüzde 20'si beş yıl içinde başka bir tane daha geçirecektir.

Bu nedenle tedavi planınıza uymak, sağlıklı bir diyet uygulamak ve düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir.

Kalp Krizi Risk Faktörleri ve Kalp Krizini Önleme

Artık kalp krizinin bazı belirtileri ve nedenleri hakkında daha fazla fikre sahip olduğunuza göre, riskinizi düşünmeye başlamalısınız. Diyet, yaşam tarzı ve aile öyküsü gibi şeylerin kalp sağlığınızı nasıl etkilediğini anlamak, kalp krizi veya komplikasyon oluşmasını önlemek için oyunun önüne geçmenize yardımcı olabilir.

Kalp Krizi ve Risk Faktörleri

Kalp krizinin en riskli üç faktörü sigara, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon (hipertansiyon). CDC'ye göre, tüm yetişkinlerin neredeyse yarısı bu üç ana risk faktöründen en az birine sahiptir.

Diğer tıbbi durumlar da kalp krizi geçirme riskinizi artırabilir. Bunlar aşağıdakileri içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:

• kaygı
• depresyon
• diyabet
• aşırı alkol tüketimi
• yasadışı uyuşturucu kullanımı
• metabolik sendrom
• şişmanlık

Kalp Krizi ve Genetik

Genlerinizdeki gibi bazı risk faktörleri kontrolünüz dışında olabilir. Bir ebeveyni veya yakın bir akrabanız kalp krizi geçirmişse, sizin yakalanma riskiniz daha yüksektir.

Ailenizde hipertansiyon ve yüksek kolesterol varsa kan basıncınıza ve kolesterolünüze daha fazla dikkat etmelisiniz.

Bu riskleri doktorunuza iletmek, gelecekteki bir kalp krizinden kaçınmanıza yardımcı olmak için uygun tedaviyi anlamalarına yardımcı olabilir.

Genel olarak, ırk ve etnik köken kalp hastalığının gelişiminde önemli bir rol oynamaz. Aslında, kalp hastalığı Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu ırksal grup arasında önde gelen ölüm nedenidir.

Kalp Krizi ve Beslenme

Kalp krizi riskiniz, yediklerinizden doğrudan etkilenebilir.

Bir çalışma, tüm kardiyovasküler ölümlerin yarısının zayıf diyetle bağlantılı olduğunu göstermektedir. Sağlıklı bir diyet için şu ipuçlarını izleyin:

• diyetinizdeki doymuş yağı azaltın (bu et ve süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerde bulunur)
• tüm trans yağlardan kaçının
• zeytinyağı ve avokado gibi daha sağlıklı yağlar için doymuş ve trans yağ değişimi
• haftada iki ila üç kez yağlı balık tüketin
• diyetinizdeki kırmızı eti azaltın ve sadece yağsız kesimleri seçin
• özellikle yüksek tansiyonunuz varsa, diyetinizde tuz ve sodyum sınırlayın
• şeker eklenmiş gıdalardan kaçının
• işlenmiş tahıllardan buğday ekmeği versiyonlara geçin
• daha fazla meyve ve sebze tüketin (bunlar yemeğinizin yarısını oluşturmalıdır)
• porsiyon boyutlarını küçült

Yeni bir diyet planına başlamak için yardıma ihtiyacınız varsa, doktorunuza ihtiyaçlarınıza uyacak özel bir diyet önermesini sağlayın veya bir beslenme uzmanının uzmanlığını arayın.

Kalp krizi ve beslenme hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak için 'Kalp Dostu 15 Gıda' konu başlıklı yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.

Kalp Krizi ve Yaşam Tarzı

Bir tedavi planına başlamanın ve kalp-dostu bir diyetin yanı sıra, gereksiz stresi azaltmaya ve kalbinizi güçlendirmeye yardımcı olmak için uygun yaşam tarzı değişikliklerini yapmanız gerekir. Bu, günlük rutininize egzersiz ve dikkat dahil etmeyi içerir.

Sigara içmek gibi kötü alışkanlıkları durdurmanın yanı sıra, bir egzersiz programına başlamalısınız. Haftada birkaç gün 30 dakikalık bir yürüyüşe çıkmak gibi basit bir şeyle başlayabilirsiniz. Mümkün olduğunca yoğunluğu kademeli olarak artırın.

Meditasyon ve derin nefes alma gibi zihin-beden uygulamalarını da düşünmelisiniz. Egzersiz kas geliştirmenize ve fiziksel güç kazanmanıza yardımcı olabilirken, zihin-beden uygulamaları hayatınızdaki iyiliğe odaklanmanızı sağlayarak zihninizi güçlendirebilir. Bu tür pozitif düşünme stres seviyenizi azaltabilir ve bu da kalp krizini önlemeye yardımcı olabilir.

Uzun Lafın Kısası

Daha önce kalp krizi geçirmiş olsanız da olmasanız da, kalp sağlığınız birinci öncelik olmalıdır. Her insanın kalp krizi geçirebileceğini fark etmek önemlidir. Erken teşhis, tıbbi tedavi ve kalp-dostu bir diyet ve yaşam tarzını takip etmek, kalp krizi veya başka bir komplikasyon geçirme şansınızı azaltmaya yardımcı olabilir.